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そーんつー
リワークの利用も明日で終了。
４月１日から職場復帰となる。
リワークの利用はホントに良い経験になったと思う。
職場で似たような内容の研修を何度か受けて来たが、研修を受ける人の心構えが違う。
グループワークもロールプレイも皆真剣に取り組んでいる。私もこのリワークの中で何かを得ようと思って真剣に取り組んだ。
はっきり言って復帰後の会社の受け入れ体制には不安しかない。
でもリワークで学んだ。
環境を変えることは難しい、でも自分の認知が変えることで自分自身の心や行動、そして環境も変わっていくかもしれない。
このGRAV ITYも鬱病で休職しなかったら利用しなかった。
鬱病で休職したからといって悪いことばかりではなかったと思っている。
まーまったりとやっていこー
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #ADHD #ASD
うつ病の星
2
13
そーんつー
リワークにてコミュニケーションスキルの講義がある。
そこでアサーションというものを学んだ。
相手に話をする時、攻撃的な言い方をすると攻撃的な返答が返ってくる、消極的な対応をすると自分の気持ちが伝わらない。
そこでアサーション。
自分の気持ちを伝えた上て相手の気持ちも大切にする手法とのこと。
具体的なコツは「みかんていいな」
み・・・（客観的に）見たことを伝える。
かん・・（相手の行動に対して）感じたこと、自分の考えや気分を伝える。
てい・・（具体的な）提案をする。
いな・・（提案に対して是か）いな（否）かを尋ねる。NOの場合は他の選択肢を再提案。
ポイントは再提案を繰り返しながら、お互いの落としどころを見つけるということ。
思えば、私はものごとをすすめるとき正論をずっと繰り返していたのだろう。そのうち、言っても無駄だと思ってしまい、自分の意見を言わないようになってストレスがたまっていったのだろう。
復職後はアサーションを心がけていこうと思う。
「みかんていいな」
せっかくだからイラストを描いてみた。
塗り絵にも切り絵にもなるようにした。
私がリワークを使わなくなった後、リワークの作業療法で使ってもらえたらと思う。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #アサーション
うつ病の星12そーんつー
2カ月半、時間いっぱい休まず通って来た。
今日が最後の日だと思うと感慨深い感慨深い。
あのね
復職後に備えて生活リズムを崩しちゃいけないと思って、朝9時から昼3時までのリワークをちゃんとこなしてたのね。
で
４月からの復帰プランを聞いたら、４月いっぱいは昼3時から夜7時までの半日勤務だって。
わーい
生活リズムが全然ちがーう。
リワーク中生活リズム整えてた意味全然なーい。
きゃー。
まー
復職については実施してみながら考えてみよう。
今考えても仕方ないねー。
とりあえずリワーク最終日ー。
行って来まーす。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #適応障害 #復職準備
うつ病の星12そーんつー
昨日の朝、異動先の施設長に電話した。「（鬱病の状態がどうかわからないため）電話かけていいかどうか分からんかった。明日元施設長から引き継ぎ受けるので、その後の２７日に電話しようと思ってた」とのこと。
危ねー、このまま待ってたら復帰後の予定がわからないまま２７日まで過ごすところだった、こちらから電話して良かったー。
結局詳細は２７日に電話してくるとのこと。
はーい待ちまーす。
ある程度見通しがついたら落ち着くタイプなのでーす。
もう復帰なんだなー。
なんだかんだで2ヶ月半のリワークはいい体験だっと思う。自分の持病である鬱病についてある程度知ることができたと思う。
復帰前でソワソワしはじめてるんだと思うけれど、ぼちぼちやっていこー。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #適応障害 #復職準備
うつ病の星9そーんつー
４月１日から他の事業所に異動して復帰ということになっている。
