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まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

#宅トレ #トレ記録 #ayaトレ

30 SECONDS WORK / 20 SECONDS REST


HAMMER CURL
BENT OVER ROW SHOULDER PRESS SKULL CRUSHER FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
ALTERNATING SHOULDER PRES

DB 3kg×2 4kg×2 各1set

plank 4min


心がける事💪🏾💝

野菜多めにする
(ブロンコビリーでサラダだけにした)

プロテイン1日1回は飲む

糖質を摂るならご飯か芋にする

小麦グルテンを減らす
(おやつは米粉か、おからものにする)

ゆるーくやる👈🏽
(コーヒーゼリーに生クリームはしっかりかけました)
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Happy Song (Kenny Dope Remix Extended Version)

MF Robots

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コメント

ハル

ハル

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めっちゃストイック[大泣き]

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まりょ‪ ·͜·☀︎
まりょ‪ ·͜·☀︎
モヤモヤする時は動くのが1番です[ほっとする]
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かな

かな

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ブロンコビリーでサラダ🥗だけは辛すぎます[大泣き][大泣き]すごい!!!! いつもナイストレーニングです[大笑い]

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まりょ‪ ·͜·☀︎
まりょ‪ ·͜·☀︎
意外に行けたよ!サラダにチキンいっぱい入ってたし[大笑い]いつも凄いのは かなちゃんね[大笑い]
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天然水 мª🌱

天然水 мª🌱

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ブロンコビリーでサラダだけて!!🥗 なかなかやるな[大笑い]

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まりょ‪ ·͜·☀︎
まりょ‪ ·͜·☀︎
次男が残すお肉貰おうと思ってたのに次男全部たべた[泣き笑い]
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ナナフ

ナナフ

あと2時間で帰るぞい
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もる

もる

最近、関節が動くときの音が気になって調べたら、実は体の中の気泡が関係してるんだって!なんか安心した。みんなも気になる音ある?
ボキボキパキパキはどんな状況で聞こえる?
ボキボキパキパキという音は、いくつかの状況で聞こえることがあります。以下にその例を挙げます。 関節の音: 体を動かすとき、特に関節を曲げたり伸ばしたりするときに聞こえることがあります。これは、関節内の気泡が破裂する音や、靭帯が骨に触れる音です。 食べ物の音: 特にスナックやクッキーを噛むときに聞こえることが多いです。パリッとした食感の食べ物は、ボキボキパキパキという音を出します。 物を折る音: 例えば、木の枝を折ったり、プラスチックのものを壊したりするときにもこの音がします。 機械の音: 一部の機械や器具が動くときに、ボキボキパキパキという音がすることがあります。特に古い機械や、メンテナンスが必要なものではよく聞かれます。 このように、ボキボキパキパキという音は、体の動きや食べ物、物の破損、機械の動作など、さまざまな状況で聞こえることがあります。
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アザラ

アザラ

どっこいどっこいじゃないスか‼️‼️‼️
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みり

みり

ふふっ
やっぱ推しのグッズが
増えるのが1番嬉しい
アクスタ増えすぎだけど
毎日みれるし見た目がいいから
つい買ってしまうのだよ…
2番目に嬉しい推しの物はやっぱ
ボイスだな、スマホから
すぐ聞けるし推しの声だけ
聞けるから幸せでしかない
声だけ聴けるの良すぎる
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きまぐ

きまぐ

ハルメルト、ジアを祀って繁栄した水の都っぽいよね
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そふと

そふと

爆速帰宅の舞
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豚(告

豚(告

ムシアツイナーとは何ですか?
ムシアツイナーは、特に湿度が高く、気温も上昇している状況を指す言葉です。日本の夏に多く見られる現象で、体感温度が実際の気温よりも高く感じられることが特徴です。以下に、ムシアツイナーの具体的なポイントをまとめます。 特徴 高湿度: 湿度が70%を超えることが多く、蒸し暑さを感じやすい。 体感温度: 実際の気温が30度でも、湿度の影響で体感温度は35度以上に感じることがある。 影響 健康への影響: ムシアツイナーの状態では、熱中症のリスクが高まるため、こまめな水分補給が重要。 活動への影響: 外での活動が辛くなるため、屋内での過ごし方を工夫する必要がある。 対策 エアコンや扇風機の使用: 室内を涼しく保つために、エアコンや扇風機を活用する。 軽装: 通気性の良い服装を選ぶことで、快適さを保つ。 ムシアツイナーの時期は、特に体調管理が大切ですので、無理をせず、快適に過ごす工夫をしましょう。
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くぼぼ

くぼぼ

オフモチベはあるけどリュカファルコのモチベ皆無だからどうしたものか
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至福の

至福の

最高!!!!ありがとう!!!!!!!
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とや ( :

とや ( :

示し合わせたわけでもないのに、なんさんのイラストとフォロワーの小説の親和性が高くて挿絵のようで感動してしまいました。
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