鬱病と休職の中で見つけた新しい自分：アサーションの力

鬱病で休職でリワーク中。
リワークにてコミュニケーションスキルの講義がある。

そこでアサーションというものを学んだ。
相手に話をする時、攻撃的な言い方をすると攻撃的な返答が返ってくる、消極的な対応をすると自分の気持ちが伝わらない。

そこでアサーション。
自分の気持ちを伝えた上て相手の気持ちも大切にする手法とのこと。
具体的なコツは「みかんていいな」

み・・・（客観的に）見たことを伝える。
かん・・（相手の行動に対して）感じたこと、自分の考えや気分を伝える。
てい・・（具体的な）提案をする。
いな・・（提案に対して是か）いな（否）かを尋ねる。NOの場合は他の選択肢を再提案。

ポイントは再提案を繰り返しながら、お互いの落としどころを見つけるということ。

思えば、私はものごとをすすめるとき正論をずっと繰り返していたのだろう。そのうち、言っても無駄だと思ってしまい、自分の意見を言わないようになってストレスがたまっていったのだろう。

復職後はアサーションを心がけていこうと思う。
「みかんていいな」

せっかくだからイラストを描いてみた。
塗り絵にも切り絵にもなるようにした。
私がリワークを使わなくなった後、リワークの作業療法で使ってもらえたらと思う。

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