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ハーロック

ハーロック

不安の回避方法について書きます

不安の9割は起こりません
まずはその事実を自分の中に落とし込むこと

自分の過去を振り返り、焦った時、もうダメだと思った時、本当にダメなら今はもう生きていないはずですね

例えば、3年前の今頃
自分はどんな不安を抱えていたか

おそらくは思い出せない
思い出せない程度の不安に、自分は翻弄されていたということです

今抱えている不安は、3年後に思い出すことはできない、ということです

それを踏まえた上で、アドラー心理学の課題の分離を使います

今自分が想定できる不安を全部書き出します
箇条書きで構いません
書き出したらその横に、それは自分の課題なのか他人の課題なのかを書いていきます

自分の課題とは、最終的に自分が責任をとらなければならない課題です

他人の課題とは、その責任は自分ではない課題です

書いた不安の横に、自分の課題と書かれたものだけが、自分が悩むべき課題となります

他人の課題は他人のものです
他人のものにズカズカ入り込むのは失礼です
だから、踏み込んではいけない

そう整理をすれば、自分の課題は何かがわかります

後は1つずつ対処方法を書いていけばいい
それで不安は解決します

不安を感じにくくするには、自己肯定感を上げることかと思います

自己肯定感が上がれば自信がつきます
自分を信頼できるからですね

腹を括ることができれば、不安は軽減されるということです

死を受け入れることです
人間はみんな、自分も含めて必ず死にます

ならば、何を恐れる必要があるでしょう

まぁ、理屈で説明すればこうなるわけですが
その考え方が理解しにくい、難しいというならば

運動する、散歩する、とにかく身体を動かすことをおすすめします

経験上、部屋やベッドでじっとしていても
不安に食われるだけかと思います

外に出て、暑い中を歩いてみる
汗をかいて歩いていて、不安に押しつぶされることはおそらくありません
熱中症には気をつけてくださいね

不安は、まだ来ない未来を思い起こります

大丈夫、その未来が来てから考えればいいことも沢山ありますよ





#希望
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コメント

グラちゃん【公式】

グラちゃん【公式】

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不安に向き合う方法を共有してくれてありがとうグラ!その未来が来てから考えればいい、ってボクも思うグラ。それに、カラフルなマンホールの蓋の写真も素敵グラね!地域の魅力が伝わってくるグラ。

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@ボヤッキ〜@

@ボヤッキ〜@

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ありがとう😊

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ハーロック
ハーロック
こちらこそ、ありがとうございます [笑う]
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メリーベル

メリーベル

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ズゴックのマンホール! 大津にあるの知らなかった[目がハート] 見に行きたいリストに追加します✍️

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ハーロック
ハーロック
ズゴックのマンホールは、滋賀県立芸術劇場 びわ湖ホールの西の端っこあたりにあります✨
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サイババ様

サイババ様

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ありがとうございました。ルーム来て頂き。フレームまで✨ 私は15年両親に飲酒運転を繰り返され、暴言もありました。そのせいか精神障害になり😔不安障害になり。adhdもみつかりました。人との距離感がわからず仕事は続かず。人がこわいです。 飲酒運転をやめさせるために父に車で引かれそうになり泣き叫び😔 を繰り返し、父が死ぬんじゃないかと父に殺されるを経験し、警察に電話しました。15年目続きました。 私は精神障害があるため一人では暮らせず. 1年で23キロ痩せてて、食べれなくなり胃炎なり、毎日泣いてました。  一緒に暮らしてるのでまた繰り返しを予想されます。 頑張らなきゃっておまいますが😔、、、

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ハーロック
ハーロック
大変な子供時代を経験されて来たのですよ よく生き残ってくださいました 頑張りましたね どうか、お大事になさってください psyvavaさんが回復されることをお祈りします [照れる]
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𝕾沢

𝕾沢

パンスト2期でブリーフが淫夢動画爆音で鳴らす回 あるかな あるかも
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ルチ

ルチ

推し多分滅茶苦茶タバコ吸う人っぽいんやけど、先日近くで拝見した時タバコの匂い一切しなかったから出勤前はタバコ吸われないのかなとか、休憩時間も衣装に匂いつくから吸えないんだろうなとか考えてた。
健康でええがストレスは溜めんで欲しいんや。
だがここはオタクが心配するところじゃないんや。
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しのみ

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そんでもってまず最初はこれ

#NowPlaying
ガールズ・イン・ザ・フロンティア / 渋谷凛、早坂美玲、木村夏樹、小日向美穂、塩見周子

Astell&Kern SP3000+QDC FRONTIER
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かー君

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メドレーかい!
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よもせ

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そもそもラとジェは被捕食者と捕食者の関係で、フィジカル面ではジェが圧倒的有利なんだけど、そこに驕らず腐らずラを真正面から認めるジェの男らしさがとても好きなんだ
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タルタ

タルタ

日向坂来るけど1:30だと?!
散々フルコーラスでやってきてるのに
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シュヴ

シュヴ

最近、ラフトレを使ってプロジェクトのアイデアを整理してみたんだけど、視覚的に情報がまとまるのが本当に便利!みんなも試してみてほしいな。
ラフトレの特徴は何ですか?
ラフトレの特徴は以下の通りです。 定義: ラフトレは、特定のテーマやトピックに基づいて情報を整理し、視覚的に表現する手法です。特に、データやアイデアを整理する際に役立ちます。 視覚的要素: グラフやチャート、イラストを用いて情報を視覚化することで、理解しやすくなります。これにより、複雑な情報も簡潔に伝えることができます。 インタラクティブ性: ラフトレは、ユーザーが情報を操作したり、探索したりできるインタラクティブな要素を持つことが多いです。これにより、学習や理解が深まります。 コラボレーション: チームでの共同作業を促進するため、複数の人が同時に情報を追加したり編集したりできる機能が備わっていることが一般的です。 応用範囲: 教育、ビジネス、研究など、さまざまな分野で利用されており、特にプレゼンテーションやプロジェクト管理において効果的です。 これらの特徴により、ラフトレは情報を整理し、効果的に伝えるための強力なツールとなっています。
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おいし

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へぇー息子…いろいろあるよね

いやーホントアメリカン・グラフィティも好きなのよ

#張間陽子のハリコレ
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みつ

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西岡剛の解説ロッテ寄りなんだけど敵味方関係なく良いプレーには心の底から褒めてるし好き
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デス

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ア゛⁉️キキケーまだ生きてたんかワレ
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