現在の職場の施設長から上記の内容を教えてもらった。まずは半日を一ヶ月と考えてるらしいとの話を聞いた。今後異動先の事業所から連絡があるだろうと言われた。
同じく休職してリワークしてる同じ会社の同僚は半日で１日おきの業務から始めるとの連絡が所属先の事業所からきたらしい。
現在だいたい復帰の一週間前。
異動先の事業所からの連絡は、私にはまだ来ていない。
ああああああああ
不安なんですけど不安なんですけどー。
異動先の事業所に確認の連絡をすればいいだけなのかもしれない。
もし復帰後の予定が決まってなかったら「決まったらこちらから連絡するので、それまで待ってください」って言われるだけの話。
でもねでもね、それ言われたら落ち込むのよ。だって今までずっと連絡待ってたのに、連絡が待てない人みたいじゃない。
気にし過ぎってことだろうけれど、気にしちゃうのがうつ病でADHDで ASDなんですけどー。
あと、「待ってください」って言われたら、もうこっちから連絡はできないじゃん。
見通しがきかないとすごく不安なんですけどー。
ふー
今のところ、明日の月曜日に異動先の事業所に電話連絡をするつもり。
「復帰する一週間前になりましたので挨拶の電話をさせていただきました」
そう言われれば滅多なことは言われないだろう。
今私はリワークを毎日時間いっぱい通っている。ホントは生活リズムを崩さないために、復帰後は毎日フルタイムで出勤したい。
でも、４月からの所属先の事業所から半日勤務とか2日おきとかのシフト表がでたら、まずはそれを受け入れて実施しよう。
このリワークの2カ月半で復帰への心構えは多少できたはず。
何言われても対応できるはずー。
明日電話するのだー。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #ADHD #ASD
うつ病の星820そーんつー
リワークでは作業療法という時間がある。
その時間では、塗り絵、切り絵、ペーパークラフト、スクラッチアートなどをおこなう。
というわけで、切り絵の原本のイラストを描いてみた。
一枚目の写真はリワークを利用している人が実際切っているもの。私の手ではありません。
自分が描いたイラストを自分以外の人が加工してるのを見るのは初めてだ。嬉しいものですね。
二枚目の写真は私が切ったもの。切り絵って難しいわ。完成まで時間がかかりそう。
三枚目の写真は原本のイラスト
イラストの「みかんていいな」はリワークの講義で学んだアサーションという技法にちなんだもの。
相手に話をする時、攻撃的な言い方をすると攻撃的な返答が返ってくる、消極的な対応をすると自分の気持ちが伝わらない。
そこでアサーション。
自分の気持ちを伝えた上て相手の気持ちも大切にする手法とのこと。
具体的なコツは「みかんていいな」
み・・・（客観的に）見たことを伝える。
かん・・（相手の行動に対して）感じたこと、自分の考えや気分を伝える。
てい・・（具体的な）提案をする。
いな・・（提案に対して是か）いな（否）かを尋ねる。NOの場合は他の選択肢を再提案。
ポイントは再提案を繰り返しながら、お互いの落としどころを見つけるということ。
思えば、私はものごとをすすめるとき正論をずっと繰り返していたのだろう。
そのうち、言っても無駄だと思ってしまい、自分の意見を言わないようになってストレスがたまっていって、最終的に希死念慮が高くなり今回の休職に繋がった。
復職後はアサーションを心がけていこうと思っている。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #アサーション
うつ病の星17そーんつー
いいねしてくれた人コメンてくれた人ごめんなさい。
今まで使用してた投稿ボタンがどこかに行っちゃって、あれこれ触ってるうちにうっかり削除しちゃったの。
で、前回の投稿の内容は、
現在鬱病で休職中。休職の理由は上司の私への対応の仕方が問題、と会社が認めてくれて、私は他の事業所に異動になった。それで先日の人事発表を見たらその上司も一緒に同じ事業所に異動してたよ、待て待てなんでじゃい、って言う話。
もちょっと詳しく言うと、同僚とトラブルになった時に上司が公平な判断をしてくれなかったのね。だから私は上司の対応が問題と伝えた。でも会社は同僚と私を離せばいいととらえたのかしらかも。
それで今日リワークの担当職員にこの話を伝えた。
