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きなこ
昼 もち麦ご飯130グラム、鶏むね（100g）きのこ（50g）大根（1センチ）梅と塩昆布の蒸籠蒸し、レタス（30g）、ワカメ（30g）
夜 プロテイン
間食 コーヒー（ミルク、ガムシロ入り）、アーモンド10粒、饅頭
運動
トレッドミル４０分
シーテッドロー20回×3
トーソローテーション15回×3回
フォームローラー
低血糖で頭痛がし始めたので、コーヒーにガムシロとミルクを1つずつ入れて調整。
バナナ買い忘れて朝食べれず。
レッグプレスとラッドプルダウンしたかったけど空かなかったからできず。レッグプレスに関しては４０分以上居座り続けている男（ずっと携帯いじってる）が占領してて迷惑だった。
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cootarox
回答数 33>>
神社って好きだったけど
田舎住まいになって勝手に氏子とかされて
神社の行事が義務化されたら
嫌いになっちゃった
🍅あまりん🍓🐣
1
さっと
フットサルライフも楽しもう😊
陸上とフットサル両方楽しめるようにウェイト、ランニング、スプリント、インターバル、ラダー、体幹トレーニングも継続していく💪
2
kaede
朝まで頑張ろうな🫠
14
㈱一ノ瀬華恋🏇
求▷200星粒
1垢での受け取りとなります！
お気軽にお声掛けください(՞ ܸ. .ܸ՞)"
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