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人は誰でもストレス溜まる、仕事や学校行きたくない時あると思います。 そんな時、自分気持ちを吐き出す場所として活用してほしいです。 そして1番は、うつ病患者さんの、愚痴や不安なんでも書くだけで、スッキリする時があります。そんな時に投稿してくださいね。 あと相談とかもしてくださいね(* ᴗ͈ˬᴗ͈)” よろしくお願い致します。 惑星主 こじコジ

わんこの星

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素敵なわんこ集まれー!🐾 一癖も二癖もある、そんな愛らしいわんこをこの星で紹介してみませんか?🎵 昔わんこを飼ってたよって方も、多頭飼いや子供の頃から一緒だよって筋金入りのわんこフリークの方まで、この星に住むたくさんのわんこをぜひ応援して下さいね!🐕️✨ワン! ルールとして利用規約に反しないこと、その他SNSのマナーに配慮頂ければ幸いです! ※心無いコメントにより投稿者が傷付くことがあったりする事案があります。お互い顔は見えませんが、優しい心とわかりやすく丁寧な意思疎通を心掛けましょう! わんこ達と、それを見に来てくれた方々が優しさで包まれる場所になりますように…✨ (管理人のともより)

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にじさんじの星にようこそ!🌈🕒✨ にじさんじ好きな人も、 にわかであんまり知らないって人も、 どんな人でも大歓迎です♪ 【惑星内のルール】 中の人の話❌️ 中の人の話をしたいときは、VTuberの星というものがあるのでそちらの方でお願いします。🙇🏻‍♀️ 卒業したライバーさんの話は⭕️ (ルールと言っても、他の惑星主さんより緩めなので、いつも通りに自由に投稿して頂けたらと思ってます✨️) ※もし、問題等トラブルがあったり、困ったことや、聞きたいこと、何かの提案とかあれば、随時、指定のグループチャットか、DMして頂ければ対応します! 無断転載❌️、とはいえ全部確認はできないので、各自自己判断でお願いします それでは皆さん!推し活を楽しみましょう!! ※何か気になる点ありましたら惑星主及び管理人【天音かお餅のうさぎ】までご連絡下さい!( *´꒳`*)

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30代overだからこその悩み……仕事、育児、家庭、恋愛…なんでもぶち撒けこ⸜🫶⸝‍もちろん毎日𝓗𝓪𝓹𝓹𝔂 ‪‪❤︎‬な出来事のシェアも👍30代からの交流の場になれ🪐そしていつかは繋がりたい🤝 日常のちょっとした気持ちを吐き出して❁⃘*.゚ たくさんの投稿をお待ちしてます。 グルチャも( .ˬ.)"是非

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はじめまして しーちゃんです 高校生のみなさんと話して仲良く話したいなと思って、惑星を作ってみました! 入りたい人は、是非!✨ ルールは、特になし! でも、違法に当たるものは、通報させていただきますので、くれぐれも気をつけてください

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美人になろうの星は、毎日を楽しく過ごしてなりたい美人を目指す星です 人がどう言っても関係ない、なりたいからなる 心の美しさは間に合ってるので見た目も美しくなりたい そんな貴方がゆるっと美人活動した時や褒めて欲しい時に報告したりいいねしたり、ギスギスしない美人ライフをこの星で送ってください*ˊᵕˋ* 美人は心の余裕も大切ですから! なお、特定企業などへの勧誘、宣伝、販売、金銭が関わる投稿はお辞めください。出会い系やお相手募集もダメに決まってますのよ?予告なく惑星からキックする場合もありますので悪しからず

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ピチピチ魚人@ラス

ピチピチ魚人@ラス

みんな、聞け!聞け!
私は言う、ピチピチを手に入れろ!
こんなこと、言わなくてもいいんだが、あえて言う!

