人気
TAKA
Legday❤️🔥
バーベルスクワット
187.5まで
スピリットスクワット
140kgまで
ハックスクワット
277kgまで
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
少しづつ夏っぽくなってきた🔥
ビックリするほど汗かいてスッキリ❤️🔥
明日は腕肩背中🍙✨
#暑さに負けるな
#体調管理大切
#睡眠食事運動
#小さな成長の積み上げ
おはようジパング~Falling In Love Again
トレーニング
29
TAKA
背中尻トレ❣️
デッドリフト
155kgやったら左肩首らへんにシビレ出てきた⚡️
パソコン触りすぎて肩こりヤバい感🫣
152.5kg2 2
145kg 3
147.5kg 3 3
シュラッグ
130kg 10r 5s
バーベルブルガリアンスクワット
95kg 2〜3r 左右5s
80kg 限界r 1s
70kg 限界r 3s
スピリットスクワット
130kgまで
レッグプレス
400kg 10r 5s
腹筋マシン
荷重プランク
昨日も胸のあと背中トレしたからおしまい❣️
昨日トレ後に食べ放題行ってソフトクリーム食べたら寒くて風邪ひきそうなった🍦🍦🍦🫣
#今年も2か月切った
#体調管理大切
#睡眠食事運動
#小さな成長の積み上げ
I'm Fine
トレーニング225TAKA
湿度も気温も高め🫠🫣♨️
腕背中トレ❣️
ナローベンチプレス
105kg 4 3 3 3 3
バーベルカール
55kgまで
ダンベルカール
17.5kgまで
ハンマーカール
30kgまで
インクラインカール
ワンハンドフレンチプレス
17.5kgまで
キックバック
22kgまで
ベントオーバーロー150kgまで
シュラッグ230kgまで
プリーチャーカールマシン
ケーブルプレスダウンワンハンド
ケーブルプルオーバーワンハンド
腕に力入るようになってきた☺️❣️
ナローベンチプレスとりあえず130kgを目指していこう💪🏾
105kg10回で130か⭕️
イケるな🔥
#暑さに負けてなんかいられない
#夢目標のために
#睡眠食事運動
#健康である事の大切さ
#小さな成長の積み上げ
暁ニ想フ REMIX (feat. Sowelu)
トレーニング230TAKA
昨日は夜勤明けで睡眠不足のため📴
日曜日にやった足トレ🦶🏾❣️
バーベルスクワット
180kg 2 2 2 1 1
めっちゃ重く感じた🥹
こんな日もあると気持ち切り替え
ハイバー
160kg 2
162.5kg 2
165kg 1
ハックスクワット
227kgまで
からのネチネチドロップ
ワンレッグレッグプレス
263kgまで
おまけ
レッグエクステンション
インナーサイアウターサイ
腹筋マシン
トレの調子悪い時もあるけどそういうブレをなくしていつも良い状態にする🍙🍙🍙🔥
#健康であることの大切さ
#睡眠食事運動
#疲労管理
#小さな成長の積み上げ
烈風さん
筋トレの星21TAKA
HAMUKETSUトレ🦍❤️🔥
ルーマニアンデッドリフト
170kg 2 3 2 2 1
165kg 2 1 2
ワンレッグハックスクワット
147kg 3r 5s 左右
おまけで
シュラッグ
250kg 10r 3s
230kg 10r 3s
背中もやりたかったけど今日は時間なくておしまい⏰
6時間睡眠だとめっちゃ眠い😴💤
けど少しづつ育ってる🦍🔥🔥🔥
仮眠とって夕方から仕事だぜ😇
#小さな成長の積み上げ
#睡眠食事運動
#タンパク質補給
#オナカ減りすぎMAX
#プロテイン5kg買わなくっちゃ
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