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Arin 🏝
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Propaganda (Remastered)
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コメント
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ドアラ
金丸君に勝利を、と願ってやまないのですが、上手くいきませんね。
ファンはひたすら応援あるのみです。
そして辞めろ、なんて気安く言うものではありません。
厳しい世界ですが、成長を見守るのも大事な事です。
怒りはグッと堪えて応援しましょう( ´͈ ᵕ `͈ )
9
ピノコ
楽しー！
7
レモン
凄い柔らかくて深い声に聴こえてめちゃくちゃ感動した。
臨時党大会の時とは別物になってきた気がする。
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ぷりるんと、めろろん、ぷりきゅあに変身する前の、一度人間の姿になる時のあれも、かわいいので、じっくり見たい
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ベンチって、フォーム気をつけてても首に来ますよね🥲 おつとれさまです☺️💪✨