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totora*𓃬
上半身day🔥
背中と肩トレしてきた🏋️
有酸素の傾斜はまだハムが痛いから0%で🥲
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(10rep×5)
✩
フロントラットプルダウン
27kg 10rep
リバースグリップラットプルダウン
27kg(10repx3)
ラットプルダウン(二の腕)
12kg (12rep×3)
9.5kg 23rep
✩
「スミスマシーン」
・インクライン
19.5kg (10rep×3)
・アップライトロウ
17kg(10rep×3)
14.5kg 20rep
・ショルダープレス
14.5kg (10rep×3)
✩
ショルダープレス（マシン）
11kg(10rep×3)
3kg 35rep
✩
ダンベル
サイドレイズ
3kg×2
(15rep、10rep、partial 10rep)2kg(partial 15rep)
✩
ランニングマシン
22分(傾斜0%、速度5km)1.84km
#ワークアウト
#今日の1枚
#肩トレ
#筋トレ
#ただいまGRAVITY
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コメント
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しんぞう
発症から今日で4日目。
ただの風邪なんだけど、
ジワジワと長引くようになったよなぁ…
若い頃は2.3日でケロッとしてたけど。
#風邪#かぜ
ポテチ
絶対吸入器必要になるやつだ
なっちゃん(*Ü*)
今日はこれからねぇねを学校まで送ってスケート教室、その後準備して9時半から1日入園！
午前中はバタバタだね
今日も1日がんばろ〜
ダイエットの星
🌺聞得大君ゆー🐠
また体調が悪化してる[目が回る]
けど、もう今日の夕方過ぎたら、思いっきり、寝れるので関係ないです[笑う][笑う][笑う]
幸！
君にも幸多かりしことを祈る🙏[星][笑う]
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トイチ
忘年会で
嫌いな上司に酒をつぎに行かなかったことを別の上司に言われたので
「自分は飲めないので、飲めない人から酒をつぎに行くのは失礼かと思ったんです」
と返しましたが、正解？不正解？
#おおまえチャン
5
まゆ@取
2
えりか
むしろ今まで考えてなかったのかよ～て言われそうだが????
今まではただただ楽しかったのです????
7
しーち
全くないんだけど、
妊婦さんで働いてる人とか
育児しながら働いてる人の要領の良さというか
バイタリティ面、尊敬するなぁ…
悪阻酷かったのと転勤族って会社にも
知れていたから産休とらせてもらえるような
空気ではなかったんだよなぁ
だから辞めたw
1
🐊わに
自己主張するのだって礼儀はある。
順序もあるし、言い方もある。
#虎に翼
4
名無し
自分で調べて用意とかはしてるけど身近な人からの意見の方が個人的に信用度高くてありがたい。
皆様誠に感謝????
5
ななち
年に2回しか会わない親戚のおばちゃん、子どもの頃はタメ口で話してたけどもうそんな距離感じゃない…でも急に敬語もなあ…って毎回うっすーら敬語使ってます
正解がわかりません
#おおまえチャン
2
かわう
ニカを探しております！
どなたか交換してもいいよという方いらっしゃいませんか？
よろしくお願いいたします????
※予定では本日15時頃〜18時頃までインパおります
#USJワンピース
#USJ
3
かよ🐧
スワローズにパワーを????????
関東内陸今日もめちゃくちゃ暑いです????
現地の皆さん夜でも暑さは和らがないですので対策万全で応燕よろしくお願いします????♀️
2
Kiefer キ
クレイがいなくなった穴を十二分に埋めてると思う。
GSWとしてはもう1つ大きく動きたい所か。そのターゲットがマルケネンなんだろうけど。
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関連検索ワード
栄樹(まさき)
ふくらはぎも[ハート] 素敵な筋肉淑女目指してね😀
りょうちん
おつtoto🐯 マッチョの道に進んでますね[ほっとする]
KZ
グッド👍
まっち
背中、いい女[笑う]