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M6(えむろく)
不健全な人は、相手を操作し変えようとする。
上手いこと言ったもんだ。。。
#アドラー #自分に言い聞かす
4
69
セーラン
以前、トラウマは存在しない(目的論)のところで「んなわけあるかい！！」と読むのをやめました。もう少し読みすすめてみよう、なにか発見があるかもしれない#読書 #アドラー
読書の星
554
りょうた。
参考になったことあったから書かせて[笑う]
アドラー心理学 「三角柱」
・人生の悩み、課題に直面した時には三角柱をイメージしてみる。正面に置いて見える2つの面に書いてあることは
①かわいそうな私
②悪いあいつ
たいていの愚痴や相談事を可視化すると、この①と②を行ったり来たりしている事に気付く。話す事により、その場限りの共感や慰めをされて一時的に癒やされたとしても現実は何も変わらない。
一番大事なのは正面から見えない1つの面。
③これからどうするか
自分が悩んだ時とか、壁にぶち当たった時は常に心の中にこの三角柱をイメージして前向きに生きていこう！と思えた[笑う]
悩んでる人も、悩み相談を聞いたりする人もぜひ参考にしてみてー[星]
#アドラー
#読書感想
1149
レンズ雲
「叱られたり、褒められたりして育った人は、叱られたり、褒められたりしないと行動しなくなる。そして、評価してくれない相手を、敵だと思うようになるのだ。」
アドラーの名言だそうで、褒めることを否定しているそうですが、これ、なんとなく思ったことがあります。
私自身、怒られないと落ち着かなくて、優しくされると気味が悪いというのを２０年近く味わってきました。
怒られないと何も踏み出せなくて、「君はそのままでいい」と言われると、不安になるんですよね。
ああ、だから褒められるのも怒られるのも、不安の元になるんだろうな、と思いました。
アドラーはそれが言いたいんだと。
思い当たる節、皆さんありますよね？
#アドラー
43
BIGCAT
【勇気づけ実践の三段階】
ひとつ前に下記を投稿しました
・なぜ勇気づけが必要か
・なぜ勇気くじきが良くないか
・相手の味方になるには
・相手の敵になってしまう行為
今回は実際に勇気づけのやり方
実践の三段階を投稿します
①まず自分の感情に気付き
フラットな状態にし落ち着かせる
・自分がネガティヴでマイナス感情
（怒り、焦り、不安）でいると相手にも
感染して勇気づけができない
・立ち止まって4秒一呼吸呼吸すると
衝動が治まり冷静になる
・何か言いたくなった時は
「それは言う価値ある？」と自問する
↓
②話を聴く（傾聴）
・相手を理解するには
とにかく話を聴かなければ分からない
・アドバイス、励まし、自分の気持ちを
言いたくてたまらなくなるものだけど
言いたくても抑えてまずは聴く事に徹する
★傾聴の４つのポイント
(1)あいづち＝相手に安心感与える
(2)繰り返し＝相手が自分の事を客観的に
知れて解決方法が分かったりする
相手も分かってもらえてる事が分かる
信頼関係築きやすい
(3)要約＝ポイントを抑える事ができる
(4)気持ちを汲む＝感情を汲み取る
（悲しかったですね、苦しかったですね）
↓
・質問をしてみる
「〜について話してくれませんか」
「〜についてどう思いましたか」
※相手の気持ちを深く聴く事で
思わぬ解決策が見つかる事もある
↓
③話し合い、協力・実行し、目標に向かう
・話を聴いたあとで具体的にどうするかを考える
↓
・「これからどうしたいか」と尋ねる
・できる範囲で援助する、お手伝いする
・できるだけ相手に判断を委ねる
「ここはよくないよ、こうした方がいい」
というような言い方はやめる
【補足】
傾聴で答えが出ず、どう考えてもこうしない方が良いだろう、こうした方が良いだろう、みたいな切羽詰まった状況の時は、ひとつ前の投稿に書いた提案をすると良いそうです
それでも難しい場合はルールを決めると良いそうです
例)○してもらえないようであれば○していただこうと思っています
