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P͟I͟P͟P͟A͟.🕺🪽
music.
#筋トレmusic
#課題の分離
#音楽をソッと置いておく人
#好きな空
🌞🎶
千%
morning！
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91
じょこ| ε:)
今日はデザインの話じゃないけど、
悩みやすい方に、お届けする話〜ε( c*•ω•)
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みっくすじゅーす
産休代替だから1年間なんとかお役に立てればいいなぁという謙虚な気持ちで働き始めて１か月。
雰囲気の悪さもあまり気にしないように、仕事を早く覚えることに集中して、嫌な思いをしながらも頑張ろう頑張ろうと思ってやっている。
仕事もまだよく分かっていないことも多いから、せめて挨拶と、愛想だけはよくしてようと心掛けている。
でもなんか今日は笑顔作るのも辛かったな。
給湯室にシンクを洗うスポンジもなかったから（これまでどうしてたんだろう？）家から小さいスポンジを持っていってたんだけど、今朝、女課長に「何これ、邪魔！」と言って捨てられてしまった。
彼女は仕事のことで質問してもまぁ冷たいし、別の男性からはしばしば無視もされ…
気にしない気にしない。
やるべきことをきちんとやるだけだ。
と自分に言い聞かせてやってきたけど、やっぱり心が擦り減るなぁ。
癒しが必要だな、これは。
#ひとりごとのようなもの
#それでも頑張ろう
#きっとうまくいくさ
#課題の分離
#宇宙から見たら鼻くそ以下
#わたしはわたし
#笑って生きたいのよ
#乗り越えられる
#と、いいな…
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BIGCAT
「課題の分離」について
対人関係の悪化は
「課題の分離」が出来ていない事が多い
・他人の課題に踏み込んだり
・自分の課題なのに踏み込まれたり
課題の分離とは
①これは誰の問題かを問う
（関係ない人を巻き込まない）
②自分の課題と相手の課題を切り分ける
（決定権はどこにあるか、最終的に誰の問題か）
※相手の課題に介入してはならない
※誰の課題かを分離することは
「悪いあなた、可哀想な私」をやめて
「私にできる事は何か」を問い始める事
例)お礼を言ってもらえなかった
●相手の課題
・お礼を言うかどうか
●自分の課題
・お礼を求めるのはダメ❌
・承認を求めるのはダメ❌
・他者貢献感を持つ
例)LINE既読スルー問題
●相手の課題
・返信するかどうか
●自分の課題
・問い詰めるのはダメ❌
・返信してもらえる工夫をする
・悲しかった気持ちを伝える
悲しかった気持ちを伝えるのはi メッセージ
相手の課題への介入にはならない
Youメッセージ❌
・評価、批判
・こきおろし
・烙印を押す（レッテル貼り）
例) 何でやらないの？そもそもやる気あんの？
i メッセージ⭕️
・解釈を入れずに観察し、満たされなかった思いと感情を伝える
例) 期限に間に合わないと全体の仕事が滞ってとても困ってしまう。取り掛かれない事情があれば教えてほしい。
馬を水辺に連れていく事はできるが
馬に水を飲ませる事はできない（相手次第）
●相手が望んでいたらもちろん助ける事が大事
大いにサポートする
●相手が望んでいないのに、相手の事情も知らずに勝手な事をしない
#アドラー心理学
#アドラー
#課題の分離
#メモ
#スリーグッドシングス
昨日のグッドシングス
①謙虚でいれた
②ジムのストレッチに参加した
③お気に入りの服で出掛けた
④夕飯美味しくできた
⑤早く寝れた
⑥夜中起きたりうなされたりしなかった
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ねこのみかん🍊
短期記憶力が無くなったのか、1〜2ページ読むと「あれ？なんて書いてあったっけ？」と戻り、先に進まないのが嫌になってしまい読まなくなってしまいました[冷や汗]
でも、またアドラーの嫌われる勇気が読みたくなって、紙の本ももっているのですが、アプリで購入してみました。
ネット記事を読んでいる感覚で少しずつ読み進められたら良いな🌟
『課題の分離』と『共同体感覚』について勉強したいです。
#アドラー心理学 #嫌われる勇気
#共同体感覚 #課題の分離
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junchi
アルフレッド•アドラーが唱えた「課題の分離」の考え方が対人関係のあらゆる場面で、適用できるのと、自身が感情的になった時に、ふと思い出すのだ… アドラーは人の悩みは全て対人関係において発生すると言った。
「私はあなたが嫌いです…」
「それはあなたが抱いた感情だから…
私には何も関係ない、だから私を
変えようとしないで」
他者を変えようとする言葉の表現には自身と相手の「課題の分離」が必然的に存在する。
嫌味や悪口、陰口を言う人は…自身が満たされない何かがある場合が多い。他責思考の傾向もある。そういう症状の人くらいに思うと楽になれる。
人によって態度を変えたり、他者から良い印象を持たれたい人は承認欲求が強い。
人前でかんしゃくを起こしたり、攻撃的になる人も満たされていない何かを持っているか、感情管理ができずに後悔する傾向がある。コンプレックスを持っていたり、また病んでることもある。
上記は全て…その人が抱いた感情であり、たとえ、関わったとしても、自身には関係ない。なぜならその人の課題なのだからである。
大切なのは、どんなに社会的地位がある人でも、組織のトップでも、素晴らしい賞をもらった人でも…「一人の人間」に変わりない。そこで、自身を比較する必要はない。現代は、いろいろな働き方がある。「食べていければいい…」その価値観も立派に誇れることだ。楽をして、儲けようとかの類の話しではない。今まで生きてきた自身の人生を誇れること…いつ、どこでも、自分の見えない軸を持っていることが本来の「意思」ではないのか…
この生き方が一番強く感じる。
人の悩みは全て「対人関係」にあると言ったアドラーが自分らしさの生き方を導いてくれている。
#残響するフレーズ #課題の分離 #アドラー #対人関係 #意思
残響するフレーズたち 〜あなたを離さないことば〜
参加
ことばりうむの星814
アス🍋🟩
主語デカ発言を問題にしているのは、聞き手側の論点だったんだろうね
#課題の分離
8
との
課題の分離が上手くできません。
#課題の分離 #上司 #職場にて
3
Loki
だけど、共感を生んで人が集まやすいし、楽しい
現実とか身の丈は合理的で正しいけど
共感すればするほど元気が出ない
非合理な夢を合理的に考えることはあっても
合理的な現実を夢みたいに語ることは無い
夢みたいに生きれたら楽しいんだけど〜
そんなに人生甘くないぞと
もう一人のリトルオレが怒ってる
リトルオレの眉間のシワを緩めてあげるのが
最近の課題
#自分らしく生きる #ひとりごとのようなもの #小さな幸せ #課題の分離
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