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JMのゲーム部屋
テトリス中
遊びに行ってあげなね
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† よっ

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JMあと2個来る気がするんだけど、今年1個だけだったか?忘れた…
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脳筋になりたい

脳筋になりたい

胸、背中、肩、脚、腕 各部位1種目しか出来ないとしたら何を選びますか?胸、背中、肩、脚、腕 各部位1種目しか出来ないとしたら何を選びますか?

回答数 14>>

胸 インクラインダンベルプレス
背中 チンニング
肩 ケーブルサイドレイズ(カフ)
脚 レッグプレス
腕 JMプレス
筋トレ動画筋トレ動画
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とも

とも

今日の家トレ。
ナローでJMプレスっぽい軌道でベンチ、ブルスク、フロントレイズスクワット、ハンマーカール、サイドレイズ、バーベルローイングの6樹木でサーキット。
やっぱりブルスク苦手!キツイ!
しばらく残業続きだったし、肩も少し痛みがあったけどやって良かった!
(肩に痛みが無い種目してます)
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みなみング💜

みなみング💜

取り合えず
女性大臣6人説出てたけど
分母と分子考えると
2~3人くらいが妥当なのかしらねw
JMさんとか
EIさんとか
AIさんとか
起用されなくて良かったって思う私がいる
同性だけどwww
MMさんかSNさん入るかと思ったけどw
以上イニシャルトークでした

#大臣起用
#イニシャルトーク
#してみたかった
#少し考えりゃ分かるか笑
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とも

とも

今週は残業続きでトレーニング出来なかった。
今日も疲れてるんだけど流石にやばいと思ってトレ。
70kgでストップベンチ、ダンベル持ってワイドスクワット、サイドレイズ、ダンベルランジ、ハンマーカール、ダンベルキックバックのサイクルを3セット。
連続してやるから心拍数がすぐに上がってめっちゃ汗かいてやった感が得られるのが良い。
とはいえボリュームは少ないです。。
やらないよりはマシという事で。
とりあえず息が落ち着いたのでJMプレス軽くやって終わります。
今日も一日お疲れ様でしたm(_ _)m
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脳筋になりたい

脳筋になりたい

ダンベルショルダープレス
ダンベルプリチャーカール
スミスショルダープレス
JMプレス
マシンショルダープレス
バーベルカール
マシンアームカール
ケーブルプレスダウン
ケーブルサイドレイズ

腕のネガティブめっちゃ大切
トレーニーの星トレーニーの星
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