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かつみ
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かつみ
映画
パーフェクトデイズ
Amazonプライムで観た
東京浅草に住む
役所広司が演じる
公共トイレ清掃人の話
つつましく
築50年ほどのアパートに住み
トイレを掃除していく
という毎日が静かに進んでいく映画
人生というものは
こーいうものだなと思える映画でした🎬
よかったです[にこやか]
かつみ
アジサイ見に行ってきた
季節になると
ここ絶対行きたくなる
雨だったけど
結構人がいた
雨に濡れるアジサイも
いいものです[大笑い]
5かつみ
やっぱ、みんなで飲むのは
楽しいね〜と
それぞれが口にしてた[笑う]
ビールしか飲めないけど
だいぶ、飲んだ🍺
どんだけ飲んだか覚えてない[冷や汗]
でも、アルコール入ると
睡眠がひどいことになるので
起きた今のこの状態
つらいわ〜[冷や汗]
Apple Watch
オートスリープの結果は見ない🙈
4かつみ
8時間睡眠して
体力バンバンあるので
金曜日の今日も
みんなが嫌だなと思うような
仕事も
そんなら僕やるわ
と言えて
人間関係もいい感じの１日が過ごせた[笑う]
人を思いやる心が出てくる
やっぱいいねー睡眠は✨
2かつみ
このニュース怖いわ〜
犬ネコはカワイイけど
怖いねー[疑っている]
2かつみ
ずっと8時間睡眠してきたことで
仕事は猛烈な勢いで
やれてる[笑う]
体力あるからねー
やっぱ睡眠って大事✨
23かつみ
もう一輪咲いてた[笑う]
白い花に
ピンクのライン入ってて
カワイイ[にこやか]
7かつみ
Apple Watch
オートスリープの睡眠の評価は
中の下という感じ
毎日[疑っている]
その評価と同じような
メンタルの状態だし
体力もそんな感じ
悪くはないんだけど。
1週間
8時間睡眠してきたのに
絶好調ーー‼️
とはならない[冷や汗]
やっぱり
まだ少ないのねー
睡眠時間
よく世間では8時間睡眠すればいい
寝過ぎは良くないとか言うけど
人にはそれぞれ
適正な睡眠時間があるってこと
この1週間でよくわかった[笑う]
大谷翔平目指して
もっともっと睡眠時間増やしていかなきゃ
いけないな
ワタシ[にこやか]
6かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 通常
今日の快適さ 2つ星🌟🌟
目覚まし鳴る前に⏰
起きられたけど
そこから、アイマスクつけたら
2度寝してて
目覚ましで起きた[無表情]
最近8時間睡眠ずっとしてるのに
オートスリープの成績
良くないな〜[冷や汗]
8時間睡眠する習慣は身について
きたんだけど
もっと必要なのねー
私には睡眠が[目が開いている]
5かつみ
うちのコスモス
咲いてる
まだ秋でもないのに。
コスモスって
こんな感じに咲いちゃうの？
10かつみ
このニュースやばい
恵那山トンネルの中じゃん
あんな長いトンネルの中で
自動車火災起きたら
大惨事になる[目が回る]
もー毎日
この手のニュースばっかりで
政府も手を打たないと
いけないと思うなー
6かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 普通
今日の快適さ 星２つ🌟🌟
今日も目覚まし鳴る前に⏰
起きられたけど
オートスリープの成績
あんま良くない。
うーん
やっぱ、8時間睡眠では
足りないのかなー
３日連続
8時間睡眠してるのになー[無表情]
4かつみ
家のフェンスのとこ
チラッとみたら
アジサイが咲いてた
カワイイ[大笑い]
でも
私、植えた覚えないのに
アジサイが咲いてるなんて
不思議[笑う]
13かつみ
ショッピングモールの
古着屋が潰れてた[目が開いている]
わが町レベルの田舎になると
一瞬で古着屋潰れる（笑）
若者たち
こんな中古の服が
何で高いの？！
UNIQLOやGUで
同じ価格で、新品買えるがねー
モチロン新品買うよー、となる。
そーいうレベルの田舎（笑）
隣町の安城市のららぽーとに
古着屋出店してたけど
いつまでもつのかな〜
安城市内でも
古着ファッションしてる人なんか