私はADHDとASDで、それが対人関係でのトラブルの原因になる場合もある。そんな時に中立の立場で間に入ってくれる上司が必要とその人はずっと言っていた。だからその人から今の施設長に連絡してもらった。
そしたら「今の施設長から異動先の施設長にちゃんと引き継ぐから大丈夫です」って言われたって。
うわあ、ばっちり社交辞令の定形文じゃん。
と思ったけど、どうにもならないよね。連絡してくれてありがとうございますとちゃんと伝えたよん。
復職した後の環境に期待しちゃダメ。
リワーク中はもし前と同じ環境になっても潰れないような心の鎧を作る期間なんだと、改めて認識した。
リワークの利用はあと一週間強。
今まで本当にいい経験が出来たと思う。
少しでも分厚い鎧が作れるように、しっかりと利用していこう。
#鬱病 #ADHD #ASD #適応障害 #リワーク中
うつ病の星14そーんつー
嬉しくなってInstagramで検索すると人生詰みという厳しい言葉が出てくる。
現実は理解したうえでそれでも前向きに生きようと考えている鬱病で休職中でリワーク中の今の私。
発達障害のADHDとASDでうつ病の私ははっきりいうと、社会の中で生きていければ満点だと思っている。一般雇用で生活できていてよかったと思っている。
でも実際会社で業務していると、それだけじゃダメだ、もっと上を目指せと言われる。だから鬱病が悪化して今回の休職につながった。
そのことを私は会社が障害を理解できてないんだと思っていた。だって今回私がうつ病になった理由は環境が問題だと会社も医者もそう言っていたから。
でも、やっと分かった。
たとえ今回の私の鬱病の原因が会社の環境だったとしても、会社が私に合わせる必要はないんだよねー。私が会社を辞めて環境を変えればいいだけの話だー。
今の会社は私にあってるかどうかはわからないけれど、正直かなり私に寄り添っているのだと思う。これ以上発達障害に理解してほしいと思うのであれば障害者雇用が理想なのだろう。
だから、今のリワーク中に私の考え方、認知を変えていくことが重要なんだなと思って今一生懸命リワークに取り組んでいる。
ただモヤモヤしているのは、うちの職場が福祉サービス業で発達障害の施設もあるところー。
じゃあ発達障害について理解してくれても良くなーい。
って思わないようにしていくところが今度の私の課題ー。
#鬱病 #休職中 #ADHD #ASD #リワーク中
ADHD・ASDの星524そーんつー
休職中のため収入がない。
だけど車が故障したためマイカーローンを組むことにした。
それを聞いた兄からローン組まずに俺から借りろと言ってきてくれた。
ホントは全額出してやりたいがお前は嫌がると思う。今は収入がない時だからローンを組むのは危険。返すのはお金に余裕ができてからでいいから俺から借りろとのこと。
そうだよ兄ちゃん。
お金を出してもらうのは嫌なのよ。
意地をはってるわけじゃなくて、ギリギリまで自分でなんとかしたい。共倒れは嫌だから。
お金借りるのもギリギリまでなんとかしたかったんだけれど、確かに兄の言う通り今がギリギリの時かもしれない。
ありがとう兄ちゃん。
ありがたく車代のお金を借りることにします。
マイカーローンの審査は取りやめにしました。
今まで人に頼ることってほとんどなかったから、休職することによって、人に頼れるようになったのかもしれないのなー
ふー
ホントはホッとしてるんだろうけれども、複雑な思いなのは確か。
だから久しぶりに飲みますの。
お金にちょっとメドがついたのと、複雑な気分を吹き飛ばすために、
かんぱーい。
#鬱病 #休職中 #リワーク中 #復職準備
うつ病の星14そーんつー
今日携帯電話の引き落としがあって、明日はガス代の引き落としがある予定。
休職中で収入がない中、どんどん銀行口座のお金が減っていく。
でも、今日銀行アプリで確認しておいて良かったよ。
見てなかったら、気晴らしで1人飲みに行くところだったよ、危ない危ない。
とりあえず傷病手当が入ってくるまでとにかく節約しなきゃ。
その代わり、傷病手当が入ってきたら飲みにいこう。
いつ入ってくるのかしら傷病手当。
噂では申請してから一ヶ月後二ヶ月という人も。
早く入るといいなー
#鬱病 #休職中 #リワーク中
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