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まりょ ·͜·☀︎
30 SECONDS WORK / 20 SECONDS REST
HAMMER CURL
BENT OVER ROW SHOULDER PRESS SKULL CRUSHER FLOOR PRESS
RENEGADE ROW
ALTERNATING SHOULDER PRES
DB 3kg×2 4kg×2 各1set
plank 4min
心がける事💪🏾💝
野菜多めにする
(ブロンコビリーでサラダだけにした)
プロテイン1日1回は飲む
糖質を摂るならご飯か芋にする
小麦グルテンを減らす
(おやつは米粉か、おからものにする)
ゆるーくやる👈🏽
(コーヒーゼリーに生クリームはしっかりかけました)
Happy Song (Kenny Dope Remix Extended Version)
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コメント
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美優
でも連休初日は……
お家の洗濯機が故障して
朝から汗だくで大変でした[大泣き][大泣き]
色々試しては見たけど…
1度はなんとか洗濯回せたけど、今はもぉ全然ダメで😣😣
蓋ロックが壊れたのかな😓
結局修理にきてもらうことになったんですが、すぐには無理だったので…
しばらくコインランドリー生活になるかと[目が回る][目が回る][目が回る]
せっかくの連休が朝からコインランドリーに通う日々になってしまうΣ(ﾟ□ﾟ;)
まぁ旅行の予定はなかったから良いけどさぁ…
はぁ😞
連休初日は散々でしたぁ(´･ω･`)
#洗濯機 #壊れた #ショック
684
はくさい🍡
#おつかれGRAVITY
#不思議な体験
#お盆
お盆ですね。子供の頃は毎年お盆の時期にはお婆ちゃんの実家に遊びに行きました。従兄弟/はとこ達とお泊まりして、カエルを捕まえたり、大きな枝豆やとうもろこし、あんころ餅じんだ餅🤤を食べたりが楽しかったのです。
まだ幼稚園か小一くらいの、その年も田舎に着いてみんなが車から降りて、お家に入ろうとしてる時。自分も玄関の所へ行ったら、着込んだ濃い紺色の浴衣を着たおじさんが仁王立ちでニコニコしてて、「いらっしゃい」と言ってくれたから、「お邪魔しま〜す」って中へ入ったんです。そういえば、あの人知らないなぁと思って、従兄弟のおばあちゃんに(お嫁さん)、あ、このおじさん さっき居たよ〜、とたまたま 目に入った写真を指さしたんです。そのおばあちゃんはニコニコして 「あ、そう。じゃ〜、会いに来てくっちゃんだね〜(会いに来てくれたんだね)」と。「うん〜」なんて言って、あとは遊ぶのに夢中になりました。
ちょっと大きくなってから、このことは覚えていて、ん〜、あの写真って遺影だったよなぁ、とわかるようになって、うちでは浴衣着る人なんていないし、と。ずっと前に亡くなったひいじいちゃんだったのかぁ、、、、と不思議な話でした。お盆だから来てくれたんでしょうか。会ったことないのになぁ。日本の夏／お盆の文化って好きです。
1439美優
ちょっとやけくそ気味です🤭
爽ソルティライチ味🎶🎶
美味しかったぁ😋✨
ラムネからめっちゃ塩を感じたぁ[ほっとする]
ライチ味は大好きなのにフルーツのライチはなぜか食べれません(?_?)笑笑。
アイスクッキーはしっとりしたクッキーがめっちゃ好き♡
どっちも美味しかったぁ😋🎶
#デザート #アイスを愛す #うまうま
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うめ
早くカリカリちょうだいの圧
左 ごはん前
右 ごはん1回目の後
#猫 #猫のいる生活
#猫好きさんと繋がりたい
#GRAVITY猫部
41375
やーすㅤㅤㅤ
くもり 時々 晴れ 20% 33℃(+1)
みなさん おはようです[照れる]
途中起きることなく、6時間以上寝たのはいつ以来だろ[びっくり] やっぱ昨日は相当やばかったんだな[目が回る][目が回る][目が回る][目が回る][目が回る]
金曜日、楽しんで行きましょ〜[照れる]
#イマソラ #おはようGRAVITY #GRAVITY写真部 #写真
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ゆり子
たしかなこと
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しろもち
中学生のとき、先輩に書いてるからみてっていわれて、今、みてみた
日記書いてる感じなんだけど
そのときのことが書かれてるから超なつかしい
吹奏楽部の先輩だったんやけど、演奏会のとき先輩そんな気持ちだったんやっていう発見もあっておもしろい
タイムカプセルみたいや☺️
33720
舟
やっぱり日に当たると体力奪われますな！
昨日は初めての松食い虫の駆除作業でした。場所は某別荘地。午前中はネパール社長の曲芸のような華麗な伐採を見学(やることなし！笑)このまま給料泥棒⁉️って心配したけど大丈夫でした。午後はめちゃくちゃ体力仕事😇
松食い虫にやられた松は外見も分かりやすく茶色く枯れているけど、断面もすごいことを知りました(写真参照)。傷んだ果物みたい。水分も抜けて軽くなるので、私でも運びやすいです。(＊私はチェンソー使えません🙅🏻)
ある程度の山にして薬剤をかけてシートをかけます。シートが破れないように面取りしたり、丁寧だな〜と感動。昨日は常にワクワク感動してました。とても楽しかった😄
仕事終わってネパール社長は「バイバイキーン！」と言って帰って行きました🤣
920
猿又
昨日から来た
めちゃ過ごしやすくてサイコー！
初めて来たけど山々山やから
どこも観光地傾斜あるから体力いるけど
涼しい～～～～
今日は天気悪いけど…。
昨日はタマタマ地域の花火大会あって
規模は
小さいながらもデッカイのん真下で見れた。
パワースポットだなぁって。
あたしの心の嫌なとこ吸いとって貰ったみたいな感じ。
で、
忘れてた気持ち思い出して純粋に
楽しむ 喜ぶ ありがとう
を思い出させてくれた。
素直な心 思い出せた。
ありがとう。
1337
なっちゃん
#フラワーオンフライデー
金曜日に花を💐
カゴバッグに全てアートフラワーで
お花を飾りました𓂃𖤥𖥧𖥣⋆*
ちょっと盛々し過ぎたかな ( ´艸｀)
今日もたくさん深呼吸して
ぼちぼち頑張りまーす ( ｰ̀дｰ́ )و
私は明日から夏休み😎🌴
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ハル
めっちゃストイック[大泣き]
かな
ブロンコビリーでサラダ🥗だけは辛すぎます[大泣き][大泣き]すごい！！！！ いつもナイストレーニングです[大笑い]
天然水 мª🌱
ブロンコビリーでサラダだけて！！🥗 なかなかやるな[大笑い]