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ここは卵かけご飯大好きな星🌟🥚
卵かけ料理や温玉系料理もありです✨🍳
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※主は卵食べ過ぎで黄色い犬なりましたので
皆様も食べる量にはお気をつけを…‼︎
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びゃ
今も胸の奥で (feat. DJ KAORI) [Duet With Dj Kaori]
7
Arin 🏝
最近は腕もぼちぼち鍛えてます。
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
lunes, 3 de marzo de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 10 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 60 kg × 5 reps
Serie 6: 60 kg × 5 reps
Serie 7: 80 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 1 rep
Serie 9: 100 kg × 3 reps
Serie 10: 110 kg × 1 rep
Serie 11: 85 kg × 10 reps
Serie 12: 85 kg × 10 reps
Serie 13: 85 kg × 10 reps
Serie 14: 85 kg × 10 reps
Serie 15: 85 kg × 10 reps
Serie 16: 60 kg × 20 reps
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Serie 4: 30 kg × 10 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 reps
Serie 2: 7.5 kg × 20 reps
Serie 3: 7.5 kg × 20 reps
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 30 kg × 10 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Deathlike Silence
workoutの星
36Arin 🏝
今日は全然できなかった、次回もう一度トライして駄目ならプログラムのサイクルを最初からやってみましょうかね...
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 40 kg × 5 rep
Serie 4: 40 kg × 5 rep
Serie 5: 50 kg × 5 rep
Serie 6: 50 kg × 5 rep
Serie 7: 60 kg × 5 rep
Serie 8: 80 kg × 3 rep
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 115 kg × 0 rep
Serie 13: 97.5 kg × 3 rep
Serie 14: 97.5 kg × 2 rep
Serie 15: 97.5 kg × 2 rep
Serie 16: 97.5 kg × 1 rep
Serie 17: 97.5 kg × 3 rep
Serie 18: 80 kg × 5 rep
Serie 19: 60 kg × 25 rep(R)
Bicep Curl (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 20 rep
Serie 3: 20 kg × 20 rep
Serie 4: 20 kg × 20 rep
Triceps Extension (Barbell)
Serie 1: 10 kg × 20 rep
Serie 2: 20 kg × 10 rep
Serie 3: 20 kg × 10 rep
Serie 4: 20 kg × 10 rep
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 rep
Serie 2: 7.5 kg × 20 rep
Serie 3: 7.5 kg × 20 rep
El Phantasmo and the Chicken-Run Blast-O-Rama
workoutの星31Arin 🏝
95kg×5r 5s
なんとかできましたわ💪
BGMはSodom🤘🇩🇪
#お疲れGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #ひとりごとのようなもの #筋トレ #ジム
jueves, 3 de abril de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 2: 20 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 3 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 100 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 13: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 14: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 15: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 16: 95 kg × 5 repeticiones
Serie 17: 60 kg × 20 repeticiones
※他省略
Skinned Alive
workoutの星34Arin 🏝
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Propaganda (Remastered)
workoutの星324Arin 🏝
87.5kg×5r,5s出来ました。
※トップシングルの110kgは失敗🫠
BGMはSepultura / Cavalera🤘🇧🇷
月曜待ちに待ったライブだからね😎🤘
筋トレ捗りまくりんぐ💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人 #筋トレ
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 5
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 1
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 110 kg × 0
Set 10: 105 kg × 1
Set 11: 87,5 kg × 5
Set 12: 87,5 kg × 5
Set 13: 87,5 kg × 5
Set 14: 87,5 kg × 5
Set 15: 87,5 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
※他省略
Mayhem (Re-Recorded)
workoutの星229Arin 🏝
92.5kgのノルマは達成。
あと、久しぶりに上腕二頭筋やりましたよ、懸垂やった日についでにやる事が多いですかね。
腕はほとんど鍛えないのでやっぱり弱いですね...🫠
BGMはMetal系適当に流してました🤘🇨🇭
#ひとりごとのようなもの #筋トレ #おつかれGRAVITY #音楽をソッと置いておく人
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 10
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 50 kg × 5
Set 7: 60 kg × 5
Set 8: 80 kg × 3
Set 9: 90 kg × 1
Set 10: 100 kg × 1
Set 11: 110 kg × 1
Set 12: 120 kg × 0
Set 13: 92,5 kg × 5
Set 14: 92,5 kg × 5
Set 15: 92,5 kg × 5
Set 16: 92,5 kg × 5
Set 17: 92,5 kg × 5
Set 18: 60 kg × 15
Pull Up
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Set 4: 5 reps
Set 5: 5 reps
Set 6: 5 reps
Bicep Curl (Barbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 30 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 40 kg × 5
Set 6: 30 kg × 10
Upright Row (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
※他省略
Progeny
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気軽に申請してください😎
一言メッセはほしいです🤣
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ぷにもち
はじめまして。33歳独身♀︎です👩
彼氏と同棲中。体調の都合で短時間勤務で働き中。
どこにも言えない気持ちをここで発散してるので、口も性格も悪い人間に見えると思いますがご了承ください…
人付き合いは得意ではないですが、関わってくださる方がいらしたら嬉しいです🌸どうぞよろしくお願いいたします🐰
フォロワー
394
投稿数
2555
Arin 🏝
ポケモンGO、音楽、筋トレ、ダイエット、旅行、ギター少々。アラフォー。
音楽は感性に任せるがままに。主に音楽投下♫
(Soul,R&B,Rock,Metal,Jazz,etc..広く浅いですが)
よろしくちゃんです🤘
フォロワー
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2354
ハル
甘い物や可愛い物、紅茶が好き
猫をもふもふしてる時とゲームしてる時が生き甲斐です！
ゲームは昔はプレイステーションもやってましたが今は任天堂ゲームしかしてないです
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えびちゃん
身長１６４cmブルベ夏…💍𓂃𓈒𓏸
性格:ロマンチスト、情熱的、繊細、中二病
優しいSNSを心がける事を誓います！
質問箱は名前呼んでくれてるのだけ💌
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