筋トレしてから有酸素だと長時間になりますよねー。 自分も長時間になるとモチベ持たないですね

目的によって、やり方は変わってきます。 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に行うのなら、ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟです。 ﾀﾞｲｴｯﾄ (減量) 目的で行うのなら、2種類のやり方があります。 1つ目は、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをした次の日の朝に有酸素運動をするやり方で、もうひとつが朝に有酸素運動をして、午後・夕方・夜のどこかで無酸素運動をします。 けして、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞが終わってから有酸素運動をしないでください 有酸素運動じたい、男性より女性向きなので…｡ 筋力ｱｯﾌﾟや、筋肥大を目的でしたら、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ後の有酸素運動はやめた方が良いですが、体力を目的でしたら、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に行うことをおすすめします。

@りんたろう@筋トレ ： 短期集中がキモかもしれませんね！

@流星 ： 流星さんめっちゃ勉強になります🙇🏻‍♂️

@マンボウ ： ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ歴は、どのくらいでしょうか？ 初心者・中級者・上級者ですと、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時間も異なってきます。 間違ったやり方をしてるのは、時間がもったいないですね。 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをする目的は人それぞれですが、どのような目的でされてるのでしょうか？

@流星 ： 歴は1年半です。筋肥大させつつ、脂肪を減らしたいなと都合の良い事を考えております

@マンボウ ： 1年半なら、朝に有酸素運動をして、午後・夕方・夜のどこかで無酸素運動運動をされると良いですね。 もちろん食事のコントロールをしながらですが…。 一日のタンパク質は、ご自分の体重の1~1.5をとるようにしてみてください 必ず炭水化物も一緒にとると良いですよ！！

@流星 ： ありがとうございます！トライしてみます！

ありがとうございます🙏 がんばりますー💪🔥