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こう
ダンベルショルダープレス
8kg 10×2 12kg 10×3
ダンベルリアレイズ
6kg 15×4
サイドレイズ
7kg 15×3
マシンショルダープレス
15kg 10×1 20kg 10×2
ケーブルサイドレイズ
3.75kg 15×3
リバースペックフライ
19kg 12×3
スミスマシンショルダープレス
19kg 10×3
レッグエクステンション
26kg 10×2 33kg 10×1
Vスクワット
20kg 10×1 30kg 10×2
肩トレ計24セット
脚トレ計6セット
1時間45分
フロント、サイド、リアをなるべく均等に鍛えるトレーニング
いままで逃げてた脚トレ2週間に1回だけやる！目標は3種目で計9セット
肩トレと一緒にやると体力やばい
4
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まる
ちゃんとジムきた
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やあ
回答数 24>>
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6:00に起きよう
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