#アドラー心理学
#アドラー
#勇気
#傾聴
今日も良い一日になりますように✨
31BIGCAT
【”悩む”より”考える”】
アドラー心理学会長
野田俊作さん曰く
「悩むと便利だから悩んでいるにすぎない
自分の目的を達成するために
悩みを使っているんです」
悩みを使ってどんな目的を
達成しようとしているのか？
↓
同情してもらえる
↓
悪いあなた
かわいそうな私
↓
これから脱却するためには
↓
「これからどうするかを考える」
アドラー曰く
過去の原因は”解説”にはなっても
“解決”にはならないだろう
悩んでいるだけでは
状態が悪化してしまう事がある
↑
悩んでいても事態は改善せず
周りを苦しめ
孤独になる
↓どうしたら良いか？
「悩むのではなく
考える事が大切」
●悩むだけ
解決する事をやりたくないから
先延ばしにしている
●考える
本当の解決策を見つけ出そうと
色々試していく
#アドラー心理学
#アドラー
どうしたらいいか分からないくらいの
大きくて複雑な悩みも
小さなできる事からでも
少しずつでも取り組んでいけば
状況が変わっていき
改善に向かっていく事がある
悩むだけでなく
そこから何ができるか考えて
少しずつでも
まずは行動👍
28BIGCAT
「課題の分離」について
対人関係の悪化は
「課題の分離」が出来ていない事が多い
・他人の課題に踏み込んだり
・自分の課題なのに踏み込まれたり
課題の分離とは
①これは誰の問題かを問う
（関係ない人を巻き込まない）
②自分の課題と相手の課題を切り分ける
（決定権はどこにあるか、最終的に誰の問題か）
※相手の課題に介入してはならない
※誰の課題かを分離することは
「悪いあなた、可哀想な私」をやめて
「私にできる事は何か」を問い始める事
例)お礼を言ってもらえなかった
●相手の課題
・お礼を言うかどうか
●自分の課題
・お礼を求めるのはダメ❌
・承認を求めるのはダメ❌
・他者貢献感を持つ
例)LINE既読スルー問題
●相手の課題
・返信するかどうか
●自分の課題
・問い詰めるのはダメ❌
・返信してもらえる工夫をする
・悲しかった気持ちを伝える
悲しかった気持ちを伝えるのはi メッセージ
相手の課題への介入にはならない
Youメッセージ❌
・評価、批判
・こきおろし
・烙印を押す（レッテル貼り）
例) 何でやらないの？そもそもやる気あんの？
i メッセージ⭕️
・解釈を入れずに観察し、満たされなかった思いと感情を伝える
例) 期限に間に合わないと全体の仕事が滞ってとても困ってしまう。取り掛かれない事情があれば教えてほしい。
馬を水辺に連れていく事はできるが
馬に水を飲ませる事はできない（相手次第）
●相手が望んでいたらもちろん助ける事が大事
大いにサポートする
●相手が望んでいないのに、相手の事情も知らずに勝手な事をしない
#アドラー心理学
#アドラー
#課題の分離
#メモ
#スリーグッドシングス
昨日のグッドシングス
①謙虚でいれた
②ジムのストレッチに参加した
③お気に入りの服で出掛けた
④夕飯美味しくできた
⑤早く寝れた
⑥夜中起きたりうなされたりしなかった
228BIGCAT
大人になる＝自立するということ
自立の４つの領域
●身辺
自分の生活の身の回りのことを自分でやる
※歯磨き、入浴など
●社会
社会の中で1人の人間として生活する
※会社員、学生、親、年配の人などの役割
●経済
経済的自立
※経済面で誰かに依存する事なく自活できる
●精神←重要★
誰かに過度に依存せず
自分で人生を選択しながら生きる
自立するとは
★人生の責任者になるという事
・責任者の反対は
↕︎
・被害者（何でも人のせいにする）
・被害者は気楽ではあるが長期的に見ると
やがて人が離れ自滅し不幸になる
・責任者は気楽ではないが長期的に見ると
人からの信頼を得て自信もつき幸せになる
自立するための３つの条件
①自分が決めなければならない事を自分で決められる
②自分の価値を自分で決められる
③自己中心的な考えから脱却できている
●条件①について
