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coco
でもジム行ったらやる気出るかもしれないので
かるーい気持ちでいてきます♡
自己紹介とか結構読まないみたいで
美人そーとか小顔ーとか言われるけど肌の色白めに写ってんのは加工フィルターよん
地黒のがそのまんまですぅ( *´艸`)
説明するのめんどくなってきた笑
もういいかねありがとうって言っときゃ笑笑
#背中トレ
やる気出たら #脚トレ
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coco
皆が春っぽくピンクベージュにしてるからしたくなっちゃった♡
でも私らしく好きなカラーラベンダーも混ぜてもらったよー💜
脚トレ頑張ったら今日はジャンクなご褒美が待っております🤤
今日あまりしっかり食べれてないから
余裕あるから食べちゃう♡
トレーナっちには内緒🙊笑
ちゃんと他の食事で調整できてる時はわざわざ言わなくていーの(๑'ڡ'๑)୨♡
最近たるんでる！って時には戒めに言ったりする😌
#脚トレ #ヘアカラー #ピンクカラー
workoutの星
12136coco
今日トレーニングした皆お疲れ様でした☺️
今してる人これからする人頑張れ(๑ •̀ω•́)۶ﾌｧｲﾄ!!
トレ後飯🤤
サーモンイクラ🍙
#脚トレ #トレーニング #筋トレ飯
10116coco
#脚トレ
15103
しのち
#脚トレ #脚の垢抜け #太かわいい
#脚トレから逃げる奴ブス
4102coco
この前アウトレットでゲットしたニューエラのベージュキャップ♡
この黄みが強すぎないクリームっぽい色が好み😍
#キャップ #脚トレ #ジム
ファッション799coco
きついブルスクがさらにきつい[目が回る][目が回る]
#脚トレ
workoutの星296coco
イオンのトップバリュの表示がある焼き魚（生）の塩加減がいつも丁度よくしょっぱすぎなく
神がかってるなと思ってます
おすすめ
トップバリュかグリーンアイって書いてるやつね
今日は鮭の西京漬け
今日はパーソナル
本当はLyftのハイネックスウェットのセットアップ着たかったけど脚トレなので絶対あつくなるのでやめておきます
前髪伸びてきて邪魔なのでぴちっとスッキリ追い込んで貰う気まんまんスタイル
顔は加工フィルターかかってるう😘
#筋トレ飯 #脚トレ
workoutの星1796coco
まだ身体本調子でなくてモチベ上がりきらないからパーソナルに本当に助けられてる
人に気を使いすぎちゃう私が 気を使わずに素でいれるトレーナーさんに出会えたのはほんとうに大きい
トレーニング以外の事も本当お世話になりっぱなしで感謝しかないや
今日のマグケーキはチョコ味の中にブルーベリーとピーナッツバター埋め込み🫐🥜
しっかしまー食欲おさまらんよね
この前食べすぎたから我慢するけどさっ(๑´•ω• `๑)
体脂肪率20切ったり戻ったり
停滞気味だから
目標の18%になれるように頑張りたいなぁ
でもヒップは黄金比に近づいたぞ♡
ウエストも1cm増えちゃってたので
現在ヒップ87cm ウエスト62cm
1:0.7の黄金比にするには
HIP87cmなら、ウエスト60.9cm
あと約1cmで黄金比じゃん🤩
まあでもそう簡単に行かないのよねぇ
脂肪落とすとヒップも減ったり
もはや1cmって完全に自己満の世界だけどね😌
#脚トレ #ボディメイク
1091coco
月曜日お尻やったの報告して
トレーナっち『おしりの調子どおっすか？』
coco『ももと尻の間が筋肉痛残ってる！』
ト『じゃあ上部できるか！ちょっとお尻やってもいいっすか？』
c『あれ？今日胸は？』
ト『おしりちょっとやってから上半身やるんで！』
c『(まあならいっか)いいよー！やろー』
・
・
・
・
1時間半 全部尻で終了
(੭ ᐕ))?(੭ ᐕ))?
むねどこいった？？(੭ ᐕ))?
あ ちょっとお腹もやった
そんなトレーナーっちはcocoの尻ファンって言ってくれます
食事管理LINEでたまに膝の上に載せて撮るコンビニ飯とかの時にボトムスのファッションチェックもしてくれてるらしい笑
さすがトレーナーっちは女子が喜ぶ言い方をわかってんねぇ
あれ？？なんか丸め込まれてる？(੭ ᐕ))?
まあいい感じに🍑育ってきてるしいっか＼( 'ω')／
クラムシェル(画像1の)手で負荷ありの50レップ最後10秒キープ×3セットはちょっときつかったよ
私の筋トレの時のキツくなってきた時の掛け声が面白いらしくていつも笑われるんだけど
みんな声でちゃう時どんな感じなの😂
#パーソナルトレーニング #脚トレ #おしり
workoutの星1590
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お嬢リーマン承太郎
脚トレはほんとツラいし苦手www
でもたからこそ価値があると思うわね(´ω｀)
#筋トレ #腕トレ #脚トレ
workoutの星10
そーる
久々のスクワット重すぎて漏れそうやったけど諸々しっかり追い込めたかな〜
レッグプルスはスキンヘッドのラガーマンみたいなおっちゃんが長時間使ってたけど内弁慶なのであえなく断念🥹
#筋トレ #脚トレ #トレーニング
13
フクロウ
#バーベルスクワット
#脚トレ
バーベルスクワット105kg
フル寄りのパラレルで10回3セット
デッドリフト80kg
10回3セット
完遂
105kgがギリギリだったので次週も同じ重量かな
筋トレの星117
こりこり
ガクガクしてました笑
ラインまったくないので恥ずかしい、、🫣
でも、脚を太くしたいから頑張ります！！
今日も転職活動のために履歴書や職務経歴書を編集して企業に応募しようと思ってます
希望の企業に転職できるかどうか心配ですけど、
なんとかポジティブに進めてます
最近は自分を優先しててちょっとハッピー☺️
#脚トレ
#筋トレ
#転職
workoutの星13
なお
#脚トレ #筋トレ
トレーニーの星112
しゅー
#筋トレ #宅トレ #脚トレ
トレーニーの星11
ゴールデン🐶
8しゅー
#脚トレ #宅トレ #沖縄
5
春茶
今日は脚をしばきました
ゴブレットスクワット30k 15レップ 10セット
ブルガリアンスクワット16k✖️2
10レップ 左右 10セット
終わったら
お風呂電気付けず
好きな入浴剤いれて
ジブリオルゴール聴きながら入ってたら
うとうとしてました、、[眠い]
ちなみに耳をすませばが好きです[ほっとする]
カントリーロード (オルゴール)
18
＄＄＄
全然出来ちゃう💦
なんか間違ってるんかなって思う🤔笑
オレの中で1番嫌いなトレは前腕トレ😭
あの、辛さ以上は中々ない😱
ブルスクやってる時同じく隣で
やってたブルスク女子可愛かった笑
はい。ごめんなさい🙏もっと集中します🙇♂️笑
#筋トレ
#脚トレ
#脚トレから逃げるな
Everything
トレーニーの星19
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