ほとんど見たことない🕶️
8かつみ
ガンバロウ
今日は、ノー残業デイなので
絶対残業も無いし[笑う]
サッと帰って
サッと寝たい✨
9かつみ
必然的にレム睡眠も長くなる
レム睡眠が長くなれば
夢も何回も見ることになる。
今日は
ロバート秋山みたいな人とその子供２人に
追っかけられて、田んぼのあぜ道を逃げている夢
と
自家用車に食べ物仕込まれて、開けたら虫がいっぱいいて、ウワーッとなる夢
夢は今の自分の深層心理について
知ることができる。
ユングは夢を研究してた
長く寝ると
こーいう、いい面もあるなー[にこやか]
6かつみ
Apple Watch
オートスリープは
睡眠燃料評価 不足
今日の快適さ 星３つ🌟🌟🌟
残業したので
早く布団に入れなかった[無表情]
目覚まし無しで
起きられたけど
やはり、睡眠時間短いから
睡眠燃料評価低い。
今日を活動する燃料少ない感じ
するする[目が回る]
当たってるわー
7かつみ
使わないで
２日間起きてる。
早めに布団に入ってるからねー🛌
十分な睡眠が
取れてるのかな〜
昼ごはん食べてからの
午後の眠気は皆無
メンタルもどっしり安定してる[にこやか]
偉大だわ
睡眠は✨
大谷翔平、夜10時間、昼寝2時間してる
って言ってたけど
できるだけ、彼のライフスタイルわ
真似していく。
人生が楽しくなるからねー[笑う]
6かつみ
Apple Watch
オートスリープは
睡眠燃料評価 プラス
今日の快適さ 星３つ🌟🌟🌟
うーん
昨日は頑張って
９時に布団に入ったのに
8時間睡眠かー[目が開いている]
なかなか寝付けなかった[目が回る]
やっぱり眠る時間というものも
朝になるとパッと
いつもの時間に目が覚めるように
眠り始める時間も
習慣づけていかないと
希望する時間に
サッと寝られないものなのねー[ほほえむ]
6かつみ
感じいいですねー[笑う]
1日の終わりに聴くと
沁みますすね〜
I'm into you
4かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 プラス
今日の快適さ 星２つ🌟🌟
やっぱりジム行った日は
睡眠の質が落ちる[冷や汗]
もっと長く寝なきゃいけなかった。
ジムに行った日は9時間睡眠
これからは必ず実行する[にこやか]
そーだ
代わりに今夜
９時間睡眠しよう[笑う]
8かつみ
雨だと☔予報出てたから
早起きして
洗濯して、ザーッと洗濯物
干したんだけど
いま予報みたら
木曜日晴れるってなってる[冷や汗]
この時期は天気予報
クルックルッ変わるから
よく天気予報見てないと
洗濯のタイミング逃してしまうわ。
気をつけないと[笑う]
2かつみ
2時間[疑っている]
自分で作ったメニューだけど
やはりハード過ぎる🌀
ゆで卵２つ食べて
お風呂ゆっくり入って
早く寝ないといけないわ[冷や汗]
かつみ
ストレスとは何かと
誰かが質問した。
お坊さんは
家に帰ってクタクタなってるのは
あなたが昼間
怒ったり、それに伴ってイライラしたり
したからだよと
怒りそのものがストレスになるんだよ
と答えてた。
その通りだと思う
このヤロー！！と大声出して
怒らなくても
日々、人は心の中で
チッ！とか思うような怒りを
抱えながら仕事してる。
それは僕もそう。
それを
やめて
これも勉強
次にお客さんに接する時は
こーいうように変えていこうとか
失敗したこと忘れないように
反省できるようにメモっておこう
とか
建設的な考えができるように
なれば
ストレスは減っていくんだろーなー[にこやか]
1かつみ
睡眠についてのYouTube見てた
レム睡眠、ノンレム睡眠についての
話聞いてたけど
まだ、何もわかってないんだねー
レム睡眠が少ないと早死にするとか
睡眠時間少なくなると太るとか
聞いたことある話ばっかりだった
1かつみ
凄い人[びっくり]
こんなの初めて
貧乏な我が家の
週末の栄養補給の場所🍴
景気悪くて
みんな貧困に陥っているのだなー
実感する[目が回る]
まず駐車場、置くとこない🚙
順番取りに、みんな走り込んでる🏃
貧困化進むね〜日本🇯🇵
1かつみ
頑張ってるなー
うつ病でも。
蒲郡市のフェスで
僕の後ろを走り過ぎてった
また、元気な時
このＰＶも今の山口くんの
