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ネテル【自己同一】
回答数 142>>
起きたらしっかり食べて満たす
睡眠も食事も満たしたら性欲も湧いてくる
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臼井優
過集中の特徴
時間や周囲を忘れる:時計を見ずに何時間も作業し続けたり、話しかけられても気づかない。
生活への支障:食事や睡眠、トイレを忘れて体調を崩したり、疲労が蓄積する。
切り替えが困難:一度集中モードに入ると、別の作業や中断に対応するのが難しい。
高い集中力:興味のある分野では驚異的な集中力を発揮し、短時間で成果を出す。
関連する発達障害
ADHD（注意欠如・多動症）:興味のあることへの過剰な注意と、他のことへの注意の散漫さから過集中に陥りやすい。
ASD（自閉スペクトラム症）:特定の事柄への強いこだわりや、感覚の過敏さ・鈍感さから過集中につながることがある。
対策のポイント
自己理解と状況把握:自分が過集中しやすい状況を把握する。
時間管理:アラームやタイマーを設定し、強制的に休憩を入れる。
環境調整:集中を中断してもらうための工夫（例：家族や同僚に声をかけてもらう）。
体調管理:定期的な食事や水分補給、睡眠を意識する。
あか
ぐらちゃん、わかってるよ…
1
みちお
飲み会→お好み焼き→回転寿司→焼肉
と控えめに言っても終わっている
1臼井優
インナーマッスルの役割とメリット
姿勢の維持と安定: 体幹を支え、正しい姿勢を保ちます。
関節の保護: 関節周りの筋肉が安定し、ケガのリスクを減らします。
基礎代謝の向上: 筋肉量が増え、痩せやすく太りにくい体質に。
動作の効率化: 全身の連動性を高め、スムーズな動きをサポートします。
代表的なインナーマッスル
腹横筋（ふくおうきん）: お腹の深層部で体幹を安定させるコルセットのような役割。
多裂筋（たれつきん）: 背骨の近くにあり、背骨を支え姿勢を保つ。
腸腰筋（ちょうようきん）: 上半身と下半身をつなぎ、股関節の安定と脚の動きに関与。
横隔膜（おうかくまく）: 呼吸を助け、体幹の安定性にも貢献。
骨盤底筋（こつばんていきん）: 骨盤の底で内臓を支え、排泄機能も担う。
鍛え方のポイント
意識: 動作中に「お腹に力を入れる」「体幹が安定する」ことを意識します。
呼吸: 腹横筋を鍛える際は、息を吐きながらお腹を凹ませることを意識します。
トレーニング例: プランク、バードドッグ、ヒップリフト（ブリッジ）などが効果的です。
優先順位: アウターマッスルを鍛える前に、インナーマッスルを強化することが大切です。
moa
年末年始に味がしないなんて...。
食べる楽しみが無いなんて...( ’ᾥ’ )ｳﾞｩﾞｩﾞ。
まぁ、でも、太らないで済むよね？✨️🐷✨️
12
かふー
昨日の夜から副鼻腔炎の症状でて
やばすぎる…
年始病院やってないしー🫠
18
no_name
2
~ミツ~🐻🍯～
薬飲んで頑張ろ仕事！
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はっぱ
3
なき・
創作もそう。
全部思い通りにしたいから、思い通りに創ってるんですわ。
3
さとり
5
あらに
チャンスで無策
3
紅城 圭
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いちた
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ムナビ
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