人気
まりょ ·͜·☀︎
30sec on 20sec Rest
DEAD LIFT
BULGARIAN SQUAT
RUSSIAN SWING
DROP SQUAT
HIP THRUST
SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE
with Dumbell 4kg×2
20sec on 10sec Rest 8set
Bent OverRow 4kg×2
Weighted Toe-tap 4kg
plank 3min
朝、甘酒うすーくして飲むの良き
きな粉おから蒸しパン
からの
暴走😋
食べたいって絶対思ったら
迷わず食べますΨ( 'ч' ☆)
だって美味しんだもんね
#1歩進んで3歩下がるずっと
My Love (feat. Jess Glynne)
トレーニーの星
12
56
まりょ ·͜·☀︎
20sec on 10sec Rest 8set
Batman Swiper
Leg Rais
Hip Thrust
French press
#うちの新しいメンバー
トレーニーの星1353まりょ ·͜·☀︎
30sec on 20sec Rest
DEAD LIFT
BULGARIAN SQUAT
RUSSIAN SWING
DROP SQUAT
GLUTE BRIDGE
SINGLE-LEG GLUTE BRIDGE
with Dumbell 3kg×2
20sec on 10sec Rest 8set
Dips& PlankUp
Scap Push Up
V-up
Weighted Twist
汗かけるけど
ビール飲みたくなる
でも我慢して
プロテインにした
3日サボってた😶🌫️
Paris in the Rain
トレーニーの星552まりょ ·͜·☀︎
20sec on 10sec Rest 8set
Batman Swiper
Leg Rais
Hip Thrust
Clamshell
Stretch
写真無いから
うちの娘
今夜も滑り込みで殺れた💪🏿
440まりょ ·͜·☀︎
30 SECONDS WORK / 20 SECONDS REST
HAMMER CURL
BENT OVER ROW SHOULDER PRESS SKULL CRUSHER FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
ALTERNATING SHOULDER PRES
DB 3kg×2 4kg×2 各1set
plank 4min
心がける事💪🏾💝
野菜多めにする
(ブロンコビリーでサラダだけにした)
プロテイン1日1回は飲む
糖質を摂るならご飯か芋にする
小麦グルテンを減らす
(おやつは米粉か、おからものにする)
ゆるーくやる👈🏽
(コーヒーゼリーに生クリームはしっかりかけました)
Happy Song (Kenny Dope Remix Extended Version)
トレーニーの星939
ヒナタリコ
やっちまった。。買っちまった。
けどね、、困ったことがある。
うちの部屋テレビないし、
PCはCD入れるとこない。
リビングまで行かないといけないのやぜぃよ|ω･` )ﾁﾗｯ
#BBB
#はじめてみました
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