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takashi.A
そんな事など、当然モノともせずにトレーニングしたよ🏋️♀️
ただし、Chat Gptのアドバイスに従い「サーキットトレーニングライトメニュー」でね👍
🏋️2025.11.13🏋️♂️
ウォームアップ
バー(20kg)×10回→60kg×8回
→80kg×6回→90kg×3回
①ベンチプレス
100kg×7回
95kg×8回
95kg×9回
②スクワット
130kg×10回を3セット
③上腕三頭筋
126kg×10回を3セット
④背筋
131kg×10回を3セット
⑤レッグエクステンション
50kg×10回を3セット
⑥レッグカール
50kg×10回を3セット
⭐️ウォームアップ+ベンチプレス=3,745kg
⭐️スクワット=3,900kg
⭐️上腕三頭筋=3,780kg
⭐️背筋=3,930kg
⭐️エクステンション1,500kg
⭐️レッグカール1,500kg
🏋️総重量18,355kg🏋️♀️
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勇者
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ヒルルクラストの利用方法は?
ヒルルクラストは、主に以下のように利用されます。
用途: ヒルルクラストは、主にスキンケアや美容目的で使用される製品です。特に、保湿や肌のトーンを整える効果が期待されています。
使用方法:
洗顔後: まず、顔を洗った後に使用します。清潔な肌に塗布することで、成分がより効果的に浸透します。
適量を手に取る: 指先に適量を取り、顔全体に均一に伸ばします。特に乾燥が気になる部分には重ね塗りをおすすめします。
マッサージ: 軽くマッサージしながらなじませると、血行が促進され、より効果的です。
注意点:
パッチテスト: 新しい製品を使用する前に、必ずパッチテストを行い、アレルギー反応がないか確認してください。
使用頻度: 肌の状態に応じて、毎日または数日に一度の使用が推奨されます。
ヒルルクラストを使うことで、肌の保湿やトーンアップが期待できるので、ぜひ試してみてくださいね!

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ワクチン接種した日の筋トレは、お手柔らかにお願いしまーす[泣き笑い][笑]