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寝坊助b
「最近、夜更かしが多くてさ…睡眠不足が続いていて、なんだか毎日ダルい。」こんな風に思っている人、きっといるよね。夜更かし、それ自体が悪いわけじゃないけど、常習化すると健康や気分に影響を与えることも。私自身も、過去にこの誘惑に負け続けた時期があったんだ。でも、そこで気づいたこと、体験から得た教訓をシェアしたいと思う。
まず、夜更かしってどうして習慣化しちゃうのか考えてみた。特に、家に帰ってきてからスマホをいじったり、思わぬ映像を見たりすると、あっという間に時間が過ぎ去っちゃう。気がついたら、寝る時間を大幅に過ぎていて、「まだ今日のタスク終わってない…」って焦ってしまうことも多かった。このサイクルから抜け出せない時期、ほんとに辛かったな。
次に、自分が試してみた「夜更かし習慣改善」の小さな対策。まず始めたのは、就寝前1時間のデジタルデトックス。スマホやパソコンを利用しない時間を作ることで、自然と心が落ち着いて、良い眠りにつけるようになった。この時間にリラックスするための読書を取り入れたり、アロマを焚いてみたりすると、さらに質が向上したんだ。
あとは、毎日のルーティンを見直すことも重要。自分にとってベストな時間に寝るための環境を整える。たとえば、寝る前にシャワーを浴びたり、少しストレッチをしたりすると、身体がリラックスして自然との調和がとれる感じがする。こまめな運動も、良質な睡眠に繋がると実感したよ。
最後に、自分を責めないこと。夜更かしは誰にでも起こることだから、「また夜更かしした…」って落ち込むよりも、「明日はもっと早く寝よう！」と未来に目を向けるように心がけている。些細な進歩が、長い目で見ると大きな成功に繋がるから、自分のペースで少しずつ改善していけたらいいね。
さあ、これから夜更かし習慣を見直して、心と体の健康を取り戻そう！一緒に頑張ろうね！
#夜更かし #習慣改善 #睡眠不足 #健康管理
#夜更かし #習慣 #改善 #オタク #睡眠 #健康 #月曜
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プリン
2
うどん
#戦艦大和
#天一号作戦
#坊ノ岬沖海戦
2
けんた🍗m🗿 ꕤ·͜🎸⏰
1️⃣１円玉なんて滅多に使わなかった。
2️⃣缶ジュースのタブが取れるタイプだった。
3️⃣車の窓が手動。
4️⃣どこにでも灰皿あった。
5️⃣赤チン常習者だった。
6️⃣まだタバコが220円。
7️⃣スマホなんか無いから友達の家にいきなり凸。
8️⃣迷子になったら詰んだ。
9️⃣学校の連絡網が卒業まであった。
🔟カメラが、『写るんです』メイン（笑）
取り敢えず今日はこの辺で勘弁してやる（笑）
40代もまだまだ捨てたもんじゃない
参加
40代の星
3675
鮭茶漬
生放送でアレンジ曲は⚪︎十曲以上との発言があったので、3部や、もしかしたら2部の楽曲も蝕時化されるってコト？
5
白米☺
保育園で買ったクレヨン
園の方で息子くんのロッカーに入れておきますね〜と言われ
家に一度も持って帰って来てなくて
今時間あれば箱に名前書いちゃってください！って言われて朝その場で書いたけど
中身に書かなくていいのか？ってふと疑問に思っちゃった…
2
🎄よるりん🎁
今年も来ました！前期の学費振り込み用紙[疑っている]
毎回の事ですが、分かってても目ん玉飛び出そうになるわ🤣🤣
前期だけで、この金額[疑っている][疑っている]
しかもこれで終わりではなく、まだ教科書代、模試代その他色々やってきます…[疑っている]
私立大学って…[疑っている][疑っている][疑っている]
1117
昨日
一人暮らしなのに椅子が5脚あるし、床に午前中シール貼ってるし、掛け布団と言われて渡されたのが敷布団シーツだし、飲み水として渡されたのが常温かガチ冷凍の二択だし、シャンプーボトル無いから詰め替え用の袋から直接出して使うし
2白米☺
当日熱出して休みます連絡は何時に入れるべきなのか未だに分からない
8:00だと
その時間って丁度クラス移動する時間だしバタバタするよな
7:30は登園する子多いし忙しいよな
8:30ぐらいなのか？その時間ならいいのか？いやでも朝おやつは9:00だし…
わからんになってる
10
みャビ
あと来月家具とかで10万くらい払わなきゃいけない
7
千夏
単音
2025年4月の今日。
右65%左70%両耳70%雑音あり50%
2025年1月
右70％左75％両耳70％
なかなか上がらんのう。先天性故か？！
STの好みでまるっと、マップ替え。
バシバシ替えてください、すぐに順応しますとも、の私。
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