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わしじゃよ
#筋トレ
今日は肩トレ！
リアレイズもフォームおかしい事に気付きました😭
改めて鍛え直します😭
サイドレイズ（4kg）（54321）✕2＋20
アーノルドプレス（8.75kg） 20+12+8
リアレイズ（5kg）15+12+10
10
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るり
6
まきの
2
ぴ→す
9
圭
3
おりん
入れ替えとしたら大江の方だと思うけど…
今日は全員スタメン（とリリーフ）で試合に出て欲しいね！！
5
ねぎし
チケットがご用意されたので
サッカーを観に行った
#ねぎしの社会人日誌５冊目
5
ヒカミ
マダックス回避しててえらい！凄い！#Bs2025
6
けんけ
#mikunitalk
5
終わり
5
鈴おぢ
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