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ぼっち猫@書籍化決定
(あくまで我流で、痩せることに重きを置いたやり方です。ぼっち猫は栄養士ではありません!)
🟢ごはん(穀類)さえ減らせば割と余裕
🟢ブランパン活用して物足りなさを回避
🟢野菜はきのこと小松菜中心
🟢きゅうり、青じそ、ピーマン、レタスも活用
🟢市販の糖質少ないスープ活用
🟢肉や魚、たまご、チーズは基本OK!
🟢納豆を取り入れる(物足りなさ回避)
🟢ベーコン、ハムはOK! ソーセージは△
これを踏まえた(実行した)うえで、
🟢にんじん、トマトを取り入れる🥕🍅
🟢アボカドもOK🥑
🟢お菓子はビーフジャーキーやスルメ、もしくは糖質低いもの
こんな感じで、2週間で3.2kg減りました[ほっとする][星]
#GRAVITYダイエット部 #ダイエット仲間募集 #糖質制限 #ダイエット
コメント
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煮クロ

⛓️ミ
・センター長(って人がいるらしい)がとにかくメロい
・実況とか見る前に自分でやれ
しか事前情報を知りません

なお

いちる

青嵐💗

木材@TRP

みずい

弥🏔

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瑠璃❄
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タカ
素晴らしい👍参考にさせてください!☺️
SOL🦧
いい投稿に出逢えた…コレクトします! ちなみに野菜は全般的にいいんですよね?
カリフォルニア
なにこれハイパー参考になります! ブランパン!?!?