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totora*𓃬
朝ウォーキングからの筋トレ行ってきた🍑✨️
最近有酸素サボりがちだったから、今日はしっかりやってきたよ🚶♀️
✩
朝ウォーキング
55分 4.18km
✩
懸垂(3rep×2)
腹筋(15rep×3)
✩
バックエクステンション(尻・もも裏)
(15repx3)
✩
スミスマシーン
RDL
42kg (10rep×3)
ワイドスクワット
27kg (10rep×3)
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(10rep、partial 10rep、10sec)×3
上部 26.5kg (10rep、partial 15rep、10sec)×3
アダクション
35.5kg (partial 10rep、10sec)×3
✩
ランニングマシン
33分(傾斜14%、速度4.0km、23分→傾斜10%、速度5.0km、7分)2.08km
#ワークアウト
#ウォーキング
#尻トレ
#下半身トレ
#ジム
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コメント
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ChatGPTいわく低血糖だから長風呂するなて🥹
つらたみ、プチ断食中ほど無の時間が辛い期間はないのに🥺🥺🥺
プチ断食向いてないのかなーファスティング
とよ
Bekoko
見つけたのは偶然だけどなんだか縁を感じる[目がハート]
そして大切なのは…上着を買うこと。
「長袖をください」じゃないけど、ウォーキングする時の上着持ってないんだよなぁ。
ジョギングも走れば暑くなるからなぁとかいって夏用の長袖を着用してる…冬のジョギングて何着るのがいいんだ？
なんか軽くて使い勝手のいいダウンみたいなの買わなきゃね。
楽しみ～[おめでとう]
ひとり旅の星
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お疲れ様です♪ 綺麗とかっこいいですよ[ハート]
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おつトレ様でした[ほっとする]
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お疲れ様でした
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やはり筋肉は裏切らないしカッコイイ！
すずめ❄🌈ᵕ̈*
おつtotoです🙌 ウォーキングと筋トレ、頑張ってらっしゃいますね💪私もダイエット中なので、いつもより歩く距離を増やしたり、ストレッチや筋トレを増やしてます😊お互いに頑張りましょ👍