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21g
とりあえず明日の脚は筋肉痛であろう。
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グーチョコラータ
ぴよ
31
ぺろ
yuzuha
実際早起きした時心臓に負担かかってそうな感じするもん
10時過ぎに起きた方がすこぶる調子いい
3
みかん
何かいい方法ないかなぁ
86
し〜
3
筋中💪 (筋トレ中毒)
本日も
軽めの筋トレ💪
体重〜
減量をスタートしたけど
やり過ぎ😭
2週間で
体重 −6.3kg
体脂肪率 −2.6%
年末に左内腿の靭帯をやっちゃって
正月休みを筋トレオフ
食べ物も家族と同じ量、同じ物
痩せた〜
普段は、鶏胸肉 1キロ
米 800g
卵 3個
無理矢理に体重を乗せていたのに
一瞬で終わった！😭
筋トレもまともに出来て無いので
悲しい😭😭🦧😭😭
減量も1ヶ月に−2.5〜3kgが理想なのに
筋トレがまともに出来ていれば、筋肉のバロメーターが解るのに
まともな筋トレが出来てないので、わからない事
ばかりです
現在の普段のエサが
鶏胸肉 700gm
米 700gm
卵 3個
なので、このまま、様子をみマッスル💪
早く脚が治る事を祈り🙏🙏🦧🙏🙏
#筋トレ #グラビティ筋トレ部 #GRAVITY日記 #幸せな毎日 #筋トレ画像
筋トレ画像の星
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ソルト
近所のサウナまで息子と4kmウォーキング
忘年会シーズン前ベスト体重まで戻った[好き]
更にサウナで2kg汗かいてスッキリ✨
夕方の新年会に向けて準備万端
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