自分が決めなければならない事を他人に決めてもらうのは、責任を取りたくないという目的がある
↓
上手くいかなかった事を人のせいにし、不平不満を言うようになる（※その人に決めさせたのも自分の責任）
↓
自分で決められるようになるためには
これをするとどうなるかという
結末の予測をすること
●条件②について
他人の評価を気にすると生きづらい
（他人の評価はコロコロ変わる）
↓
そうならないためには課題の分離をすること
・自分の課題＝自分で出来ること変えられる事
・相手の課題＝相手がやる事決める事
承認してくれるかどうか、どう評価してくれるかは相手の課題。相手の課題には介入しないのがルール。気にしない。
↓
どうすれば自己評価高まるか
他者貢献、人の手助けをすると高まる
●条件③について
・自分はコミュニティの中心なのではなく、他者は自分の期待を満たすために生きているのではないという事を知る（逆も然り）
・赤ちゃんの頃は生きる為、世話をしてもらう為に中心でいる必要があるけど、大人になってそれでは問題有り
↓
どうすれば良いか
他者への関心を持ち、周りの人達に気持ち良く過ごしてもらうのを目的とし、そこに幸福を見出す
#アドラー心理学
#アドラー
428
アオ 動き出すよ
むちゃくちゃ面白いんだけど(笑)
今ここを生きる、とか
自己受容など
マインドフルネスとの整合性がかなりある
マインドフルネス✕コミュニケーションを研究してる私にっては鼻血ものでござる(*´Д`)ﾊｧﾊｧ
マインドフルネスをアドラー応用していくことで
アドラーの哲学をガッツリ＆最速で身につけることができる！と確信せずにはいられない…
よし、来週音声ルームで
「嫌われる勇気」シェア会
＋マインドフルネスでアドラーを人生に応用する
についてルーム開こ！
#アドラー
#嫌われる勇気
#マインドフルネス
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junchi
アルフレッド•アドラーが唱えた「課題の分離」の考え方が対人関係のあらゆる場面で、適用できるのと、自身が感情的になった時に、ふと思い出すのだ… アドラーは人の悩みは全て対人関係において発生すると言った。
「私はあなたが嫌いです…」
「それはあなたが抱いた感情だから…
私には何も関係ない、だから私を
変えようとしないで」
他者を変えようとする言葉の表現には自身と相手の「課題の分離」が必然的に存在する。
嫌味や悪口、陰口を言う人は…自身が満たされない何かがある場合が多い。他責思考の傾向もある。そういう症状の人くらいに思うと楽になれる。
人によって態度を変えたり、他者から良い印象を持たれたい人は承認欲求が強い。
人前でかんしゃくを起こしたり、攻撃的になる人も満たされていない何かを持っているか、感情管理ができずに後悔する傾向がある。コンプレックスを持っていたり、また病んでることもある。
上記は全て…その人が抱いた感情であり、たとえ、関わったとしても、自身には関係ない。なぜならその人の課題なのだからである。
大切なのは、どんなに社会的地位がある人でも、組織のトップでも、素晴らしい賞をもらった人でも…「一人の人間」に変わりない。そこで、自身を比較する必要はない。現代は、いろいろな働き方がある。「食べていければいい…」その価値観も立派に誇れることだ。楽をして、儲けようとかの類の話しではない。今まで生きてきた自身の人生を誇れること…いつ、どこでも、自分の見えない軸を持っていることが本来の「意思」ではないのか…
この生き方が一番強く感じる。
人の悩みは全て「対人関係」にあると言ったアドラーが自分らしさの生き方を導いてくれている。
#残響するフレーズ #課題の分離 #アドラー #対人関係 #意思
残響するフレーズたち 〜あなたを離さないことば〜
参加
ことばりうむの星814
kazusa
「過去の判断ミス」ではなく、「今」目の前にある新しい旅のチャンス、新しい可能性に目を向けさせる事。これは、#アドラー の目的論だなぁと思う。
