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トラち
なんでEMDRしたんだ
4
とーの
かつみ
PTSDの治療の1つに
EMDR
という治療法あるんだねー
知らなかった
他の人の投稿見てたら書いてあった。
なんか調べたら
1人ではできない治療法って書いてあった
危ないって[目が開いている]
俄然、興味が湧いてきた
EMDRを自分自身でやれることを
教えてくれる本とかないのかな〜[無表情]
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境界性コリー
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吉田賢太郎
「時間が解決するよ」
先生は、カレンダーをめくるようにそう言った。
ボクの心の中で 嵐が吹き荒れ
バラバラになった「自分たち」が
叫んでいるのを 見ようともせずに。
生活のリズムを整えなさい
ご飯を食べて、夜は眠りなさい
それは、正しいけれど、空っぽな言葉。
折れた足に「歩く練習をしろ」と言うようなもの。
本当に必要なのは 歩き方じゃなくて
折れた場所を治す 確かな手当てなんだ。
「話を聞いて」という願いに
「必要ない」という冷たい壁。
診察室に響くのは キーボードの音だけで
ボクの心の震えは カルテの隙間にこぼれ落ちる。
誰か、気づいて。
DID（解離）は、心が自分を守るために
鏡のように わざと割れた証拠なんだ。
PTSD（トラウマ）は、過去の怪物が
今も目の前にいると 脳が勘違いしているだけなんだ。
「時間」はただ、過ぎていくだけ。
凍りついた記憶を溶かすのは
「誰かとつながっている」という安心と
専門家が差し出す 心の魔法（治療法）なんだ。
大きなビル（病院）が 正しいとは限らない。
有名な先生が 味方とは限らない。
あなたの痛みを「痛み」として 一緒に抱えてくれる
そんな「チーム」を、あなたは探していい。
逃げるんじゃない。
自分を救うために、扉を叩き直すんだ。
バラバラになったピースを ひとつずつ拾い集めて
「これが私だ」と言える その日まで。
このポエムに込めた「本質的な情報」
時間だけでは治らない: PTSDやDIDは、単なる時間の経過ではなく、記憶を整理する**「専門的な介入」**（EMDRやカウンセリング等）が必要です。
生活習慣は「土台」に過ぎない: 規則正しい生活は大切ですが、それだけでトラウマの根本（フラッシュバック）が消えるわけではありません。
医師との相性と専門性: 機械的な診察や、患者の「話したい」というニーズを否定する環境では、回復は難しいという現実。
場所を変える勇気: チェーン店や大病院といった「器」ではなく、**「トラウマの専門家」**という「中身」を探すことが、回復への本質的な近道であること。
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斬る🗡️✨風雅宗凛🫧🪭
以下に、克服に向けた重要なポイントをまとめました。
1. 🌈 安全と安定の確保
トラウマからの回復の土台となるのは、心身の安全と安定です。
①安全な環境の確保
• 物理的・心理的に安心できる居場所を見つけることが最優先です。
• もし現在も危険な状況にある場合は、まずそこから離れることが最も重要です。
②生活リズムを整える
• 十分な睡眠、栄養バランスの取れた食事、適度な運動は、心身の回復に不可欠です。
• 規則正しい生活習慣は、トラウマによって失われた「コントロール感」を取り戻す手助けにもなります。
③リラクゼーションとグラウンディング
• 不安や緊張が高まった時、「今、ここ」に意識を戻すための方法（深呼吸、マインドフルネス、グラウンディングなど）を取り入れ、自律神経の安定を図ります。
2. ❤️🩹 感情や体験との向き合い方
自分自身への理解と、体験の受け入れが回復を促進します。
①感情をありのままに受け止める
• 湧き上がる怒り、悲しみ、恐怖といった感情を否定せず、「そう感じているんだな」とありのままに受け止めます。感情を紙に書き出すジャーナリング（書く瞑想）も有効です。
②自分を責めない（セルフコンパッション）
• トラウマはあなたの怠けや性格の問題ではないことを理解し、自分を責める思考に気づいたら、友人に接するように優しく語りかけて手放す練習をします。
