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negusehair
振り返り
画像に写っていない21キロラップタイムは5分53秒
それで正式な記録は2時間55秒でした。
スタートライン越えてからの記録は1時間58分54秒でした。
まずは予定どおり5キロ近辺まで1キロ6分ペースを刻めました。
アップダウン2つ終えて平坦になった所でペースを上げて5分30秒~10秒ペースも予定どおり
アップダウンの戻りでペースダウンからの次の40秒短縮で脚にひびいたかなぁと。
じわじわで良かったなぁと。
ちょいとペースのアップダウンが大きかったなぁと。
これらでラスト3キロのふくらはぎつりそうな感じに繋がったんだろうなぁと
次回は1月に10キロ。
48分~51分目標でスピード鍛えよう。
参加賞の湯呑みがめっちゃ可愛かったです。
#ジョギング界隈 #ランニング界隈 #ギリギリSUBGOAL



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#100均


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他のSNSとかもアカウント作ってからずっと画像変えない民なので、なんだかソワソワしますね…。
そして本日も生存報告です!

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この前の奈良マラソン完走した👏
#奈良
#関西
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頭の中のリトルマキマ(非常に解像度が低い)がコルシカの悪魔は強いって言っててェ
すんごいおもしろくないな

りゅう
僕にホイールとマフラーとタイヤとダウンサスください
あとBLITZのリップも

はるほ

ラビ(
アルバレスセンターは何の施設?
アルバレスセンターは、主に以下のような施設です。
教育機関: アルバレスセンターは、教育や研究を目的とした施設で、特に科学や技術に関連するプログラムを提供しています。
コミュニティセンター: 地域の人々が集まり、交流や学びの場として利用されることもあります。ワークショップやセミナーが開催されることが多いです。
リサーチ施設: 研究者や学生が利用できる設備が整っており、さまざまな研究プロジェクトが行われています。
このように、アルバレスセンターは教育、コミュニティ活動、研究の場として多岐にわたる機能を持っています。

こしょ
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