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Ltdcos

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トレーニーの星に入れてもらったので投稿 😎

今日のレッグプレスは

シートが動くスタック荷重初心者用レッグプレスマシンをシートを1番前にしてスタート120kg×12・150kg×12・180kg×12、プレート荷重45度レッグプレスマシン275kg×12・325kg×12・375kg×12・455kg×12

今日は思い切ってPRを5kg更新、体重は67kg弱なんで、Max重量は体重の約6.8倍。1repで良ければ7倍行けそうかな、45度レッグプレスマシンの455kgはもちろん重いんだけど、シートが動くレッグプレスマシンの180kgも地味にキツい、シートを1番前に出してやるので、スタートポジションが、フルスクワットのボトム状態、それでウエイトを吊ったままのフルレンジで12reps

#GRAVITY筋トレ部
#レッグプレス
#PR更新
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2929@ブ

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ニヤ!、??!!!??!!!!?!!
#ブルアカらいぶみに
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ぞーん

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ミジュギの由来は何ですか?
ミジュギの由来は、韓国の伝統的な料理に関連しています。以下にその特徴を示します。 語源: 「ミジュギ」は韓国語で「ミジュギ(미주기)」と書かれ、特に「ミジュ(미주)」は「米」を指し、「ギ」は「料理」や「食べ物」を意味します。したがって、米を使った料理という意味合いがあります。 料理の特徴: ミジュギは、主に米を主成分とし、さまざまな具材や調味料を加えて作る料理です。特に、韓国の家庭料理として親しまれています。 文化的背景: 韓国では、米は主食として非常に重要な位置を占めており、ミジュギはその米を使った多様な料理の一つとして、家庭や地域の食文化に根付いています。 このように、ミジュギは韓国の食文化において、米を中心とした料理としての歴史と意味を持っています。
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水瓶の

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マジ史礁
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かわら

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まあニヤだわな
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薄葡萄(

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今ニヤか〜〜〜!!
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今週の

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張本つえー。戸上との試合見たいな
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knsn@ス

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一回捕まるとこうなるんだよ
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ボーダ

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やったああああああ!!!ニヤだああああああ!! #ブルアカらいぶみに
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かこが

かこが

ニヤ?!?!?!?!植田佳奈さん?!?!?!?!
#ブルアカらいぶみに
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グラフ

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なんかすげぇ聞き覚えのある声がしたんだけど!?!!??
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