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ツル
回答数 473>>
ですが毎日同じ部位をするのは効果的ではないので腕や足や胸や背中などわけてやっています。とかいって家トレなのでそこまで徹底はしていませんが🥹🥹
え、筋トレの話ですよね？
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自分的にむっちりしてる子の方が好きで全然気にせず食べまくってたんやけどさすがにやばい気してきた
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NONAME
何が原因なのよーーー
1
♡yan♡
🍳🐓 鶏むね×春キャベツの回鍋肉風みそ炒め
🥩 材料（1食分）
• 鶏むね肉（皮なし）：200g
• 春キャベツ：3〜4枚
• ピーマン：1個
• 玉ねぎ：1/4個
• ごま油：小さじ1
🧂 調味料（大さじ・小さじ）
• 味噌：大さじ1
• 甜麺醤：小さじ2
• 酒：大さじ1
• 醤油：小さじ1
• にんにくチューブ：小さじ1
• 豆板醤：小さじ1/2（なくてもOK）
🔥 作り方（ワンパン・8分）
1️⃣ フライパンにごま油
2️⃣ 鶏むねを中火で焼く
3️⃣ 野菜全部入れてサッと炒める
4️⃣ 調味料投入
5️⃣ 強め中火で一気に絡めて完成
※作ってみて美味しくなかった等のコメントは
受け付けません🙅🏻自己責任でお願いします🙇♀️
どんどんアレンジしてより美味しくまたは
より健康的にしてみてください♡( ˶ˆ꒳ˆ˵ )♡
#野菜を食べよう #ダイエットご飯
#筋トレ #レシピ #簡単
お料理レシピの星
4
Lusia
Amazonでパワーグリップぽちったから、次回からはプル系の重量増やせるはず…(˙꒳˙* )
#筋トレ #ジム #ただいまGRAVITY
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