人気
TAKA
ちょうど良い気温で最高🔥🔥
脚とチョイ三頭トレ❣️
バーベルスクワット
180kg 3
182.5kg 1
185kg 2
187.5kg 1
190kg 2 1
170kg 3 3 2
ハックスクワット
277kg補助あり 3 3 3 3 その後覚えてない笑
ハックマシンカーフレイズ
237kg 10r 5s
ナローベンチプレス
110kgまで 15sくらい
インナーアウターサイ
レッグカール
レッグエクテンション
ちょっとづつ上がってきた❣️🔥✨
#オレはコツコツ派
#まだまだイクぜ
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
手紙 (feat.DABO)
筋トレの星
35
TAKA
ダンベルベンチプレスのみ
43.74kg×2 3〜6r 5s
少しづつ筋力戻ってきた🥰
痛めて力が入らずウォーミングアップすら上がらない状態からここまで戻すのに訳4ヵ月かかったけどこれも良い経験になった😊❣️
同じ怪我を何回かやってて今回が1番ひどかったけど全く諦めようとも不安もほぼなかったしむしろ自分の弱さを再確認させてくれてありがとう逆にやる気出てきた❤️🔥
今年の目標は
バーベルベンチ140kg以上🔥
ダンベルベンチ50kg以上🔥
#失敗から学べ
#行動失敗改善成長
#成功できると信じる
#継続する事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
Champion (feat. 田我流)
筋トレの星17TAKA
スクワット
180kg 2 2 2 2 2
170kg 2 2 2
バーベルブルガリアアンスクワット
60から100kgまでできる回数で
ナローべンチ
102.5kgまで5s 足上げ3s
インナーサイ
アウターサイ
レッグカール
レッグエクステンション
カーフレイズ
最近また前に痛めた膝がズキズキするからトレーニングのボリュームを減らし毎日鍼治療[大笑い]
ハックスクワットは少しの間中止⚠️
かわりにバーベルブルガリアアンスクワットを追加🔥
安定感出てきてけっこう良い感じ⭕️✨
#負けへんで
#塩キャラメル味のプロテインが薄かった件
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
Light Up Your Fire
519TAKA
#小さな成長を積み上げろ
#人はいつからでも変われる
#人はいつからでも挑戦できる
#天狗になるなチャレンジャーであれ
#行動失敗改善成長
Alive
16TAKA
連休初日は脚トレ🔥🔥
バーベルスクワット
180kg 1 2 2 1 1
ハイバー
160kg 2 2 2
ハックスクワット補助あり
237kg 3
257kg 3
267kg 4
272kg 4 3 1
カーフレイズ
272kg 10r 5s
ワンレッグレッグプレス
233kg 10r 3s左右
腹筋マシン
荷重プランク25kg
レッグエクステンション
ワンレッグレッグカール
インナーサイアウターサイ
ハックスクワットで久々の重さだったから痛めた膝がズキっと来たけど続行🦍🔥❤️🔥✨
ハックで膝痛めたけどやっぱりハックが好きだ⭕️✨
痛くないフォームややり方を試行錯誤していく❤️🔥
#行動失敗改善成長
#壁を乗り越える
#今夜はカレー
#お盆休みも
#小さな成長の積み上げ
Delusion:All
トレーニング14TAKA
本日脚トレ❤️🔥
めっちゃ暑いせいかぜんぜんあがらん
バーベルスクワット
180kg 2
177.5kg 2 2
175kg 2 2 2
ハックスクワット
237kg 10
257kg 5
267.7kg 3
ベンチプレス
95% 1r 5s
レッグエクステンション
インナーサイアウターさい
腹筋マシン
#すべてにおいて挑戦が
#まだまだたりん
#甘えたらいかん
#行動失敗改善成長
#小さな成長の積み上げ
ひゅるりらぱっぱ - HYURURIRAPAPPA
トレーニング14TAKA
今日はハムケツ背中胸❤️🔥
ルーマニアンデッド
175kgまで
シュラッグ
230kgまで
ベントオーバーロー
140kgまで
ワンレッグハック
217kgまで
おまけ❣️
リハビリインクラインベンチ
腹筋マシン
スクワットの次の日やから疲れが抜けてない感あったけどまあまあいけた🫣✨
やっぱり自分は中重量で高回数するより高重量で低回数のほうが発達するし刺激入る感👀🔥✨
胸も少しづつだけど回復してきた❤️🩹
#小さな成長の積み上げ
#今年もあと2週間で仕事納め
#去年今年は怪我多過ぎたけど
#挑戦にはトラブルは付きもの
#行動失敗改善成長
筋トレの星22TAKA
42.49kg✖️2 6 5 5
37.74kg✖️2 6 5 4
軽くしびれ
痛み無し
押す力低下
引く力低下
握力低下
特に右がひどい
過去に何回かあるが今回が1番ひどいかも[泣き笑い]
無茶なトレーニングをしたせいだがこれも学びに変える[星][星]
#失敗は成功するまでの通過点
#以前より強い自分へ
#圧倒的進化
#行動失敗改善成長
筋トレの星30TAKA
バーベルスクワット
180kg 3
体きつくて少し重くして低回数トレに変更
185kg 2r 5s
175kg 3 2 3
ハックスクワット
217kg 7 7 6 7 7
ハックマシンカーフレイズ
307kgまで 10r 5s
ワンレッグレッグエクステンション
60kgくらい5r 5s 左右
インナーサイアウターサイ
3sづつ
トレ前に糖質を摂るのがギリギリ過ぎてパワー不足感🥤
栄養を摂るタイミングも重要🔥
去年末から今年の最初くらいに200kg達成してからすぐケガしてやっとここまで戻ってこれた🫣
以前より安定してる感😌❣️
年間200kgまで戻せるかな🍙✨
ベンチも年内にもとの重量に戻したい所存🦍🔥
#小さな成長の積み上げ
#継続することの大切さ
#行動失敗改善成長
#鯖の塩焼きとライスと焼きそば
#ほっともっとのチキンバスケットとライス
Fading
筋トレの星25TAKA
リハビリダンベルベンチプレス🦍🔥🔥
40kg×2 5 6 4 4セット目で上がらず
脚上げダンベルベンチプレス
34.99kg×2 5 3 3
#1ミリでも
#小さな成長の積み上げ
#一回でも多く
#行動失敗改善成長
Out of Control
筋トレの星22 もっとみる 
関連検索ワード