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よっぷ
トレーニングが遅くなったので、炭水化物は控えました。（※トレ前に炭水化物摂取済み）
秋はサンマだね〜♫
サンマの脂質（良質なDHA・EPA）で健康的ですよ[大笑い]
◯さんま塩焼き（1尾・約120g）
310kcal P20g F25g C0g
◯鶏むね肉炒め（むね肉100g＋もやし50g＋玉ねぎ50g）
180kcal P28g F6g C 6g
◯味噌汁（1杯） 60kcal
合計 約550kcal P51g F33g C12g
#GRAVITY日記 #筋トレ #ボディメイク #食事管理
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や。
やましー
6
りー
回答数 129>>
ISFPの星
melo
25
mai【👱🏻♀️×👶🏻】
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💫hiro💫
「ふ」ふとしたきっかけで
「っ」っと湧き上がる力
「か」かわる世界を
「つ」つよく生きて
「し」しあわせ掴む
「ま」また始まる日々を
「し」しんじて進み
「た」たどり着いた復活
💫一生覚えておきたい💫
『心に響く言葉』
今日がたまたま辛い日だっただけ。
そんなに辛い人生じゃない。
#おはようございます
#笑って生きよう
#ひとりごとのようなもの
#雰囲気
#音楽をソッと置いておく人
Halo
2990
ふみよ
脂肪の多い食べものは、花粉症を悪化させてしまうと言われています💦
いちどにたくさん食べると、消化しきず腸に悪玉菌がふえてしまう。腸の環境が悪くなり、免疫の機能がさがって花粉症のツラい症状がつよくでてしまうの。「揚げもの」「ジャンクフード」「マーガリン」「スナック菓子」食べすぎ注意！！
花粉症は、カラダのバリア機能が花粉を「外敵」思って攻撃してしまうアレルギー反応です。
バリア機能が正しく元気に働いていれば、症状は和らぎます。
腸内環境が悪いと、バリア機能が落ちて、花粉などから刺激を受けやすくなってしまう
ツラい症状おさえるには、胃腸に負担のかからない飲食をしてね
うん、まぁでも沖縄はスギがないんですわ…
けどサトウキビの花でで花粉症症状出る方いるので知識として共有しましょー！
心身健康の星828
いちご🧸
楽しいこと
悲しいこと
たくさん起きるけど
それが スパイスになる
いろいろなスパイスが
加わることで
味に深みが出る
苦い経験も
甘酸っぱい思い出も
全部 混ぜ合わせて
おいしくなる
しょっぱい涙も
甘い笑顔も
すべて
幸せができる
材料になる
今 材料を混ぜて
ゆっくり じっくり
コトコト
幸せを作っている途中
楽しみにしていようね
木曜日えいえいおー！
୧⃛(๑⃙⃘•ω•๑⃙⃘)୨⃛
#えいえいおー
36375
ぽんぽ
カマヴィンガは累積欠場。
左SBアラバは可もなく不可もなく。
走力でも負けてた中盤はチュアメニ復活するけど、攻撃で有効的な動きは期待薄。
ファンタスティック4がここまで不発だと、、、
奇策に走りたくなる気持ちもわかる、、、
うーーーん。。。
7
フェイ
うち、正直自分のことでいっぱいいっぱいで誰かのためになにかができるとは思えんし、もっと飛躍すると誰かの人生を背負ったりなんかできんから独り身を貫くしかないかなって
3
🌿 円
7
マメ子
今朝の空はあんまりなので、昨日のお花見の続きです🌸✨️
最後の1枚は、プロのカメラマンの方が声掛けてくれて、撮ってくれました[笑う]
👉友達、👈私🤭
今日はzoomでの会議…
その中で話さなければならず[ほほえむ]
無事終わりますように🙏
みなさんも良き１日となりますように🍀.*
やってみよう
ENFPの星2093
みいこ🗿💮
もくもくもくもりの木曜日☁️
良き一日となりますように(*⌒▽⌒*)
STAY TUNE
32120
さつま
ただ利用にあたって注意点あるので固定ポストに貼ってるとこしっかり読んだ方が良いよ
8
ま
「経験値増やしてかっこいい大人になりたい」という優吾だけど、すでにかなりかっこいい大人であるという自覚が足りないよ〜さらにメロメロにされてしまう未来確定
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