アドラー心理学メモ：勇気づけ実践の三段階！

[惑星]アドラー心理学メモ[惑星]

【勇気づけ実践の三段階】

ひとつ前に下記を投稿しました
・なぜ勇気づけが必要か
・なぜ勇気くじきが良くないか
・相手の味方になるには
・相手の敵になってしまう行為

今回は実際に勇気づけのやり方
実践の三段階を投稿します

①まず自分の感情に気付き
　フラットな状態にし落ち着かせる

・自分がネガティヴでマイナス感情
（怒り、焦り、不安）でいると相手にも
　感染して勇気づけができない

・立ち止まって4秒一呼吸呼吸すると
　衝動が治まり冷静になる

・何か言いたくなった時は
「それは言う価値ある？」と自問する

　↓

②話を聴く（傾聴）

・相手を理解するには
　とにかく話を聴かなければ分からない

・アドバイス、励まし、自分の気持ちを
　言いたくてたまらなくなるものだけど
　言いたくても抑えてまずは聴く事に徹する

　★傾聴の４つのポイント
　(1)あいづち＝相手に安心感与える
　(2)繰り返し＝相手が自分の事を客観的に
　　知れて解決方法が分かったりする
　　相手も分かってもらえてる事が分かる
　　信頼関係築きやすい
　(3)要約＝ポイントを抑える事ができる
　(4)気持ちを汲む＝感情を汲み取る
　（悲しかったですね、苦しかったですね）
　　↓
　・質問をしてみる
　「〜について話してくれませんか」
　「〜についてどう思いましたか」
　※相手の気持ちを深く聴く事で
　　思わぬ解決策が見つかる事もある

　↓

③話し合い、協力・実行し、目標に向かう

・話を聴いたあとで具体的にどうするかを考える　　
　↓
・「これからどうしたいか」と尋ねる
・できる範囲で援助する、お手伝いする
・できるだけ相手に判断を委ねる
　「ここはよくないよ、こうした方がいい」
　というような言い方はやめる

【補足】

傾聴で答えが出ず、どう考えてもこうしない方が良いだろう、こうした方が良いだろう、みたいな切羽詰まった状況の時は、ひとつ前の投稿に書いた提案をすると良いそうです

それでも難しい場合はルールを決めると良いそうです
例)○してもらえないようであれば○していただこうと思っています

#アドラー心理学
#アドラー
#勇気
#傾聴

今日も良い一日になりますように✨