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Arin 🏝
とりあえず、正直重量･回数とかどうでもよくて、重量感じられた事が素晴らしいの💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人 #DIO
10/8/5 BP
sábado, 22 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 reps
Serie 2: 20 kg × 10 reps
Serie 3: 40 kg × 5 reps
Serie 4: 40 kg × 5 reps
Serie 5: 50 kg × 5 reps
Serie 6: 50 kg × 5 reps
Serie 7: 60 kg × 5 reps
Serie 8: 80 kg × 3 reps
Serie 9: 80 kg × 1 rep
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 100 kg × 1 rep
Serie 12: 80 kg × 10 reps
Serie 13: 80 kg × 10 reps
Serie 14: 80 kg × 10 reps
Serie 15: 80 kg × 10 reps
Serie 16: 80 kg × 10 reps
Serie 17: 60 kg × 15 reps
Long Live Rock 'N' Roll
workoutの星
32
Arin 🏝
ダンベルベンチをニュートラルグリップ、RPTで。
42kgを5repsはキツかったけどなんとかいけました、トレーニング全体的に回数少なめでやったけど、朝起きたら前肩違和感。
これは単なる筋肉痛なのかどうなのか未だにわからない...😅
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ #BLS
Entrenamiento 0225
martes, 25 de febrero de 2025
Bench Press (Dumbbell)
Serie 1: 15 kg × 10 reps
Serie 2: 15 kg × 10 reps
Serie 3: 20 kg × 10 reps
Serie 4: 25 kg × 5 reps
Serie 5: 30 kg × 5 reps
Serie 6: 35 kg × 3 reps
Serie 7: 42 kg × 5 reps
Serie 8: 37.5 kg × 8 reps
Serie 9: 35 kg × 10 reps
Serie 10: 20 kg × 13 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 10 kg × 20 reps
Serie 2: 10 kg × 10 reps
Serie 3: 10 kg × 20 reps
Side Bend (Dumbbell)
Serie 1: 25 kg × 20 reps
Serie 2: 25 kg × 20 reps
Crunch
Serie 1: +15 kg × 20 reps
Flat Leg Raise
Serie 1: 30 reps
Stretching
Serie 1: 5:00
Counterfeit God
workoutの星39Arin 🏝
バーベル･ダンベルを握れる喜び😭
ベンチプレス、ブリッジ作る時に背中･腰にアーチかかるけど、全く痛み無し。
結局100kg1発までやってしまった😅
次回トレーニングはサイクル的にデッドリフトなんだけど、これはさすがに100kg、やっても120kg1回までかな...
無事トレーニング出来たことに感謝、
あとやっぱり身体を動かすと気分が良くなるよ😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ
Entrenamiento
martes, 11 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 20 repeticiones
Serie 2: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 60 kg × 15 repeticiones
Pec Deck (Machine)
Serie 1: 20 kg × 15 repeticiones
Serie 2: 30 kg × 15 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 15 repeticiones
Serie 4: 25 kg × 20 repeticiones
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 repeticiones
Serie 2: 7.5 kg × 20 repeticiones
Serie 3: 7.5 kg × 20 repeticiones
Jambi
workoutの星733Arin 🏝
ベンチプレスと腕。
もう腰はほとんど違和感無し。
110kgも何とか挙がった。
あと最近腕を多めにやろうかな、と。
今まで全然やってこなかったから、他の所より少しは伸び代あるんじゃないかなぁ...🫠
BGMはAngelcorpse🤘
殺傷力高い曲達で気合入りまくりんぐ🤘
おつトレ様でした💪
#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #筋トレ #音楽をソッと置いておく人
viernes, 14 de febrero de 2025
Stretching
Serie 1: 5:00
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 10 r
Serie 2: 20 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
Serie 4: 40 kg × 5 r
Serie 5: 50 kg × 5 r
Serie 6: 50 kg × 5 r
Serie 7: 60 kg × 5 r
Serie 8: 80 kg × 3 r
Serie 9: 80 kg × 3 r
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 110 kg × 1 rep
Serie 12: 60 kg × 10 r
Serie 13: 60 kg × 10 r
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 20 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 5 kg × 20 r
Serie 4: 15 kg × 10 r
Serie 5: 5 kg × 20 r
Serie 6: 15 kg × 10 r
Serie 7: 5 kg × 20 r
Bicep Curl (Dumbbell)
Serie 1: 5 kg × 10 r
Serie 2: 15 kg × 10 r
Serie 3: 15 kg × 10 r
Serie 4: 10 kg × 10 r
Triceps Pushdown (Cable)
Serie 1: 40 kg × 10 r
Serie 2: 45 kg × 10 r
Serie 3: 40 kg × 10 r
The Scapegoat
workoutの星228