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ドリキ
チンニング（補助18,18,23kg、） 10×3
ラットプルダウン 28 kg 12×3
プーリーロウ 28,28,25kg 10,9,12
バックエクステンション 41kg 15
トルソーローテーション 18kg 15×2
アブドミナル 41kg 15×2
インクラインアームカール 7,6,6kg 10,10,7
ベンチプレス 20kg 30
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