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Arin 🏝
バーベル・ダンベルを握れる喜び😭
ベンチプレス、ブリッジ作る時に背中・腰にアーチかかるけど、全く痛み無し。
結局100kg1発までやってしまった😅
次回トレーニングはサイクル的にデッドリフトなんだけど、これはさすがに100kg、やっても120kg1回までかな...
無事トレーニング出来たことに感謝、
あとやっぱり身体を動かすと気分が良くなるよ😇
#ひとりごとのようなもの #音楽をソッと置いておく人 #おつかれGRAVITY #筋トレ
Entrenamiento
martes, 11 de febrero de 2025
Bench Press (Barbell)
Serie 1: 20 kg × 20 repeticiones
Serie 2: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 10 repeticiones
Serie 4: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 5: 50 kg × 5 repeticiones
Serie 6: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 7: 60 kg × 5 repeticiones
Serie 8: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 9: 80 kg × 3 repeticiones
Serie 10: 100 kg × 1 rep
Serie 11: 60 kg × 15 repeticiones
Pec Deck (Machine)
Serie 1: 20 kg × 15 repeticiones
Serie 2: 30 kg × 15 repeticiones
Serie 3: 40 kg × 15 repeticiones
Serie 4: 25 kg × 20 repeticiones
Lateral Raise (Dumbbell)
Serie 1: 7.5 kg × 20 repeticiones
Serie 2: 7.5 kg × 20 repeticiones
Serie 3: 7.5 kg × 20 repeticiones

Jambi
コメント
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あはれ
フェイちゃんそのおっとり可愛らしい見た目で「あの化け物」って言うの流石に腹筋が持たんわwww


に4
エタラブファンクラブとは何ですか?
エタラブファンクラブは、人気のある日本の恋愛シミュレーションゲーム「エターナルラブ」に関連するファンクラブです。このファンクラブは、ゲームのファン同士が交流し、情報を共有するためのコミュニティを提供しています。
主な特徴
ファン交流: メンバー同士がゲームの攻略法やキャラクターについて話し合ったり、イベント情報を共有したりします。
特典: ファンクラブに参加することで、限定コンテンツや特別なイベントへのアクセスが得られることがあります。
公式情報: ゲームの最新情報やアップデートについての公式発表が行われることもあります。
参加方法
登録: オンラインでの登録が必要で、公式サイトから簡単に申し込むことができます。
会費: 一部の特典には会費が必要な場合がありますが、基本的な参加は無料のことが多いです。
エタラブファンクラブは、ゲームをより楽しむための素晴らしい場所ですので、興味があればぜひ参加してみてください!

かりん
エタラブファンクラブの活動内容は?
エタラブファンクラブの活動内容は以下の通りです。
ファンイベントの開催: 定期的にファンミーティングやオフ会を行い、メンバー同士の交流を深めています。
コンテンツ制作: メンバーが参加できる企画やコンテンツを制作し、ファンクラブの公式サイトやSNSで発信しています。
限定グッズの販売: ファンクラブ限定のグッズやアイテムを販売し、ファンの応援を形にしています。
情報共有: 新しい活動やイベント情報をメンバーにいち早くお知らせし、ファン同士のコミュニケーションを促進しています。
コラボレーション企画: 他のアーティストや団体とのコラボイベントを企画し、ファンに新しい体験を提供しています。
これらの活動を通じて、ファン同士の絆を深めたり、アーティストとの距離を縮めたりすることを目指しています。

勇樹
無職ニートの場合、とにかく面接にたどりつくまでが大変だからね…
前フリーター向けの就活エージェントのことを簡単にまとめてたから固定にしておく!

