人気
sana
ケーブルローイング:16.25kg 10×1 18.75kg 10×1
23.75kg 10×1 26.75kg 7×1 28.75kg 6×2
ラットプル 30kg 15×1 40kg 12×1 45kg 6×1
47.5kg6×1 5×1 3×1
グルート:27.5kg 8×1 30kg 6×1 5×1
やっぱ仕事終わりはラットプル50kg上がらない[目が回る]
背中トレ頑張りすぎて、尻トレに体力残ってなかった[泣き笑い]
てか昨日の愚痴投稿意外といいね・コメントくれて、心が洗われた気がする☺️
優しい世界🥹
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ民に悪い人はいない
#筋トレ垢さんとつながりたい
8
61
sana
ショルダープレス(スミス):9kg 20×1 19kg 5×1
24kg 2×1 1×1 19kg 5×2 14kg 10×1
サイドレイズ:4kg10rep+2kg20rep ×3セット
リアレイズ:4kg 10×1 9×1 8×1
ばんざいレイズ:3kg10rep+1kg10rep ×3セット
ちょっとスミスマシン上達してきたかもしれん😎
サイドレイズのスーパーセットが1番きつい[疑っている]
すこーしだけメロン肩の兆しが見えつつあるし、がんばる🥹✨
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ垢さんとつながりたい
トレーニーの星
1278sana
ベンチプレス:20kg 10×1 30kg 失敗
30kg(やや浅く) 1×2 27.5kg 2×1
27.5kg(補助) 5×1 25kg(補助) 7×1
グルート:27.5kg 10×1 30kg 8×1 6×2
32.5kg 6×1 25kg 8×1
アブダクション:27.5kg 5×1 35kg 12×1
40kg 12×1 50kg 9×1 55kg 10×1 8×1
胸トレはダンベル嫌いだからしばらくはベンチプレス1本でやっていく😎
深く下げても30kg上がるようになりたい。
さくらちゃんのパーソナル動画のアブダクション取り入れた。
ちゃんと大臀筋に効いてる、すごい🥹✨️
明日から3勤だががんばる。
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ垢さんとつながりたい
トレーニーの星30104sana
ベンチプレス:20kg 5×1 25kg 7×1 30kg2回失敗
30kg(浅く)1×1 30(浅く)3×1 30kg(補助)7×1
25kg 3×1 25kg 2×1
30kgは浅くやって何とかできるレベル。
まあ練習ですね😌
今日は施設看護担当だったから介護業務が多めで、オムツ交換のときにたぶん左肩を痛めた[大泣き]
明日はおやすみ☺️
肩治らなかったら明日は下半身トレかな[目が回る]
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ垢さんとつながりたい
トレーニーの星21120sana
サイドレイズ:1kg 100×1
ショルダープレス(スミス):9kg 15×1 19kg 7×1
24kg(補助) 5×1 21.5kg 6×1 8×1 19kg 5×1
リアレイズ:4kg 10×2 6kg 8×1 10×1
7kg 6×1 7×1 5×1
アシストチンニング:重量覚えてないけど3セット(笑)
肩トレ終わったあと
🦍:俺懸垂してくる〜
ということでお試し懸垂デビュー。自重はさすがに無理だけど、マシンの使い方簡単だしこれなら1人のときもできそう☺️
さくらちゃんの肩トレ動画で復習。なんかリアレイズって難しいよね。
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ垢さんとつながりたい
トレーニーの星1663sana
ベンチプレス:20kg 10×1 25kg 6×2 1×2
30kg 6×1 5×1
有酸素:ウォーキング20分
今日はベンチプレス頑張ったから1種目で終わり[泣き笑い]
25kg1repだけなら自分の力でなんとか上がるけど、30kgは潰れる。雑魚[疑っている]
🦍の補助付きでなんとか2セット。
胸トレモチベないけど頑張れてる、自分偉い🥹笑
#筋トレ
#トレーニー
#GRAVITY筋トレ部
#筋トレ垢さんとつながりたい
トレーニーの星957関連検索ワード