自宅トレーニング記録：aya監修ワークアウトで上腕二頭筋を強化！｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

まりょ‪ ·͜·☀︎

2025/05/26

#宅トレ #トレ記録 #ayaトレ

30 SECONDS WORK / 20 SECONDS REST

HAMMER CURL
BENT OVER ROW SHOULDER PRESS SKULL CRUSHER FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
ALTERNATING SHOULDER PRES

DB 3kg×2 4kg×2 各1set

plank 4min

心がける事💪🏾💝

野菜多めにする
(ブロンコビリーでサラダだけにした)

プロテイン1日1回は飲む

糖質を摂るならご飯か芋にする

小麦グルテンを減らす
(おやつは米粉か、おからものにする)

ゆるーくやる👈🏽
(コーヒーゼリーに生クリームはしっかりかけました)

Happy Song (Kenny Dope Remix Extended Version)

MF Robots

トレーニーの星

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9

39

ハル

1

めっちゃストイック[大泣き]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

モヤモヤする時は動くのが1番です[ほっとする]

1

——さらに返信を表示(1）

かな

1

ブロンコビリーでサラダ🥗だけは辛すぎます[大泣き][大泣き]すごい！！！！いつもナイストレーニングです[大笑い]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

意外に行けたよ！サラダにチキンいっぱい入ってたし[大笑い]いつも凄いのはかなちゃんね[大笑い]

0

天然水 мª🌱

1

ブロンコビリーでサラダだけて！！🥗 なかなかやるな[大笑い]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

次男が残すお肉貰おうと思ってたのに次男全部たべた[泣き笑い]

1

天然水 мª🌱

天然水 мª🌱

@まりょ‪ ·͜·☀︎ ：そゆことかー[泣き笑い] あぁ～肉食いたい(・∀・)

1

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

@天然水 мª🌱 ：お肉は正義🍖[大笑い]

0

——さらに返信を表示(2）

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ユウ

柱作って部屋入れたんだけど計測がジャストすぎて滑り止めパッド入れたら入らなくなったwww

やきゆ

先週7連勤頑張ったから今週は3連勤したら休み EG

なおに

すき｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡だいすき

ぽり

ヒコロヒーが笑いすぎて頭抱えてるシーン良すぎ　#有吉クイズ

コマド

"Not someday, but right now."
「いつか」ではなくて「今すぐ」。

いつかやろうじゃ、いつまでたってもやらないからね。
発達途上の語学力だけど、公開しないよりいい。

A one-line diary, paired with a font that speaks.
#OneLineDiary #WattpadUser #一言英語日記 #quoteoftheday

たーち

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