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珠緒
腕立て20回
腹筋20回
背筋20回
プランク30秒
スクワット30回
ハムストリングス20回
休日は2〜3セットやったり、好きな腕立てだけ増やしたり、飲みの日は一部だけにしたりと、その日の体調やスケジュール次第で調整しながら2024年1月中旬から続いてます。背筋サボりがち😅
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しゅーりょー( 0w0)ゞ #本渡上陸作戦
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ノンテンダーは、未だに良い形だったとは思わないけど
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