自宅トレーニング記録：aya監修ワークアウトで上腕二頭筋を強化！｜GRAVITY(グラビティ) SNS

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投稿

まりょ‪ ·͜·☀︎

2025/05/26

#宅トレ #トレ記録 #ayaトレ

30 SECONDS WORK / 20 SECONDS REST

HAMMER CURL
BENT OVER ROW SHOULDER PRESS SKULL CRUSHER FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
ALTERNATING SHOULDER PRES

DB 3kg×2 4kg×2 各1set

plank 4min

心がける事💪🏾💝

野菜多めにする
(ブロンコビリーでサラダだけにした)

プロテイン1日1回は飲む

糖質を摂るならご飯か芋にする

小麦グルテンを減らす
(おやつは米粉か、おからものにする)

ゆるーくやる👈🏽
(コーヒーゼリーに生クリームはしっかりかけました)

Happy Song (Kenny Dope Remix Extended Version)

MF Robots

トレーニーの星

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9

39

ハル

1

めっちゃストイック[大泣き]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

モヤモヤする時は動くのが1番です[ほっとする]

1

——さらに返信を表示(1）

かな

1

ブロンコビリーでサラダ🥗だけは辛すぎます[大泣き][大泣き]すごい！！！！いつもナイストレーニングです[大笑い]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

意外に行けたよ！サラダにチキンいっぱい入ってたし[大笑い]いつも凄いのはかなちゃんね[大笑い]

0

天然水 мª🌱

1

ブロンコビリーでサラダだけて！！🥗 なかなかやるな[大笑い]

2025/05/26 返信

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

次男が残すお肉貰おうと思ってたのに次男全部たべた[泣き笑い]

1

天然水 мª🌱

天然水 мª🌱

@まりょ‪ ·͜·☀︎ ：そゆことかー[泣き笑い] あぁ～肉食いたい(・∀・)

1

まりょ‪ ·͜·☀︎

まりょ‪ ·͜·☀︎

@天然水 мª🌱 ：お肉は正義🍖[大笑い]

0

——さらに返信を表示(2）

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