③信頼できる人に話す
• 無理のない範囲で、信頼でき、話を否定せずに受け止めてくれる家族や友人、または専門家に体験を打ち明けることで、心の整理が進みます。
④「治す」から「統合する」視点へ
• トラウマ記憶を消し去るのではなく、「自分にはそういう経験があった」と受け入れ、その記憶によって現在の生活が支配されないように、安全な形で心の中に位置づけ直すことを目指します。
3. 専門的なサポートの利用
自力でのケアに加えて、専門家の力を借りることは、回復への確実な道筋となります。
①心理専門家への相談
• 心療内科、精神科、またはカウンセリング機関など、トラウマ治療の経験を持つ専門家へ相談しましょう。
②トラウマ専門の心理療法
• 認知行動療法（CBT）、持続エクスポージャー（PE）、認知処理療法（CPT）、EMDR（眼球運動による脱感作と再処理療法）など、効果が認められている専門的な治療を受けることができます。
回復のペースは人それぞれであり、一進一退を繰り返すことも珍しくありません。 焦らず、ご自身のペースを尊重し、小さな成長や変化にも気づき、自分に優しくあり続けることが大切です。
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環
一方で、より強力な介入として、全身麻酔下での電気けいれん療法（ECT）がある。即効性のある治療法として知られ、重度の症状や薬物抵抗例に適応されることがあるという。こうした生物学的アプローチと心理学的アプローチを併用することで、患者の生活機能や社会適応能力の改善が期待できると考えられる。
心理学の領域では、従来のCBTや認知リハビリテーションに加え、「役割演技（ロールプレイ）」の応用が興味深い。たとえば、敵対的・非協力的な相手を想定した役割演技を通して、患者は現実世界での葛藤や緊張を安全な環境で練習することができる。この方法は、コミュニケーション能力や自己主張の訓練としてだけでなく、自身の感情や思考のパターンを客観視する手段としても機能する。
統合失調症は、脳の機能や感覚のズレ、社会的な孤立感など、複雑な要素が絡み合う病である。心理学的アプローチは、それらの要素を「言葉や行動のレベルで整理する」役割を果たす。一つの方法に固執するのではなく、EMDRやCBT、ロールプレイなどを組み合わせ、個々の症状や生活環境に応じて柔軟に選択することが、回復の幅を広げる鍵となるのではないだろうか。
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吉田賢太郎
【自己紹介】
解離性同一障害（DID）の当事者、通称「人格解離者」として日々を生きています。
私たちのシステム内には、特に強力な能力を持つ二人の部分（アルター）がいます。
** gifted genius 姉（🐇❤️）**
** gifted genius 弟（🐉🔪）**
彼らが時に表に出て生活を回したり、内に秘めた特別な才能を発揮したりしています。私たちについて、どうぞよろしく
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境界性コリー
ボーダーコリーです男
おい気軽に仲良くしてください
ルーム気まぐれ生命幸あれ
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かつみ
こんにちは。楽しく過ごしたいです
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斬る🗡️✨風雅宗凛🫧🪭
占い師✨風雅宗凛🫧✨🪭です！
ゲーム開発🎮に目覚めて👀しまいました！
投稿にも出してるので是非‼️
『グラ名占い🪐』
Gravity限定公開アプリです。
ガチ占いは、霊感🗣️、タロット🃏、ホロスコープ占星術🌠、九星気学🔥、四柱推命🌲、紫微斗数🎑、数秘術🙌、姓名判断✡️、マヤ歴🪬、宿曜占術🌄の中から選んでいただき、鑑定結果をお伝えしていきます。
【重要】
必ず投稿のピン留め📌は確認願います。
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環
文章といっしょに載せるのはX Solithraさんのものが多いです☀️
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