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でじお
秋冬って…ご飯が美味しすぎて困っちゃうよね😭🍠🍲
11月はあすけんの記録も後半だんだん面倒になって、除脂肪もわりと適当に…😂（あるある）
ということで！
12月に入り、あすけん有料プランも一旦お休みしたので、今は ChatGPTと二人三脚で除脂肪中💪🤖✨
筋トレは基本👇
🏋️♂️肩
🏋️♂️背中
🏋️♂️胸
🏋️♂️腕
脚トレだけは曜日固定せず、2〜3日に1回ちょい足しスタイル🦵🔥オフ日は週1,2日
ただ…12月は クリスマス🎄・忘年会🍻・誘惑の嵐 が控えてるので、
なるべく上手にコントロールしたいところ😇💦
ゆるく、でもしっかり除脂肪続けていきましょ💪✨シックスパックはよ出てこい
#除脂肪 #あすけん卒業中 #筋トレ記録 #12月は誘惑が多い
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コメント
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スルト
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じょ
喉痛いし38℃熱あるからワシもインフルかも
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ザック
これから感想欄を埋めていく🙌
何だかんだで1/4くらい既に使ってる
ノートの星
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ここあ🦖
そういうのって気の持ちようだろって
思って今まで生きてきたから
自分から受診した方が良いのか分からないし
何科に行ったらいいのかも分からんし
そんなことで病院行く人いるんかな
でももう身体おかしいんだよ
熱はないのに常に熱っぽいし
動機とか意味の分からない不安感とか
そんなの気持ちの問題じゃないのかな
68
猫野郎
昨夜のナイトランでランニングポーチにメガネを入れて走って、帰宅すると無いっ‼️無いっ‼️
😱😱😱😩
自宅周辺を探したけど見つからなかったので、今日のランニングで同じルートをランニングしたが見つからなかった。
誰かが道路沿いの柵に掛けてくれたりしていないかと思っていたけど掛けてなかった。
道沿いにも落ちてなかったし、壊れた破片も見つからなかった。
警察へ届けてくれたのかも知れない。
後で行ってみよう。👮♂️
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サメちゃん💐🦋
南総里見八犬伝の登場人物」の記事における「赤岩一角」の解説
赤岩一角武遠（あかいわ いっかく たけとお） 下野赤岩の郷士。犬村大角の実父。武芸に秀で、庚申山の化け猫を退治しに出かけたが、逆に食い殺された。庚申山山頂の洞窟で犬飼現八は一角の魂魄と出会い、妖猫を父と信じて疑わない角太郎（大角）に真実を知らせること、妖猫を退治することを託す。
妖怪の猫でもかっこいいね
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けぴ
バイク用にワークマンで
上下買ってきた！
上着は保温性があるので冬も安心して乗れる😌
#バイク
バイク乗りの星38242
みき
過ごしやすい気温でしたが、皆様の地域はどうでしたか？
私は日頃の疲れがでた？喉の調子が悪いから？
ゆっくり起きてゴロゴロ、家事して朝ごはん食べてから又ゴロゴロ、漫画読んで寝ての繰り返しでようやく夕方作り置き作成！
今週楽する為に頑張りました。
今日はナスとピーマンピリ辛炒め、豚バラ肉の味噌漬けにしました
主人に提供したら、味付け濃いのでご飯進むかと思いおつまみは出さなかったのですが、
まさかの全部お酒のおつまみにされてしまい、納豆と豚汁でご飯食べています😣
皆様も寒暖差激しいので体調管理気をつけてくださいね☺️
815
ルイ
とどうの凝縮された4日間でした！
お会いしたお友達の皆様ありがとうございました[照れる]とっても楽しかったです！
いい縁ができたしとても楽しい思い出が出来てハッピーです[大笑い]
時間が足りなかったけど…また機会があったらいいなー！と思ってます[ほほえむ]
(思い出が多すぎるので妹が送ってきた全く関係ないシドニーの写真を置いておきます[穏やか])
1115
黒ひつじ
趣味のステッカー作りです
なんの指か分かるかな？
#ハンドメイド #カッティング
2420
さち
その分で欲しいもの買えるなーとか思っちゃって😣
もう少しお手頃に受けられないのかなぁ。
246
✌️🍵宇治抹茶ｷﾞｬﾙﾋﾟﾃﾝ🍵✌️
彼氏に振られて16日目
彼女が出来ました🥰🥰
2233
トラボルタ
鶏ガラは計6時間以上炊いて(途中昼寝も込み（笑）)骨も砕きながら、真っ白で雑味無しのスープができました😊
胸肉でつくねを作り、野菜はキャベツやセリ、白ネギを入れて、柚子胡椒少し溶かして、ビールでキメるのです🍺
〆の雑炊がまた美味しかった〜😊
また作ろ〜😊
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🍫カラ🍫
シックスパックになったらお披露目しなされ[ほっとする]
なお
冬ごもりに向けて脂肪蓄えてます✋