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coco
結構たくましい足でしょ
#脚トレ
トレーニーの星
92
364
しのち
#脚トレ #脚の垢抜け #太かわいい
#脚トレから逃げる奴ブス
4372
かいとん
階段を上がれない、、
#筋トレ #脚トレ
トレーニーの星154coco
でもジム行ったらやる気出るかもしれないので
かるーい気持ちでいてきます♡
自己紹介とか結構読まないみたいで
美人そーとか小顔ーとか言われるけど肌の色白めに写ってんのは加工フィルターよん
地黒のがそのまんまですぅ( *´艸`)
説明するのめんどくなってきた笑
もういいかねありがとうって言っときゃ笑笑
#背中トレ
やる気出たら #脚トレ
15138coco
皆が春っぽくピンクベージュにしてるからしたくなっちゃった♡
でも私らしく好きなカラーラベンダーも混ぜてもらったよー💜
脚トレ頑張ったら今日はジャンクなご褒美が待っております🤤
今日あまりしっかり食べれてないから
余裕あるから食べちゃう♡
トレーナっちには内緒🙊笑
ちゃんと他の食事で調整できてる時はわざわざ言わなくていーの(๑'ڡ'๑)୨♡
最近たるんでる！って時には戒めに言ったりする😌
#脚トレ #ヘアカラー #ピンクカラー
workoutの星12137coco
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
10116coco
#脚トレ
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新着
なお
スクワットはまぁ100kg×8×3set位でゆるしといたるゎ。
レッグプレスは250×10 300×8 350×5位で…
今日はスマホの充電がなかったので久々に手書きメモ。
色々考えながら書けるのがいいなぁ。
後で見返しやすいのもいいよね。
うーん…手書きに戻そうかな꙳⋆(lllᵔ⩌ᵔlll)౨♪
#脚トレ #スクワット #レッグプレス
最後はレッグカール50kgからのレッグエクステンション100kgで〆
おつトレ様でした
トレーニーの星117
＄＄＄
脚トレ80set、肩トレ40set(合トレ)
脚トレはどう頑張っても100setいけねぇ😭
合トレの時にほぼ足つってる状態やったから
立ってるだけで大変やった😂
いつかは脚トレだけで100setいけるように
なったら良いなぁ😋
#筋トレ
#脚トレ
#肩トレ
BUDS MONTAGE
トレーニーの星14なお
1番奥に1.25kgのプレートをれておくのが入れておくのがコツ
#脚トレ なんてこんなもんでいいのよ
メインセット2.5kg増やしたら全然上がりません
…ﾄﾎﾎ( ×ω× ;)い
1541なお
スクワットの前にフロントスクワットを取り入れると前かがみになりにくい。採用。
スクワットの前にスティフレッグドデッドリフトを取り入れるとスクワットの時にもハムを使う感覚が掴める。採用。
スティフレッグドデッドリフトやって
フロントスクワットやって…
バックスクワットやる頃にはもうヘロヘロなのですが_(+Д+_｀)
#脚トレ #スクワット
トレーニーの星211かいとん
#筋トレ #脚トレ
57＄＄＄
次の脚トレは(スクワット)150kgを
メインセットで頑張ってみる🦵
気合い( °̀ﾛ°́)و!!
#筋トレ
#脚トレ
トレーニーの星8なお
流石に胸トレより軽い重量しかやってないのはヤバい。
そろそろ本気出さないと💦
と思いながらの時短3種目w
スクワット
スティフレッグドデッドリフト
レッグプレス
写真は隣のフリフリオジサンのデッドリフト。
いつもは床引きしてはるのに、な〜ぜな〜ぜ？
これで230kg。ここまで素手。
この後、パワーグリップ取りに行って続きしてはりました。すげぇ。
なんでフリフリオジサンなのかというと、
インターバルの間いつも2台のスマホをフリフリしてはるから(o🪄'▽')o🪄))(o🪄'▽')o🪄)
どう見ても歩数稼ぎ⁉️…歩け(｢・ω・)｢ｳｶﾞｧｧｧ
久々にやる気に火がついたのは昨日のこと。
チョースリムな男の子がパワーラックでベンチプレス。
バーだけ持ってプルプルしながら10回達成。
恐る恐るちっちゃーいプレートをつけてさらに挑戦‼️
うん、昨日150(で潰れてた兄ちゃんも、115kg2発目で潰れた私も、最初はみんなそこからやってん‼️
よう頑張ったぞ‼️スリムちゃん‼️
そう、誰もかそこからのスタートやねん‼️って思ったらなんかやる気が湧いてきた(੭🔥🔥)੭
ありがとー❗️スリムちゃん💕︎
大嫌いな#脚トレ 頑張った。
昨日は#ベンチプレス 頑張った！
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