そして、過去の失敗を今行動しない理由にしない。
過去の相手より今の相手を見る姿勢が大事なんだよなぁ。
久々に #フリーレン をアプリで読みながら良い漫画だなぁって思い返してた。
、、、、寝ろよ。
8レンズ雲
これも理解できた。
自分の理想の未来を描けば、その通りになるんやって。過去は確かに解決できない。もう過ぎたことだから。
過去を悔やむくらいなら、自分が安心できる世界を思い描いたほうがいいなと思います。これは今の世の中と日本人の価値観的に信じられない部分もあるけれど。「幸せになるために苦労する」って古来の概念も間違ってはいないかもだけれど、最初から自分にとって心地いい世界で手に入れる幸せだってあっていいと思わないか...？と思います。苦労なんて自然発生的にしか思ってません。買って出るのは元気な時だけにします。
ちなみに理解できたのは、「もう意地悪な人に囲まれたくない」と思い続け、実際に意地悪な人を遠ざけるフィルターをなんとなく感じることが出来るようになったからです。願いってすごいなと思いました。
#アドラー
122
アメリ
過去や未来は関係ない
"いま"に強烈なスポットライトを当てて生きる
は理解できるけど 限界もあるよね
#アドラー
何千万も借金して 家を買うのかあ
年取ったら子どもが苦労しないように
ちゃんと売却先も考えないとよなあ
外壁塗装とかメンテナンスとか
戸建てだと全部じぶんでやらなあかんのよなあ
マンションだと設備費掛かるぶん
ぜんぶやってくれるし セキュリティ面も安心
火災保険やら地震保険も入らなねえ
あと私がいちばん譲れないのが..
マンションは夏涼しく冬あたたかい..
軽量鉄骨でさえコレなのだから
鉄筋コンクリだったらまちがいない
戸建てだと木造でしょ..
いまどきはそんなに心配するほどじゃないというけれど その点に関して戸建てはマンションに勝てないとおもう
高機密高断熱の木造戸建て建てようとしたら
めちゃくちゃ高くなる💸
いまの賃貸にずっと住み続けるわけにいかない
のは事実なんだけれども
すでに狭くて物が溢れてるし
子どもの部屋もほしい
夫の書斎も作ってあげたい
のは事実なんだけれども・・
とにもかくにも"借金"というのが こわい😱
夫はかなり楽観的で 大丈夫だよと言う
どんぶり勘定だしお金の事なにも管理してへんのにどこから来るその自信..😵💫
いよいよフルで働かんといけんくなってきたか
もともと仕事は好きで
家には居たくないタイプだったけど
病気してフルがこわくなっちゃった
夫も気遣ってくれていたけど 7年も経てば、ね
喉元過ぎれば熱さを忘れたのか..
背に腹はかえられぬのか..
1.5馬力なら
ふつうに建てられるでしょ て
そうなの？
そうなの！？
FPさんに相談、とか
したら安心するのかなあ
今が幸せよ
でも 今のままじゃいられないんだあよねえ
思考の星120
ヤムヤム
ここで呟きたことに似ていたけど、
#アドラー
は耳にしたことがあったので
以前にももしかしたら目にしたことくらいはあったのかもしれないが
あれは、AIが私の発言を察知したのか？？
Amazonでも興味もって検索しただけの商品の類もやたらとプッシュされることもあるしな笑
なんにせよ
人の思想は、おそらく集約されていて
誰もが行き着くところだったりするのだろうな
で、それって結構、
仏教などの古くからある宗教のなかで言われていたりするんだよね
哲学者や、学問として思想を広める前から
根本にあるものは、きっと概ね変わらないのだろうね
産まれて死ぬまでに、いかに、自分が納得して生きられるか。自然体でなされてる方々もいてさ
そんなに悩み思い詰めなくても
人生経験を誠実に積んでいけば、きっと人生の後半とか、終わりに近づいた時に
生きてきてよかったなって、
思えるといいなぁ、と思う
9
葉🌱
B3ブルゾンは今期大活躍間違いなし！
マフラーも可愛い！！！
#ファッション #お洒落 #adrer #アドラー #服
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