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愛す（ぶす）
足首痛めたーーー
トレッドミル 20分 傾斜7.0 sp5.0
インナーサイ、アウトサイ30×2×2
ロータートルソー 20×2×2
レッグプレス50回 ＋30
レッグカール30×2
レッグエクステンション30×2＋20回
アブドミナル 30×2
ダイバージングロウ 30×2
スクワット10×3 30kg
ベンチ10×2 20kg 10回25kg
クリーン 10×3 20kg
片足スクワットダンベル保持 10×2
スクワット ダンベル保持 10回
バイク10分
ストレッチ
1
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きょ
kazusa
熱も下がってないしお休み。
コロナインフルではなかったけど
仕事も稼働時間長いし無理禁物。
12
穀潰し
ひとりごとの星
1
睫毛(男だからな!)
2 もっとみる 
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たいち
うぴ😈
今日はミスドとトランドール豪華ランチセットにした
2
妖怪布
3
🍺大暴
7
みわ
2
ﾀｲﾘ
2
🐮Qpos
欲しい〜
1
ひとつ
1ﾀｲﾘ
4
けみる
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