深夜の宅トレ記録！ベンチプレスと有酸素運動で自分磨き💪✨｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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sana

2024/02/13

仕事終わってソファーで爆睡してから夜な夜な筋トレ。
ベンチプレス:20kg 10×1 25kg 6×2 1×2
30kg 6×1 5×1
有酸素:ウォーキング20分
今日はベンチプレス頑張ったから1種目で終わり[泣き笑い]
25kg1repだけなら自分の力でなんとか上がるけど、30kgは潰れる。雑魚[疑っている]
🦍の補助付きでなんとか2セット。
胸トレモチベないけど頑張れてる、自分偉い🥹笑

#筋トレ
#トレーニー
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#筋トレ垢さんとつながりたい

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みんなのフォロワー

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えらい👏 おつトレー🤣💪

2024/02/13 返信

sana

ありがとー😎 おつとれさま💪

1

エン

1

ナイストレですね！僕も頑張ろ！うおー！

2024/02/15 返信

sana

ありがとうございます😊 お互い頑張りましょう💪💪

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まこと

1

有酸素かなり弱めですね

2024/02/13 返信

sana

有酸素しすぎて筋力落としたくないんで🤣

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まこと

まこと

それ2、3時間も走ってたり1日肉体労働してるような人の場合であって普通の人が1時間のウォーキングやバイクなんかで落ちないよそもそもの話そんなプロ目指したり日本選手権とか目指すレベルじゃないでしょ無知って怖いね

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カイト

@まこと：筋トレ後はある程度効率が上がるので落ちると思います！

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しろ飯🍚

しろ飯🍚

@まこと：筋トレやっての有酸素運動なんだし、20分もやれば十分では…？闇雲に長く有酸素やれば良いってもんでもないでしょ

0

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さーこ

全部ギャグなの？ww

#レコメン #文化放送 #MILK
#MILK #文化放送 #radiko #EBiDAN #エビダン #ワンエン #原因は自分にある。 #げんじぶ #スパドラ #SUPERDRAGON
#ジャン海渡
#REI
#武藤潤
#吉田仁人

高久

より正確にいうとパラリンピックは概ね身体障害者むけだわね。知的障害のクラスもあるけど精神障害は対象外。
デフリンピックがろう者対象、スペシャルオリンピックスが知的障害者対象。あまり知られてないけど。

さーこ

あー。無難。ww

#レコメン #文化放送 #MILK
#MILK #文化放送 #radiko #EBiDAN #エビダン #ワンエン #原因は自分にある。 #げんじぶ #スパドラ #SUPERDRAGON
#ジャン海渡
#REI
#武藤潤
#吉田仁人

里中

俺も以前入院した時に大部屋だったのですが
毎夜続く隣のジジィの「ｺﾞﾎﾞｧ！ｺﾞﾎﾞｧ！ｶｰﾍﾟｯ！」に
眠れず、入院中ずーっとイライラしてましたねｗ
仲座さんみたいに楽しめなかったｗｗｗ
＃食事は思ってたより美味しかったｗ
＃皆さん今晩は
＃護得久栄昇アワー

みかん

そんな個性まで捨ててその怪獣出してそれが解放ってなるのは妙に違和感なんだよな。メフィラスの例えも正直的外れ感あるし。そもそもあいつ2代目だろ?2代目って表記してる時点でああいう個体もいるんだってなるじゃん

たぁこ@

「三つ巴」「三すくみ」といった言葉があるが、「2」では1対1の双方向、相対するだけでしかないが、3つ目の要素が生まれて「1対1」でなくなると、「2対1」という構図も生まれるなど、瞬間にドラマが生まれる。

🌸はな

はじめはだれかに生かされて、次第に自分のために生きるようになって、段々と誰かのために生きるようになって、最後は誰かと生きるようになる。何となくそんな生き方が良いなと思った。自分は今、どの辺りだろうか。

こだ

辛い時や苦しい時こそ、人としてのあり様が試される。また、信頼に足る人かどうかも見せてくれる。「辛い時に、親身になってくれた人の事は、生涯忘れるんじゃない」先代の社長が遺してくれた言葉の意味を、しみじみと味わっているこの頃。

蛍

今度の大規模説明会の練習のために、パートさんたちにこの内容で事業の内容理解して貰えるかも兼ねて練習に付き合ってもらったんだけど、理解していただけたみたいで、「とんでもない事業ですね…」「え、これ大変過ぎません…？「これをこの人数で…？」って困惑してくれた。

マリス

雇用主とかも、どれだけ人が足りなくてもマウントがやめられないのか皆さんの力が必要です、みたいな切実な言い方はしないんよな。
従業員に逃げられるほど圧力が残った人間に強まる向きさえあるし、それらの人間がコミュ強顔して上の立場に立ってそのスタイルしか知らんや、哀れなのは私だか

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