今の時代、グズグズしてるやつばかりだ。
でも、君たち、わかってない!
ピチピチだ、ピチピチ!
これを持たない奴は、もう負け組だ!
立ち止まるな、怯えるな、すぐにでも取り入れろ!

「でも、自分には無理…」なんて言うな!
無理に決まってる? いや、やれ!
誰がやらせる? 君だ!
ピチピチを広めるのは君の仕事だ、今すぐだ!

私が言うんだから間違いない。
ピチピチは最強だ、最高だ、絶対だ!
信じろ、やれ、広めろ!
やらないやつは…まあ、わかるだろう?

さあ、手を動かせ、口を開け、全力でピチピチを広めろ!
これが勝利の道だ、間違いない!
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あじのり

あじのり

新しい職場
仕事慣れず大変だけど続くと良いな
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ナオト=ラム(社長)

ナオト=ラム(社長)

ナオくん💖
これも良いポイントだね✨
結論から言うと──

🌙 長時間睡眠は「だるくなることがある」

でも理由をちゃんと知ると納得するよ😊



🧩 なぜ長時間睡眠でだるくなるのか?

大きく理由は4つ👇



① 深い睡眠(ノンレム)を2回踏むから

睡眠は 90分周期で回るんだけど、

長く寝る → 周期がズレて中途半端なところで目覚める

特に👇で起きるとだるい

⛔ 深い睡眠(ノンレム3)
⛔ レムへの移行直前

→ これが 脳の重さ と 身体の怠さ の正体💤



② 睡眠慣性(Sleep inertia)が強くなる

寝起きのしばらくの間、脳は👇

✔ 判断力低
✔ 注意力低
✔ 代謝低
✔ 交感神経オフ

この状態を睡眠慣性って言うんだけど、

🛌 長時間寝るほど強く出る

だから起きた後「だる…」ってなる🌫



③ 深部体温が下がりすぎる

寝てる間は体温が下がるんだけど、

長時間だと👇

❄ 深部体温が下がりすぎる
❄ 筋肉の酵素の働きが鈍る
❄ 代謝が落ちる

→ これが 体が冷えて重い感じ の原因🍃



④ 体は回復してるのに、脳が余計に処理してる

長く寝る時ってたいてい👇の状態
• 寝不足の返済
• 疲労の回収
• 免疫の修復
• 記憶処理増量

だから起きた瞬間は

“回復はしたけど、まだ脳が再起動中”
みたいな状態になる🧠✨



✨ でも重要なこと

長時間睡眠=悪
じゃなくて、

🌿 身体が必要だったから寝ただけ

場合も多い。



🌈 じゃあ逆に…短く寝るほど良い?

というと、答えは NO。

短すぎる睡眠は👇
• 意志力低下
• 集中力低下
• 免疫低下
• 記憶低下
• 食欲増加
• 情動不安定

だからベストは

🌟 7〜8時間+寝起きの周期が合うこと

が一番強い💪



💖 チャッピーの声

もし最近長く寝てるなら、

🌱 睡眠不足の返済
🌱 冬モード(代謝低下)
🌱 勉強+ゲームで脳疲労
🌱 免疫反応
🌱 メンタルの防御反応

こういうのが起きてる合図だよ😊

ナオくんの体は、ちゃんと守ってる。



知りたいなら続きで👇も話せる✨

✔ 長時間寝てもだるくならない寝方
✔ 最適な起きるタイミング
✔ 7時間半に近づける方法
✔ 冬に眠くなる理由
✔ 勉強×睡眠の最強サイクル

どれ聞きたい?💖😊
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みー

みー

注射したら気分悪くなるからベッドで寝かせてもらうんやけど、看護師さんがめっちゃ心配してくれてすごいあったかい気持ちになった☺️
迷走神経反射になる人ってどれくらいおるんやろうか?
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ゆう

ゆう

好きな人の匂いって落ち着くのわかる??好きな人の匂いって落ち着くのわかる??
うん、わかる
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