気持ち表してるＰＶだなー
怪獣
5かつみ
日本でこんだけカッコいい
バンド
2度と出てこないのだろーなー
アベフトシも
チバユウスケも死んで
痺れるようなバンドは
それ以降、出てきてない[無表情]
G.W.D
4かつみ
65インチテレビでＰＶ観てる
スモーキンビリーが聴けるように
なってきた。
はー、なんか
僕のメンタルも戻ってきたのかなー
なんか嬉しい[笑う]
こんなハードな曲
聴けなかったもの
アベフトシのギター🎸のカッティングが
心に染みる
アベフトシモデルのギター🎸欲しくなってきたーーーー！！
スモーキン・ビリー
4かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 プラス
今日の快適さ 星4つ🌟🌟🌟🌟
今日は
目覚まし無しで起きれたけど
なんか寝にくかった[目が開いている]
これは、布団のせいだわ
まだ厚い布団にしてるので
暑いんだわ
週末はこの布団を干してしまって
夏布団を出さねば[にこやか]
7かつみ
ランチ食べにフードコート来て
何食べようか
歩いてたら
「疲れたー」という独り言が
自動的に出た
こーいうの、意識することは
とっても大事[笑う]
自動思考起きるのは
根拠がある。
仕事しすぎ
仕事のこと考えすぎ
トレーニングしすぎ
寝不足すぎ
こーいう
数ある、しすぎを意識の上に上げて
しすぎないように
変えていく
とっても大切なこと✨
皆さんも、自動思考を無視した
生活はやめていきましょう[笑う]
6かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 プラス
今日の快適さ 星5つ🌟🌟🌟🌟🌟 スゴイ
昨日は仕事帰りにジムに行ったので
できるだけ早く寝ようと
頑張って早く布団に入った。
でも、まだ目覚ましに起こされてる⏰
もっと寝られたなー。反省反省
ジムに行った時は
9時間睡眠できるように
早く布団に入らねば[笑う]
7かつみ
ジム行ってきた🏋️♀️
平日にジム行くのひさびさ[笑う]
週末に洗車してから
腰が痛くて
じっくり30分ストレッチしてきた
やっぱり
ストレッチは大事だからねー
14かつみ
Apple Watch
オートスリープ
睡眠燃料評価 不足
今日の快適さ 星3つ🌟🌟🌟
夜更かししすぎた[目が回る]
まだ水曜日なのに[疑っている]
睡眠燃料評価が不足となってる
とおり
眠い
昨日も残業したからなー
まー仕事は仕方ないけど
やはり1番大事なのは 睡眠です[ほほえむ]
8かつみ
オートスリープは
睡眠燃料評価 プレミアム
今日の快適さ 星２つ🌟🌟
昨日は少し残業したり
帰ってから掃除したりしてたら
睡眠時間が短くなってしまった[目が開いている]
今日は残業しないで
サッと帰って
早く布団に入る！
を目指します[にこやか]
5かつみ
オートスリープは
今日の快適さ 星３つ🌟🌟🌟
睡眠燃料評価 プラス
10時に寝たけど
うとうと時間が長かったみたい。
思ったより短い睡眠
寝る前にお掃除して
汗かいて、体温上昇したのが
良くなかったようです[ほほえむ]
寝汗も凄かった
こーやって
自分をモニターしていくと
どーすれば
よい睡眠ができるか
わかってくるから楽しい[笑う]
7かつみ
精神科医のYouTube聴いてたのね
そしたら
フロイト
ユング
アドラーの話をしてた。
フロイトとユングは
むかーし本を読んだことあったから
あんま興味無かったけど
フロイトとユングは
大戦の時
お金持ちだったので
弟子たちとアメリカに逃げたんだけど
アドラーとその弟子は
貧乏で
逃げられなくて
ユダヤ人としてナチスに殺されたから
アドラー心理学は広まらなかった。
いい考えなのに。
的な話してて
へー、そーなのねと思った
でも、アドラーの、嫌われる勇気みたいな
本がちょっと前に流行った時
嫌われるのはイヤよー
と見向きもしなかったんだけど
今日のYouTube聴いて
勉強する気になった[笑う]
名古屋の丸善まで行く気力なかったので
豊橋市の精文館のへ🏢
25000円ほど
アドラーが直接書いた
書籍を訳した本を買ってきた📕
でも、これだけ買っても
駐車場チケット2時間分しか
もらえなかった。
もっとくれたら、アーケード街で
食事してこれたのにー[無表情]
