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わしじゃよ
#筋トレ
今日は肩トレ！
ベソチ使って座った状態でやってみた😆
サイドレイズとリアレイズやっぱり難しいなぁ💦
サイドレイズ（3kg）（54321）✕2＋30+25
リアレイズ（5kg）15+10+10+10
インクラインサイドレイズ（5kg）
右20+12+10
左20+14+11
アーノルドプレス（8.75kg）20+15+8
トレーニーの星
10
わしじゃよ
#筋トレ
今日は腕トレ‼️
フレンチプレスのやり方もなんか変かも…
難しいな🥺
今日はスカルクラッシャーやってみたけど、7.5kgがちょうど良く3頭筋に効く‼️
これからもやろう☺️
ダンベルカール（8.75kg）18+10+8+7
スカルクラッシャー（7.5kg）12+10+10
ハンマーカール（8.75kg）16+11+9+5
キックバック（7.5kg）19+11+6
トレーニーの星14わしじゃよ
#筋トレ
今日は肩トレ！
リアレイズもフォームおかしい事に気付きました😭
改めて鍛え直します😭
サイドレイズ（4kg）（54321）✕2＋20
アーノルドプレス（8.75kg） 20+12+8
リアレイズ（5kg）15+12+10
トレーニーの星10わしじゃよ
#筋トレ
今日は腕トレ‼️
筋トレ出来てなかったから回数落ちちゃった😭
ダンベル8.75kg
ダンベルカール17+10+7
フレンチプレス27+15+10
ハンマーカール15+10+7
キックバック17+7+5
トレーニーの星10わしじゃよ
#筋トレ
岐阜からの帰還‼️
今日はカロリーメッチャ取ったからしっかり筋トレした💪( 'ω' 💪)
サイドレイズ3kg（54321）✕2+25
以下8.75kg
ショルダープレス23+15+14
リアレイズ25+20+15
スクワット100
トレーニーの星9わしじゃよ
#筋トレ
#ダイエット
朝起きれなかった😂
でも、その分筋トレするぞ‼️
サイドレイズ（3kg）（54321）✕2＋20
以下8.75kg
アーノルドプレス21+11+10
リアレイズ27+14+15+14
ダンベルカール18+9+7
フレンチプレス20+8+9
ウォーキング20分
トレーニーの星6わしじゃよ
#筋トレ
今日は腕トレ！
ダンベル8.75kg
ダンベルカール19+10+7
フレンチプレス20+10+10
ハンマーカール15+12+8
キックバック17+10+7
上腕三頭筋メッチャキツイ…💦
トレーニーの星7わしじゃよ
#筋トレ
自分のフォームを鏡で確認してみたら…
サイドレイズ、クソダサダメダメフォームでした😭😭😭
ちゃんとしたフォームで出来る重さ…なんと3kg…
ワイは一体何をやってたんや…🥺
でも、赤い人のクローンが
「過ちを気に病むことはない。ただ認めて、次の糧にすればいい。それが大人の特権だ。」
って言ってたし、次の糧にするワ‼️
○ダンベル3kgでサイドレイズ
30+（54321）✕2
※以下ダンベル8.75kg
○アーノルドプレス20+10+8
○リアレイズ30+20+20
トレーニーの星8わしじゃよ
#筋トレ
最近、上腕三頭筋のトレーニング出来てなかったのでやった‼️
ダンベル8.75kg
フレンチプレス20+15+10
キックバック15+10+7
久々だったからけっこうキツかった💦
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