体調不良の中ダンベルトレーニング敢行記

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Arin 🏝

2024/12/31

おはようございます☀
まだ風邪気味だけど昨日よりマシかな。

昨日のトレーニング。
バーベルベンチじゃなくてたまにダンベルで。体調悪いながらも結局42kg2rまでやってましたわ...

大晦日だけど、ワイは結局は年末年始何も変わらない生活ですね...

筋トレ中何聴いてたっけか？Nile?🎧

#ひとりごとのようなもの #おつかれGRAVITY #音が出なかろうがとりあえず音楽を置いていく人 #筋トレ

Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 15 kg × 10
Set 2: 15 kg × 10
Set 3: 25 kg × 5
Set 4: 25 kg × 5
Set 5: 35 kg × 3
Set 6: 35 kg × 1
Set 7: 42 kg × 2
Set 8: 42 kg × 2
Set 9: 30 kg × 5
Set 10: 30 kg × 5

Incline Bench Press (Dumbbell)
Set 1: 25 kg × 10

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 10 kg × 10
Set 4: 10 kg × 10
Set 5: 10 kg × 10

Chest Fly (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 10
Set 2: 10 kg × 10

Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 30 kg × 10
Set 2: 30 kg × 10

Crunch
Set 1: (+15 kg) × 20

Flat Leg Raise
Set 1: 30 reps

Stretching
Set 1: 5:00