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ここのところずっとMAX前の140kgが6reps限界だったところ、やや余裕あって7repsやれたので、MAX160kgをいつも通り4repsやってから、170kgに挑戦したら2reps出来た
最近の体重は62.8kgだったで、約2.7倍
膝位置にセイフティーバーに置いて、そこからセイフティーバーには当てずに引いている、この重量だとフックオフして2歩下がるのは、グリップが途中で緩むので無理だ。床引も昔に坐骨結節炎になって椅子にも座れなくなったので避けている
80kg×11、100kg×11、120kg×10、140kg×
7、160kg×4、170kg×2、150kg×6
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筋トレの星
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シートが動くスタック荷重初心者用レッグプレスマシンでシートを1番前にしてスタート120kg×12・150kg×12・180kg×12、プレート荷重45度レッグプレスマシン325kg×12・375kg×12・425kg×12・465kg×12
今日は思い切って先週に続きPRを5kg更新、体重は67kgぐらいなんで、Max重量はもうちょいで体重の7倍だった。あと2.5kgプレート2枚付ければ、達成したんだけど、先週も5kg更新してるし、425kgで足裏が攣りそうだったので欲張らなかった。先週から45度レッグプレスマシンは275kgを飛ばして、325kgスタートにして重量を伸ばしている。しかし、20kgプレートが少ないので、465kgでも左右4本のプレートバーが一杯だ
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筋トレの星5Ltdcos
今日のレッグプレスは
シートが動くスタック荷重初心者用レッグプレスマシンをシートを1番前にしてスタート120kg×12・150kg×12・180kg×12、プレート荷重45度レッグプレスマシン275kg×12・325kg×12・375kg×12・455kg×12
今日は思い切ってPRを5kg更新、体重は67kg弱なんで、Max重量は体重の約6.8倍。1repで良ければ7倍行けそうかな、45度レッグプレスマシンの455kgはもちろん重いんだけど、シートが動くレッグプレスマシンの180kgも地味にキツい、シートを1番前に出してやるので、スタートポジションが、フルスクワットのボトム状態、それでウエイトを吊ったままのフルレンジで12reps
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