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totora*𓃬
ヒップスラストが嫌いすぎて、やるかやらないか迷って、、今週は頑張ってやりました🤣
そしてやっぱりしんどくて嫌い🫠
✩
ヒップアブダクター
下部 32.5kg(15rep、partial 20rep、10sec)×3
上部 26.5kg (15rep、partial 20rep、10sec)×3
アダクション
35.5kg (partial 20rep、10sec)×3
✩
バックエクステンション
(10repx4)
✩
ダンベル(8kg×2)
ブルガリアンスクワット
各10rep
片足RDL
各10repx3
✩
懸垂 10rep
腹筋 10rep×5
✩
ヒップスラスト
49.5kg(10rep+partial 10rep) x3
✩
ヒップスラストで体力使って、有酸素やる気力無しでした😗
#お疲れGRAVITY #下半身トレ #トレーニング #GRAVITY筋トレ部 #筋トレ
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