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レイ
身長156
体重57
5月中旬までにできるところまで痩せたい。または細く見えるようにしたいのです。
#ダイエット #ダイエット方法 #質問
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あたはる
肌荒れも気になる方👀
産後や妊娠中でも綺麗になりたいって方は、
ぜひ🫶お話聞いて損は、無いと思います✨️
気になる方は、コメントかメッセージよろしくお願いします✨️😊
#美容好き #ダイエット方法 #肌荒れ
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ひな
今私身長149センチの44キロなんですけどちょっと肥満体型？らしくて！！
出来れば39キロとかになりたいんですよ！！
すぐに痩せられるダイエット方法教えてください！顔痩せもしたいし、小顔にもなりたいです！
教えてくださいい〜！！
#悩み相談#ダイエット #ダイエット方法#お菓子食べたいです！
20122
ちゃむ
大地よ、海よ。
そしてGravityの全てのみんな・・。
このオラに、ほんのちょっとずつだけダイエット方法とモチベを分けてくれ・・！！
頼む！！！
ダイエット方法とモチベアップをみんな頼んだ
かいてくれたら絶対やる٩( 🔥ω🔥 )و
#ダイエット #ダイエット方法 #質問したら誰かが答えてくれるタグ #GRAVITYダイエット部 #元気玉
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クッキー🍪
いいダイエット方法教えてください🙇♀️
もーデブになりすぎて夏半袖着れなくなっちゃう🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷🐷
#ダイエット友達募集 #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット1日目
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ゆい
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あすらん
※こういう人が向いてます
・水飲むのが得意な人。
・肥満判定されてる人。
・食欲コントロールが難しくてつい食べ過ぎてまう人。
・胃が元気な人。
・食後に眠くなる人。
※こういう人は向いてません
・毎日毎食できない人。
(1日1食だけ水飲みしても効果が少なくなる)
・BMI18以下の人。
・浮腫みがちな人。腎機能が弱い人。
・自由にトイレに行けない人。(排尿回数が多く
なるから)
・胃が弱い人。
※注意点
・冷たい水は飲みすぎない(胃を冷やすと消化に悪いから)
・食事30分前から食事終了の3時間は水分摂取は控える。(消化の妨げになる)
・食後の間食も控える。食後3時間以上経っていればOK。
・お茶はOKだけどなるべくカフェインの少ないものが良い。
・食事中はコップ1杯程度なら水を飲んでも良いが、なるべく控える(消化が悪くなるから)
・汁物は可能なら食事の1番初めに摂る。
・基礎代謝以下の食事を続けていると基礎代謝も落ちるので、あまりにも摂取カロリーが足りず体力低下を感じたらすぐ中断すること。
※リバウンドのリスク
・水飲みをやめた途端に元の食生活に戻すと当たり前ですがリバウンドします。これは水を飲んでで胃をある程度満腹にすることで食欲を減らして食事量を減らすことに主眼を置いているので、普通の食事制限とやっていることはほぼ同じです。
・当然ですがカロリーオーバーしていれば太ります。
・水の飲み方を変えるだけの人なら問題無いと思いますが、元々水分が足りない人は便秘や浮腫み肌荒れなともともとあったトラブルが再発する可能性があります。
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昔、英国バーミンガム大学が医学誌に出した論文、色々検証してみたいけど自分では絶対できないので、食欲コントロールできなくて絶望的な体重を何とかしたい人は興味あれば試してみてほしい。4kgくらい減るらしいです。
太りやすい体質の人の特徴として、胃腸機能が落ちていることがあります。逆にちゃんと消化吸収されていれば便秘にもならないし太らない。
食事前の水分で消化吸収を高める効果が期待でき、食中食後に水分を摂らないことで無駄な胃の膨張を防いで消化時間を速くしてくれます。その分体内酵素を温存して痩せやすい体にしてくれます。
#ダイエット方法
ダイエットの星
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Riiii
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そらめる
お腹がちょっと出てるからお腹だけ痩せる方法知らないですか！？
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テン
#ダイエット方法
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みのる
間食やお菓子が食べたいときは、100kcalまで！
朝、昼、夜とご飯を食べたい方は食べる量に気をつけるといいですよ〜。
腹八分目で抑えるといいかも、！
必ず朝、昼、夜にご飯を食べなくていいかな〜って人は1時間ごとに100kcalまでのものを食べるといいです！
水分摂取もお忘れなくです！
それと、23時には寝ることですかね〜
後は、運動です。朝や夜の散歩がオススメです✨
でも何よりこれが1番大事かもです！
自分を褒めること！！
少しでも減っていたら「よく頑張ったねー！」と褒めてあげてください！(0.1kg減っただけでも褒めるいいです！)
長々すみません💦良ければお試し下さい！
【注】急に生活リズムを変えると長続きしないので少しずつ変えていくのがおすすめです！
ダイエットは長期間でゆっくりやって行きましょ！
#ダイエット方法
#良ければお試しあれ
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