『BMIを減らして健康に！どう始めればいいの？』｜ムラーの投稿-GRAVITY(グラビティ) SNS

『BMIを減らして健康に！どう始めればいいの？』

皆さん、こんにちは！最近、体重のことや健康について考える機会が増えていませんか？私もこの数ヶ月、自分のBMIを見直して、健康的な生活を送りたいと思うようになりました。今日は、その経験をシェアしながら、みんなと一緒に「BMI 減らし方」について考えていきたいと思います。

まず、BMIとは何かをおさらいしておきましょう。BMI（ボディ・マス・インデックス）は、体重と身長から算出される指標で、あなたの体型が健康的かどうかを示す目安となります。だから、BMIが高いと健康のリスクが増えることがあります。たしかに数字だけを見ていると、ちょっと怖いかもしれませんが、実際には自分の体を理解し、改善するチャンスでもあるんです。

さて、私自身の体験をお話ししますね。私がBMIを減らそうと思ったのは、友人との会話がきっかけでした。彼女がジムに通い始めて、体調が良くなったという話を聞いて、自分も何か始めなきゃな、と思ったんです。そこで、まずは運動を取り入れることからスタートしました。最初は週一回のウォーキングから始めて、徐々に運動の頻度を増やしていきました。運動につながる時間をつくるのは難しいと思っていたけれど、自分の生活スタイルに合わせて少しずつ変えていくことで、意外と簡単に取り入れられることに気づきました。

そして、食生活も見直すことにしました。私の中で一番大きな変化は、間食を気にするようになったことです。甘いものや脂っこいものを控え、野菜中心の食事にシフトしました。最初は味気なくて大変かなと思いましたが、続けるうちに体がその変化に慣れてきて、今では健康的な食事が心地よく感じられるようになりました。もちろん、時には自分を甘やかす日も作っています。それが続けられるコツでもあります！

次に大事なのは、モチベーションを持ち続けることです。私も時々、続けることが難しいと感じる日がありましたが、その際に大切だと感じたのが、周りのサポートでした。友達に一緒に運動をしようと誘ったり、SNSで励まし合ったりすることで、一人じゃないと実感できるのが良いところです。こうして、自分ひとりでは難しいことも、みんなの力を借りて続けていけます。

最後に、BMIを減らすためには目標を設定することが重要です。具体的に何キロ減らすのか、どのくらいの期間で達成したいのかを考えることで、現実味を帯びます。私の場合、3か月で2キロ減を目指しましたが、その達成感は想像以上でした。皆さんも、自分なりの目標を立てて、一歩ずつ進んでみてください。

ここまで読んでくれてありがとうございます。健康的なライフスタイルを手に入れるための第一歩は、自分を理解することから始まります。できることから少しずつ取り組んで、一緒に「BMI 減らし方」を楽しんでいきましょう！

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