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takashi.A

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インフルエンザの予防接種した💉来週東北出張だからさ。痛くも痒くも無かった。
そんな事など、当然モノともせずにトレーニングしたよ🏋️‍♀️
ただし、Chat Gptのアドバイスに従い「サーキットトレーニングライトメニュー」でね👍

     🏋️2025.11.13🏋️‍♂️

    ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×6回→90kg×3回

①ベンチプレス

100kg×7回
95kg×8回
95kg×9回




②スクワット 
    130kg×10回を3セット

③上腕三頭筋
    126kg×10回を3セット

④背筋
    131kg×10回を3セット

⑤レッグエクステンション
    50kg×10回を3セット

⑥レッグカール
    50kg×10回を3セット

⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=3,745kg

⭐️スクワット=3,900kg

⭐️上腕三頭筋=3,780kg

⭐️背筋=3,930kg

⭐️エクステンション1,500kg

⭐️レッグカール1,500kg

   🏋️総重量18,355kg🏋️‍♀️

#おつかれGRAVITY
#インフルエンザワクチン
#筋トレ
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#柴犬
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コメント

Ayu ☪︎⋆。˚✩

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1 GRAVITY

ワクチン接種した日の筋トレは、お手柔らかにお願いしまーす[泣き笑い][笑]

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takashi.A
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Ayuさん好き[照れる][ハート][ハート][ハート]
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段違い

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小さい嫌を見逃さないように聞き逃さないようにいたい
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みやま

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>RP
わかる(わかる)
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かのか

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染みる
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にゃん

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ヒルルクラストの利用方法は?
ヒルルクラストは、主に以下のように利用されます。 用途: ヒルルクラストは、主にスキンケアや美容目的で使用される製品です。特に、保湿や肌のトーンを整える効果が期待されています。 使用方法: 洗顔後: まず、顔を洗った後に使用します。清潔な肌に塗布することで、成分がより効果的に浸透します。 適量を手に取る: 指先に適量を取り、顔全体に均一に伸ばします。特に乾燥が気になる部分には重ね塗りをおすすめします。 マッサージ: 軽くマッサージしながらなじませると、血行が促進され、より効果的です。 注意点: パッチテスト: 新しい製品を使用する前に、必ずパッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認してください。 使用頻度: 肌の状態に応じて、毎日または数日に一度の使用が推奨されます。 ヒルルクラストを使うことで、肌の保湿やトーンアップが期待できるので、ぜひ試してみてくださいね!
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デス

デス

イントロ本当に好きや………………………美しすぎて……………………………………
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夕涼

夕涼

SEVEN-RESPECT聞いてそういやあの時の点数どうだったけな…って思ったらまとめページの存在知れた 棚ぼた
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の

もしかして理光にキレてるの俺だけ?
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ぺた白@

ぺた白@

心臓が!!!!wwww
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あっこ

あっこ

優しいオタクさんたちに幸あれ!!
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ツカチ

ツカチ

あーなんかもういいわー
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