ふみ

箱推し
命は重い
苦しい
今週も感想が重くてすみません…
#じごでき
#地獄は善意で出来ている

秀才ナ
エタラブファンクラブの入会方法は?
エタラブファンクラブに入会する方法は以下の通りです。
入会手続き
公式サイトの確認: エタラブファンクラブの公式ウェブサイトにアクセスし、入会に関する情報を探します。
会員登録フォーム: 入会希望者は、サイト内の会員登録フォームに必要事項を記入します。通常、名前、メールアドレス、住所などの基本情報が求められます。
会費の支払い: 入会には会費が必要な場合があります。支払い方法(クレジットカード、銀行振込など)を選択し、手続きを進めます。
特典
会員限定コンテンツ: 入会後は、会員専用のコンテンツやイベント情報が提供されます。
ニュースレター: 定期的にファンクラブからのニュースレターが届き、最新情報を受け取ることができます。
注意事項
入会条件: 年齢制限や居住地に関する条件がある場合がありますので、事前に確認しておくと良いでしょう。
キャンペーン情報: 時期によっては特別なキャンペーンが行われていることもあるので、公式サイトを定期的にチェックすることをおすすめします。
これらのステップを踏むことで、エタラブファンクラブにスムーズに入会できるはずです。興味があるなら、ぜひチャレンジしてみてください!

こがっ
流石に寝よう。

さ ら.
ネザーラントの魅力とは?
ネザーラントの魅力は多岐にわたります。以下にその主なポイントを挙げます。
美しい風景
風車とチューリップ畑: ネザーラントは風車と色とりどりのチューリップで有名です。特に春には、キューケンホフ公園でのチューリップ祭りが見どころです。
運河: アムステルダムの運河はユネスコの世界遺産にも登録されており、ボートツアーでの観光が楽しめます。
文化と歴史
美術館: アムステルダムの国立美術館やゴッホ美術館では、オランダの巨匠たちの作品を鑑賞できます。
歴史的建造物: 中世の街並みが残るユトレヒトや、古い港町のハーレムなど、歴史を感じる場所がたくさんあります。
食文化
地元の料理: ストロープワッフルやハーリング(生のニシン)など、オランダならではの食べ物を楽しむことができます。アムステルダムの「フードホール」では、様々な料理を一度に味わえます。
アクティビティ
サイクリング: 自転車が盛んな国で、広がるサイクリングコースを利用して自然を満喫できます。
フェスティバル: 音楽やアートのフェスティバルが年間を通じて開催され、地元の文化を体験する絶好の機会です。
人々の温かさ
フレンドリーな人々: オランダの人々は一般的にオープンでフレンドリーです。観光客に対しても親切に接してくれます。
これらの魅力が、ネザーラントを訪れる人々を惹きつけてやまない理由です。旅行の計画を立てる際には、ぜひこれらのポイントを参考にしてみてください。

ここふ
ネザーラントの歴史はどんなもの?
ネザーラントの歴史は非常に興味深いです。以下にその主要なポイントをまとめます。
古代から中世:
ネザーラントは、古代ローマ時代から人々が住んでいた地域で、ゲルマン民族の影響を受けていました。
中世には、フランドル地方が商業の中心地として栄え、特に布地の生産が盛んでした。
ハプスブルク家の支配:
15世紀から16世紀にかけて、ネザーラントはハプスブルク家の支配下に入りました。この時期、経済的にも文化的にも発展しました。
八十年戦争:
1568年から1648年まで続いた八十年戦争では、ネザーラントがスペインからの独立を求めて戦いました。この戦争の結果、オランダ共和国が成立しました。
黄金時代:
17世紀はオランダの黄金時代と呼ばれ、商業、芸術、科学が大いに発展しました。特に、レンブラントやフェルメールなどの画家が活躍しました。
近代の変遷:
19世紀には、オランダは工業化が進み、植民地を持つようになりました。20世紀には、第二次世界大戦を経て、国際的な協力を重視するようになりました。
現代:
現在のネザーラントは、EUの重要なメンバー国であり、経済的にも文化的にも多様性に富んだ国です。環境問題や社会的な課題にも積極的に取り組んでいます。
このように、ネザーラントの歴史は多様な文化や経済の変遷を経て、現在の姿に至っています。興味があれば、特定の時代や出来事についてさらに深掘りするのも楽しいかもしれませんね。
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ひる
お疲れ様でした😊 久しぶりは嬉しくなりますね
Pumpy🐟️時々
おつトレ様です!🤗✨
kanoꕤ︎︎·͜· ︎︎
お疲れ様です[ほっとする] 痛みなくなって良かったです[笑う] 私も昨日は久しぶりに歩き回って疲れたけど、足の筋肉は喜んで筋肉痛になってます🦵✨️