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Arin 🏝
ベンチプレス。
首痛めなのに今日は何故か調子良かったわんw
サウンドSepulturaだったからかな、気合い入った💪🔥
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #継続は力なり
Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 20 kg × 10
Set 3: 40 kg × 10
Set 4: 40 kg × 5
Set 5: 50 kg × 5
Set 6: 60 kg × 5
Set 7: 80 kg × 3
Set 8: 80 kg × 1
Set 9: 100 kg × 1
Set 10: 110 kg × 1
Set 11: 90 kg × 5
Set 12: 90 kg × 5
Set 13: 90 kg × 5
Set 14: 90 kg × 5
Set 15: 90 kg × 5
Set 16: 60 kg × 15
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 20
Set 2: 10 kg × 20
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 30 kg × 20
Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20
Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps
Stretching
Set 1: 5:00
Propaganda (Remastered)
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コメント
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こうい
「テレビ、スマホ、飲酒、夜ふかし」など大体の悪い習慣は夜に起こっていると思います。
早く起きれば早い時間に眠くなるので夜の悪い習慣を強制的に断ち切ることに繋がります。
なかなか悪い習慣から抜け出せないと思ったら朝活にチャレンジ。
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も・け
ぬい撮りとぬい作りしかしてない謎人間になってる……ァア〜〜〜〜アナログ落書きはチマチマしています
7
まつ香
#私の青空 という大好きな朝ドラがあるんだけど、あのヒロインも管理栄養士を目指してた記憶。
5
三午@立
7
パラボ
逆にここでまた自民が政権獲ったら、日本国民の方がヤバいのでもういいです。
3
きぅり
3
フィー
ウマ娘にハマって頑張って一から声優業を勉強してウマ娘声優目指したとかなんとか聞いたような聞かなかったような
少なくとも歌手なのはマジなはずで、普通にこの人の好きな曲あるし
そりゃ歌上手いですよね...
2
すずち
4
きちち
しゃけD
結果は、、、、
まっっったく異常無し( ´ゝ`)無
親が大腸がんだからとか、山葵さんが大腸がんになったとか
体調面も色々不安因子あって
何も異常無しって言われると
うれちぃ、
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Pumpy🐟️時々
ベンチって、フォーム気をつけてても首に来ますよね🥲 おつとれさまです☺️💪✨