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ペンギンたろう
回答数 61>>
摂取カロリー＜消費カロリーにすればよい[ほっとする]
【重要な点】
①基礎代謝以上 活動代謝未満を摂取
②タンパク質を自分の体重g以上摂る
【例】僕の数値 (大学剣道部 主将)
172cm 67kg(減量3ヶ月目)
基礎代謝 1700kcal
活動代謝(何もしないと) 2100kcal
①摂取カロリーを1700以上2100未満にする
②タンパク質を140g摂る
※タンパク質は2.5倍は摂りすぎになります
【オススメしたいこと】
❶サプリメントで栄養素を摂取する
❷料理に使う調味料はカロリー計算しない
❸野菜やフルーツはカロリー計算しない
❹水を2L飲む(これ難しい🙄)
❺なーすけさんの減量動画を観る
❻食べたいものを食べる
【ガチでほんまに超絶重要】
❼睡眠を取る、マジで取る、マヂで取る
(僕は7時間以上取るように努力してる)
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ギャルリ シュシュアー：名神高速大垣IC近くにあるフランス菓子店です。シェフが創作する新作ケーキや店内で仕上げるデセールが人気で、「幻のオムレット」や「クリームブリュレ」がメニューハイライトとして挙げられています。公式ウェブサイトはgalerie chou chou-Aで確認できます。
HARIS COURT：旬の野菜を使ったスープカレーと共に特製スイーツを堪能できるカフェです。中庭を望むテラス席もあり、落ち着いた雰囲気でスイーツを楽しめます。
La Plage：大垣市大井（内原から近隣）にあるケーキ屋さんです。季節限定のケーキや定番ケーキが絶品で、シュークリームも人気です。
和スイーツ・古民家カフェ
Juan：大垣市南若森町（内原から近隣）にある築100年弱の古民家を利用した完全予約制のカフェです。火鉢でお客様自身が焼きおにぎりや自家製の生八つ橋、お餅などのオリジナルスイーツを焼いて楽しむスタイルが特徴です。予約は電話（090-4854-8841）または公式ホームページから可能です。
各店舗の営業日や営業時間は変更になる場合があるため、事前に各店舗の公式サイトや電話で確認することをおすすめします。
ハル
あれですよ？体育でバスケの授業とかあると休みの日に河川敷に行って親に付き合ってもらって練習とかするんですよ。授業中は上手いなこの子と思った子の動きを真似して覚えておいて反復練習。
容姿が悪くなくて、勉強も運動も出来るからいじめの対象になってたけど、ただの努力なんだよなぁ。足が速いのは多分常に走ってるからw 今だって身長10cm以上違うパートナーより速いもん。
ん、ちょっと落ち着いてきた。堕ちないように気をつけつつ力を抜いて無理をしないこと。リラックスを心掛けること。
昨日今日は今まで出来てなかったこと一気に精算したから勉強は過去問じゃなくてアプリの頻出で良いかもしれない。
今週は月曜からずーっと用事があったし、明日も出掛けるんだから無理はしちゃいけないよね。みんなが言うゆるふぁいでちょっとずつ行こう。
アロマ炊こー
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