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BIGCAT

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[ロケット]アドラー心理学メモ

「課題の分離」について

対人関係の悪化は
「課題の分離」が出来ていない事が多い
・他人の課題に踏み込んだり
・自分の課題なのに踏み込まれたり

課題の分離とは
①これは誰の問題かを問う
(関係ない人を巻き込まない)
②自分の課題と相手の課題を切り分ける
(決定権はどこにあるか、最終的に誰の問題か)

※相手の課題に介入してはならない

※誰の課題かを分離することは
「悪いあなた、可哀想な私」をやめて
「私にできる事は何か」を問い始める事

例)お礼を言ってもらえなかった
●相手の課題
・お礼を言うかどうか
●自分の課題
・お礼を求めるのはダメ❌
・承認を求めるのはダメ❌
・他者貢献感を持つ

例)LINE既読スルー問題
●相手の課題
・返信するかどうか
●自分の課題
・問い詰めるのはダメ❌
・返信してもらえる工夫をする
・悲しかった気持ちを伝える

悲しかった気持ちを伝えるのはi メッセージ
相手の課題への介入にはならない

Youメッセージ❌
・評価、批判
・こきおろし
・烙印を押す(レッテル貼り)
例) 何でやらないの?そもそもやる気あんの?

i メッセージ⭕️
・解釈を入れずに観察し、満たされなかった思いと感情を伝える
例) 期限に間に合わないと全体の仕事が滞ってとても困ってしまう。取り掛かれない事情があれば教えてほしい。

馬を水辺に連れていく事はできるが
馬に水を飲ませる事はできない(相手次第)

●相手が望んでいたらもちろん助ける事が大事
大いにサポートする

●相手が望んでいないのに、相手の事情も知らずに勝手な事をしない

#アドラー心理学
#アドラー
#課題の分離
#メモ
#スリーグッドシングス

昨日のグッドシングス
①謙虚でいれた
②ジムのストレッチに参加した
③お気に入りの服で出掛けた
④夕飯美味しくできた
⑤早く寝れた
⑥夜中起きたりうなされたりしなかった
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コメント

is

is

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こういう事を、課題の分離って言うんですね!初めて知りました。前の職場の教訓から、今の職場ではこの分離が出来る様になって来ている自分が居て、心がかなり楽です。 とても勉強になりました。 ありがとうございます✨

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BIGCAT
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is さん、コメント有難うございます[ほっとする] そう言っていただけて嬉しいです🌸 課題の分離、実践されてて素晴らしいです✨
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ことい

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メイクとかメッシュカラーとかは模索中なのでちょこちょこ変わるかも あとでフレカもあげます
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きゅー

きゅー

ハンセムロスとは何ですか?
ハンセムロスは、特定のアイドルやアーティストの活動が終了したり、グループが解散したりした際に感じる喪失感や悲しみを指します。この感情は、ファンがそのアーティストとのつながりを強く感じている場合に特に強く現れます。 特徴 感情的な影響: アーティストの音楽やパフォーマンスが生活の一部であったため、その喪失は大きな影響を与えることがあります。 コミュニティの変化: 同じアーティストを応援していたファン同士のつながりが薄れることも、ハンセムロスの一因です。 対処法 新しい趣味を見つける: 他のアーティストやジャンルに目を向けることで、新たな楽しみを見つけることができます。 ファンコミュニティに参加する: 同じ気持ちを持つ人たちと話すことで、共感を得られ、気持ちが楽になることがあります。 このように、ハンセムロスはファンにとって非常にリアルな感情であり、理解し合うことが大切です。
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クポ

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高原でレジャーシート引いてみんなでご飯食べる学生いいなあ
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オーリ

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今年こそはさわやかに!
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きゃっ

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石は3000ある!!!出す!!!
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風🍃

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ついにくるぞ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜明日は仕事休んで1番キメてやるぜ!!!!!!!!
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黒木@カ

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岡本硝子さんにデビルーク星までの旅費貰った
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ターコ

ターコ

最近、推してたグループが解散しちゃって、ほんとにハンセムロスを感じてる。思い出がいっぱい詰まった存在がいなくなるのは辛いけど、その分の愛情を大切にしていきたいな。みんなも同じ気持ちの人いるのかな?
ハンセムロスの意味は?
ハンセムロスは、特定の人や物事を失ったことによって感じる喪失感や悲しみを指します。特に、アイドルやアーティストの活動が終了したり、解散したりした際に、そのファンが感じる感情を表現する言葉として使われることが多いです。 意味: ハンセムロスは、愛着を持っていた存在がいなくなったことによる感情的な痛みを示します。 使用例: 例えば、人気のあるグループが解散した後、そのファンが感じる悲しみや寂しさがハンセムロスです。 文化的背景: 日本のアイドル文化や音楽シーンでは、ファンとアーティストの絆が強いため、こうした感情が特に顕著に表れます。 このように、ハンセムロスは単なる悲しみだけでなく、愛情や思い出が詰まった特別な感情でもあります。
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しゃむ

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馬術部のクラブウェアみんなやばそうじゃんどうしてくれんの、シルバーも王子しちゃいそうやん、てかリドルがかっこいいしててむり
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こ(ち)

こ(ち)

いきなり申し込み始まってんの
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