ほんとそうですよね[目が回る] 楽やせとか〇〇だけとかバズり目的の言葉が蔓延しちゃってますよね… おっしゃるとおりです！活動代謝も含んだ消費カロリーです[照れる]！

@たぬ｜ダイエット ： ほんとそうなんですよね もっと言うと体重にばっか注視してる物が多すぎですね。重要なのは体重よりも体脂肪だろ！といつも思っています

@こう🥊🎼 ： わかります！体重ばかり気にするダイエットは継続しないですし、何よりリバウンドがしやすいですね…[目が回る] なので、僕の場合はクライアント様にはウエストの身体測定をしていただいて、身体の変化を重要視しています[照れる]

@たぬ｜ダイエット ： 身体の変化を実感できるとモチベーションになりますもんね！ 俺は知識を持って満足しちゃうタイプなのでちゃんと発信してるShinさん尊敬します！

たんぱく質と炭水化物中心のリーンバルクであれば、無駄な体脂肪はつけずに筋肥大は可能かと思います！！！僕はリーンバルク＋筋トレで全然筋量増えています[照れる]

@たぬ｜ダイエット ： やっぱ炭水化物ゼロも駄目なんすね… なかなか摂取バランスが難しい笑

@観音マリーナ ： 炭水化物を抜くのはおすすめできないです！日本人はご飯大好きですから、一時的に炭水化物を抜く食事で痩せれても、その食生活を一生続けることはできないので、炭水化物を抜くダイエットはほとんどの確率でリバウンドしてしまいます[目が回る] もちろん筋肥大にも炭水化物は絶対に必要です！あと、炭水化物を抜くことで基礎代謝も下がりますので痩せにくい体になります！なので炭水化物は3食しっかり食べた方がいいですね[照れる]

@たぬ｜ダイエット ： 炭水化物抜くとほんと力が出ないんですよねー😓 引き続きオートミール食で頑張ります💪

理想ですよね！！！笑 でもほぼ100% 消費カロリーを超えるので結果太ります[泣き笑い]

ありがとうございます🫣🫣🫣

基本的には、人間の構造上 摂取カロリーが低ければ痩せます！ただ、基礎代謝を下回るような無理な食事制限は絶対にNGです🙅‍♂️ ストレスにならない範囲で摂取カロリーを抑えて健康的に痩せていきましょう[ウインク]！

@たぬ｜ダイエット ： ありがとございます｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡ 頑張ります╭( ･ㅂ･)و ̑̑ ｸﾞｯ !

@なな ： ファイトですー[ウインク]