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#筋トレ記録
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タケル
20126タケル
今日は下半身もちゃんとやりました
like i need u
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でじお
秋冬って…ご飯が美味しすぎて困っちゃうよね😭🍠🍲
11月はあすけんの記録も後半だんだん面倒になって、除脂肪もわりと適当に…😂（あるある）
ということで！
12月に入り、あすけん有料プランも一旦お休みしたので、今は ChatGPTと二人三脚で除脂肪中💪🤖✨
筋トレは基本👇
🏋️♂️肩
🏋️♂️背中
🏋️♂️胸
🏋️♂️腕
脚トレだけは曜日固定せず、2〜3日に1回ちょい足しスタイル🦵🔥オフ日は週1,2日
ただ…12月は クリスマス🎄・忘年会🍻・誘惑の嵐 が控えてるので、
なるべく上手にコントロールしたいところ😇💦
ゆるく、でもしっかり除脂肪続けていきましょ💪✨シックスパックはよ出てこい
#除脂肪 #あすけん卒業中 #筋トレ記録 #12月は誘惑が多い
ダイエットの星
719
rikochan16🫧
今シーズンラスト！
ここまで来れたし長いって笑
ノリで2回出るもんじゃないね笑
ただ前回より良い状態
後はもう血糖値スパイクで寝ない事笑
詰めの甘さだけだからそこだけ注意して
明日ステージで最高の景色見てきます！
#GRAVITY日記
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トレーニーの星238rikochan16🫧
明日から仕事が5勤なので
カロリー少しあげました笑
とりあえずこっからもう調整で
残り3日の時にまたローカーボ調整します笑
絶対5勤目の時頭回らずヘロヘロだろうな笑
夏の水分調整も気をつけてやって
当日血糖値スパイクで寝ないように
気をつけて、かましてきますよ笑
さて今年は周りのおかげで
半年ちょっとの減量ができました。
ほんとありがとうの一言に尽きます
残りピーキングしっかりして前回より良い状態で全て出し切るよ
ではお疲れ様です♪♪♪♪♪♪♪
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Spotlight
トレーニーの星59rikochan16🫧
今年は夏乗り切るノリで
2回出るって決めてたけど
初めて長い減量も脳のメンタル殺られるね笑
だけど半年かかったのは去年溜めすぎたから笑
今年は仕事のメンタル負担が身体的なので楽です♪
とりあえずもう怪我だけ注意して後はその時を
その時を待つだけ、爪の甘さがどの場面でも
出るのが俺なので気をつけながら
走り抜けます笑
終わった後に食べるバカ飯は美味いからな😋
この感覚と気持ちは実際にやってもらわないと
わからんよ笑
ではお疲れ様でした♪♪♪♪♪♪♪
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真夏のマンホール (feat. GG UJIHARA)
トレーニーの星26rikochan16🫧
ここまできた
後はもう疲労管理とカロリー設定
いい感じで挑める
半年減量して今の周りのみんなのおかげで
ここまで来れた
あとはもうその時を待つだけ
さてまた一つレベルアップできるように
全て出し切って今シーズン終われるように
頑張ります😏
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平和 (feat. ブチギレ氏原 & 輪入道)
トレーニーの星341rikochan16🫧
熱かったよ
オリンピアンがこれで日本人で四人誕生した
この競技を知るきっかけはカネキンさん
今年はオリンピアで活躍が見れる
昨日も激アツで今日オフにしようと思ったけど
背中トレ
もうここまで来るとあとは駆け抜けるだけ
前回より良い状態で全てハマるように
準備しますんで
強度高くトレも食事も頑張るかぁ
自分で限界決めるんじゃないよ俺笑笑
ではお疲れ様でした♪♪♪
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all green feat. 唾奇
workoutの星36
グルメ侍
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