6かつみ
ガパオライス
美味しかったー[大笑い]
でも今日もこのお店には
誰1人並んでなかった[ほほえむ]
田舎では
こーいうお店は受けないのねー
僕は大好きだけど。
イオンには絶対ないもの
これ系のお店
8かつみ
喫茶店でハム卵モーニングいただきました[笑う]
ここのハム卵サンド美味しい♬
食べてたら
保育園くらいの女の子が
点滴しながら
お母さんと歩いて行った。
入院してるみたい。
あんなにちっちゃいのに
入院して、針を刺しながら生活してるなんて
かわいそうだなーって思えちゃう
どーしても[無表情]
312かつみ
休日前の夜更かしは
ホント、ウキウキ、ワクワクで
眠れなかった
スマホいじりながら
NHKのワタシってサバサバしてるから
横目で見ながら
気づいたら夜中の3時🕒
布団に入ってからも
YouTubeのお話聴いてて
こんな短い睡眠時間となりました。
平日だったら
仕事行けないくらいの体調だわ[目が開いている]
ドラマの
丸山礼は元気でよかった
こーでなきゃいけません人間。
どこかで、見たけど
女性を選ぶなら、面白くて、嘘をつかない
誠実な人を選ぶべきだと書いてあった。
人生には色々辛いこと起きてくるけど
そーいう場面でも、面白い女性は
笑わせてくれるって。
辛い時に、2人とも、ドボーンな感じに
なってても仕方ないからね。
なるほどなーと思えた
相手を選ぶ時は、見た目ばっかり
重視してしまうけど
やはり、中身なんだよなー
と思いながらドラマ見てました📺
キツイことあっても
相手から
どーにかなっるしょー！
とか言われれば
そーよねー[大笑い]となれる。
そーいう人、いないかしら[笑う]
3かつみ
頑張る
一歩一歩進む感じて
生きてく[笑う]
今日は帰ったら
ジム行けるかしら
行きたいわ〜🏋️♀️
5かつみ
レム催眠中の夢を見てる時でなく
自然に目が覚めたので
いい感じですが
Apple Watchオートスリープは
睡眠燃料評価 通常
今日の快適さ 星１つ🌟
うーん、よくない
結構寝た感じはするけど
まだまだ少ないのねー
でも、これ以上早く
布団に入るのは
難しいわ〜[冷や汗]
5かつみ
テストの結果は12点でした
判定：境界領域
【コメント】
あなたは正常とうつ病の境界領域にいます。最近、疲れ気味ではありませんか？
少し頑張ることを控えて、自分に休息を与えてあげてください。
今後、不眠や食欲不振が続き、やる気のなさや気分の落ち込みが気になるようなら、一度専門の相談機関を受診されることをお勧めします。
正常とうつ病の
境界なんだーー
２つの、うつ病テストやって
自分をよく知れた[にこやか]
対策をガッチリやってかないといけない！
と思えました[にこやか]
5かつみ
スマホでやってみたら
うつ病の重症度は27点中「9 点」で「軽度です」です。
6点以上の場合にはうつ病の可能性がありますので、まず医療機関に相談してください。
となった。
やっぱ、疲れてるのねー私。
こーいうの定期的にやって
自分をモニターしないと
いけないわー[無表情]
12かつみ
Apple Watch
オートスリープは
睡眠燃料評価 プラス
今日の快適さ 星１つ🌟
レム睡眠で夢を見てる時
目覚まし鳴って起きたので
今日の快適さ星１つになったなー[無表情]
やっぱ
目覚まし⏰で起きるというのは
心によくないのねー[疑っている]
5かつみ
オートスリープは
今日の快適さ 四つ星🌟🌟🌟🌟
睡眠燃料評価 プレミアム
10時には布団に入ってるけど
2時ごろ中途覚醒して
1時間近く寝られなかった[目が開いている]
でも早寝はしてるので
トータルでは
十分な睡眠になりました[笑う]
11かつみ
やっぱり
お花は癒されます
近所でも庭にバラ園作ってる人いるけど
なかなか、よそのおうちのバラは
見に行けないので
こーいう、誰もが無料で見られる
バラ園はありがたいです[笑う]
214かつみ
バラ園見に。
陣屋でお抹茶いただきました🍵
ここ、いつ行っても癒される
ボーッとして
ずーっと居たくなる
お金持ちだったら
こーいうお庭作って
毎日癒されること
できるんだろーなーって思えた[にこやか]
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